Gib dir selbst Gnade – das ultimative Geschenk

Quelle: Quelle: Kristin A. Meekhof

Im Jahr 2013 begann ich über gesunde Wege zu schreiben, mit Trauer / Verlust umzugehen. Und in diesem Stück von Huffington Post schrieb ich darüber, dass man sich selbst Gnade als Methode zum Umgang mit dem Gewicht der Trauer geben sollte. Die Hinterbliebenen leben in zwei Welten – Vergangenheit und Gegenwart. Manchmal wird mehr Zeit damit verbracht, Erinnerungen wiederzuerleben, als neue sinnvolle zu schaffen. Es ist eine schwierige Aufgabe, die mit Kummer erfüllt ist, zwei verschiedene Welten zu bewohnen, aber einen sauberen Bruch mit der Vergangenheit zu machen scheint fast unmöglich.

Für die Hinterbliebenen spricht die Vergangenheit so laut, dass sie sie oft in der Stimme eines kritischen Elternteils besucht und sie für Dinge beschimpft, die sie hätten sagen oder tun sollen. Die Vergangenheit kann so stark werden, dass sie einen aus ihrem Schlaf aufweckt oder sie dazu bringt, eine übermäßige Menge Alkohol zu trinken, um den Schmerz zu lindern. Obwohl die Erzählungen der Vergangenheit nicht geändert werden können, stellen sie für die Hinterbliebenen ein gefärbtes Spiegelbild dar. Gefärbt mit Urteilskraft, Angst, Wut und tiefem Schmerz. Und in diesem Sinne bot ich den Vorschlag an, sich selbst Gnade zu schenken. Mit anderen Worten, geben Sie sich selbst einen Pass.

Wenn Sie dies als jemanden lesen, der jemanden verloren hat, der Ihnen nahe und teuer ist, dann wissen Sie, dass es nicht leicht ist, darüber nachzudenken, sich eine Pause zu gönnen. Ich schreibe dir das als etwas, das du auf deiner Reise mit Trauer beachten solltest.

Gnade ist nicht nur für das Religiöse oder Geistige als ein vorgefasstes Konstrukt, das sorgfältig entlarvt oder definiert werden muss, noch ist es ein Raum, in den man eintritt. Stattdessen fühlt man, wie sich alles auflöst und am Ende findet man sich mit einer unerwarteten Geste der Freundlichkeit wieder, das ist Gnade. Gnade geschieht, wenn die Person, der du früher nicht so höflich warst, dir später Freundlichkeit zeigt, das ist Gnade. Es ist das junge Kind, das du angeschnauzt hast, das dich später umarmt, das ist auch Anmut.

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In diesen Situationen kommt Gnade, wenn du es am wenigsten erwartest oder verdienst und in diesem Moment verändert es dich. Es macht dich weich und lässt dein Herz ein bisschen schneller schlagen. Wie Vergebung oder Liebe, kannst du es nicht sehen, aber du weißt es, wenn du es erlebt hast.

Gnade geschieht.

In der Gnade geht es um Akzeptanz, Vergebung, Liebe und so hart und bitter, wie es zu schlucken ist, es heilt dich wie alles andere. Es gibt keine Zauberformel, aber diejenigen, die für die Möglichkeit des Vorkommens offen sind und diejenigen, die Selbstmitgefühl praktizieren, werden dir sagen, dass die Gnade beginnt, die Frakturen zu formen.

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Und wenn Sie Ihren geliebten Menschen betrüben und den Mantel der Schuld tragen, schlage ich vor, dass Sie sich selbst Gnade schenken. Wenn du dir nicht alles geben kannst, dann lass ein paar Dinge passieren, ohne zu urteilen. Niemand ist perfekt. Die erfolgreichsten Leute machen Fehler.

Eines der schwierigsten Dinge für die Hinterbliebenen ist es, die Vergangenheit aufzugeben. Solange du in der Vergangenheit verankert bist, wird die Angst deine Entscheidungen dominieren. Angst wird jede Entscheidung, die du fällst, vorantreiben und das ist eine gefährliche Art zu existieren. Es gibt viele gesunde Dinge (dh Bewegung, Therapie), die Sie tun können, um mit Verlusten fertig zu werden. Wenn Sie also nicht versucht haben, sich einen Ausweis zu geben, dann bitte ich Sie, dies ebenfalls zu berücksichtigen.

Gnade verdampft Angst. Und oft zeichnet Angst die Herzen und Gedanken der Hinterbliebenen.

Gib dir selbst Gnade.

Kristin Meekhof ist lizenzierte Master-Sozialarbeiterin, Co-Autorin von "A Widow's Guide to Healing" und Podiumsteilnehmerin an der Harvard Medical School 2017 für Gesundheitspersonal. Kristin ist über ihre Website erreichbar.