In früheren Beiträgen wurde erörtert, wie Träume, schlechte Träume und hypnagoge Bilder dank ihrer emotionalen und assoziativen Natur zu kreativen Einblicken beitragen können. In einer neueren Studie wurde jedoch eine praktischere Frage gestellt: Kann das Nachdenken über Träume im Nachhinein zu kreativen Einsichten beitragen? Können wir schon im Wachzustand Zugang zur intuitiven Kreativität der Traumwelt bekommen?
Für die Studie führten zwei Forscher an verschiedenen Standorten wöchentliche Dream-Sharing-Gruppen mit etwa 10 Teilnehmern durch. Die Gruppen verwendeten entweder die Ullman- oder die Schredl-Technik, um mit ihren Träumen zu arbeiten; Dies sind zwei einfache Techniken, die der Traum teilen kann, wenn sie gemeinsam durch Träume arbeiten, um einen Einblick in die Bedeutung des Traumes zu bekommen (siehe Ende des Posts für detaillierte Technik). Es gab elf Teilnehmer (10 Frauen, ein Mann; Alter 18-21, mittleres Alter = 20,18, SD = 0,98) in der Ullman Dream-Sharing-Gruppe. Die Schredl-Traumgruppe bestand aus neun Teilnehmern (sieben Frauen, zwei Männer, Alter 19-40, mittleres Alter = 27,11, SD = 9,09).
Zu Beginn jeder Sitzung beschrieb ein Teilnehmer der Gruppe einen kürzlichen Traum, und die ganze Gruppe würde mit der Anleitung des Forschers dazu beitragen, die Bedeutung des Traumes zu entschlüsseln. Am Ende der Studie antworteten alle Teilnehmer auf eine Reihe von Fragen, um zu bestimmen, ob und in welchem Ausmaß das Traum-Teilen zu einer verbesserten Einsicht in entweder den Traum selbst oder das Wachleben des Träumers führte.
Die Forscher fanden heraus, dass beide Techniken erfolgreich waren, um persönliche Erkenntnisgewinne zu stimulieren. Zum Beispiel antworteten die Teilnehmer positiv auf einige Punkte bezüglich der Einsicht in den Fragebogen, zB "Ich habe mehr aus der Sitzung gelernt, wie vergangene Ereignisse mein gegenwärtiges Verhalten beeinflussen" oder "Ich habe mehr über Probleme in meinem wachen Leben von der Arbeit mit dem Traum gelernt." Die Teilnehmer hatten das Gefühl, dass sie in der Lage waren, Verbindungen zwischen den Träumen und ihrem Wachleben herzustellen, die sie zuvor nicht realisiert hatten, und sie entdeckten etwas von der persönlichen Bedeutung ihrer Träume.
Während diese Errungenschaften einfach durch die Reflexion über den Traum entstanden sein könnten, schien es, dass das Erörtern und Durcharbeiten des Traums mit einer Gruppe noch weitere Einblicke ermöglichte. Zum Beispiel erwähnten die Teilnehmer, dass sie "Dinge gelernt haben, an die ich selbst nicht gedacht hätte".
Zusammenfassend kann das Teilen und Nachdenken über Träume aufgrund der kreativen und emotionalen Natur von Träumen zu Einsichten anregen. Darüber hinaus neigen Träume dazu, durch unbewusste Konflikte zu arbeiten, und das Teilen von Träumen kann diese Konflikte an die Oberfläche bringen und kreative Lösungen anregen. Mit anderen Worten, das Teilen von Träumen kann ungelöste Probleme aufdecken, die für den Träumer wichtig sind, selbst wenn sie sich dessen vorher nicht bewusst waren.
Die zwei Techniken, die in der Studie verwendet wurden, sind nachstehend aufgeführt.
Ullman Technik: Traum Wertschätzung
Für die Ullman (1996) "Dream Appreciation" -Methode bringen die Teilnehmer der Gruppe einen schriftlichen Bericht über einen kürzlichen Traum und folgen den bereitgestellten Anweisungen zur Beschreibung des Traumes / Ereignisses, beschreiben das jüngste Wachleben des Teilnehmers und entdecken Verbindungen zwischen der Traum / das Ereignis und das vorhergehende Wachleben.
Die Technik beinhaltet drei Hauptschritte:
1: Der Träumer liest seinen Traum vor und die Gruppe wird gebeten, Fragen zu stellen, um den Traum zu klären.
2. Die Gruppenmitglieder stellen sich vor und diskutieren, wie sie sich fühlen würden, wenn dieser Traum ihr eigener wäre, und sie interpretieren weiter, wie sie fühlen, dass dieser Traum Elemente ihres eigenen Lebens widerspiegelt oder symbolisiert.
3. Der dritte Schritt ist der komplexeste. Der Träumer antwortet zuerst auf die vorangegangene Diskussion und beschreibt dann, wie er fühlt, dass der Traum mit seinem eigenen Wachleben zusammenhängt, einschließlich ihrer jüngsten Erfahrungen oder persönlichen Sorgen.
Dann wird eines der Gruppenmitglieder den Traum laut vor dem Träumer lesen, um weitere Einblicke zu erhalten, indem er den Traum aus einer anderen Perspektive hört.
Schließlich werden die ganze Gruppe und der Träumer aufgefordert, weitere Verbindungen zwischen dem Traum selbst und dem Wachleben des Träumers zu erwähnen.
Schredl-Technik: Dem Träumer zuhören
In Schredls (2011) Methode "Auf den Träumer hören (LTTD)" bringen die Teilnehmer der Gruppe erneut einen schriftlichen Bericht über einen kürzlichen Traum bei und befolgen die vorgeschriebenen Anweisungen zur Beschreibung des Traumes / Ereignisses und zur Entdeckung von Verhaltensmustern oder Gefühlen sind gemeinsam zwischen dem Traum / Ereignisbericht und vorherigem wachen Leben.
Die Schredl-Technik verwendet fünf Hauptschritte:
1. Ähnlich wie bei der Ullman-Technik teilt der Träumer einen Traum, und die Gruppe wird gebeten, Fragen zu stellen, um den Traum zu klären.
2. Die Gruppenmitglieder stellen dann weitere Fragen über das Wachleben des Träumers oder die Erinnerungen, die sie mit dem Traum in Verbindung bringen könnten (ungefähr wie 20 Fragen der Traumarbeit).
3. Der Träumer skizziert dann die Aktionen und Emotionen, die im Traum am ergreifendsten waren. Diese Technik setzt voraus, dass Handlungen und Emotionen für die Bedeutung des Traumes entscheidend sind.
4. Der Träumer sucht nach einer Verbindung zwischen den Hauptaktionen und Emotionen des Traumes und ihrem wachen Leben.
5. Der Träumer denkt schließlich darüber nach, ob er es vorgezogen hätte, irgendeinen seiner eigenen Gedanken oder Handlungen im Traum zu verändern.
Durch diese Prozedur wird der Träumer nicht nur dazu gedrängt, die Verbindung zwischen dem Traum und seinem wachen Leben zu verstehen, sondern weitere Versuche, zu verstehen, wie sie diese zugrundeliegenden Muster des Träumens und des wachen Lebens ändern und den Verlauf von Handlungen und Emotionen hoffentlich verändern können in zukünftigen Träumen.
Sowohl die Ullman- als auch die Schredl-Technik haben erfolgreich Einblicke in das Wach- und Traumleben der Träumenden ermöglicht, und beide sind eher einfache Techniken, die für alle Gruppen, die Träume teilen, nützlich sind. Die Internationale Vereinigung für das Studium der Träume ist eine nützliche Quelle für die Verbindung mit anderen und die Suche nach Traumgruppen in deiner Nähe.
