"Alle glücklichen Familien ähneln einander. Jede unglückliche Familie ist in ihrer Trauer einzigartig. "~ Tolstoi, Anna Karenina
Persönliche Exzellenz in deiner Liebesbeziehung wird nicht erreicht, wenn Paare Liebestipps oder Selbsthilfebücher lesen oder den problematischen Partner, mit dem du zusammen bist, verschleppen und auf die nächste Gras-grünere Weide gehen, um den Einen zu finden. Wahre Liebe kann nur auf die harte Tour erreicht werden, durch tägliches, wöchentliches und monatliches Üben von vier wichtigen Beziehungsfähigkeiten, die die Liebe am Leben erhalten und gedeihen lassen.
Woher weiß ich das? Ich bin seit über 25 Jahren mit demselben Mann verheiratet. Glücklich verheiratet. Wir haben eine unserer Familien davon abgehalten, uns zu verleugnen und uns zu weigern, unser Baby zu treffen, weil einer von uns Jude ist, während der andere Italiener ist; der verheerende Tod eines Kindes; eine lebensbedrohliche Krankheit; stürmische Kämpfe; und die tödliche Langeweile dehnt sich aus, als wir nichts gemeinsam zu haben schienen.
Aber heute sind wir stärker, verliebter und sexier als je zuvor.
Heutzutage sterben Ehen immer schneller aus. Die durchschnittliche Ehe ist jetzt unter sieben Jahren. Untersuchungen zeigen jedoch, dass verheiratete Menschen gesünder, wohlhabender und glücklicher sind. In der Tat trägt das eheliche Glück viel mehr zum persönlichen Glück bei als jeder andere Faktor, einschließlich Arbeit und Freundschaftszufriedenheit. Endergebnis: Wenn Sie persönliche Vorzüglichkeit in Ihrem Leben wünschen, ist es kritisch, eine engagierte liebevolle Beziehung zu schaffen, zu ernähren und aufrechtzuerhalten.
Wie ein Kreuzfahrer habe ich die letzten 25 Jahre meines Lebens der Suche nach dem heiligen Gral der Liebe gewidmet. Bewaffnet mit einem MA und einem Ph.D. In der Psychologie habe ich realisiert, dass Erfolg Geheimnisse hinterlässt. Deshalb ging ich auf meine eigene persönliche Reise, um das schwer fassbare Geheimnis der Suche nach wahrer und immerwährender Liebe zu entmystifizieren. Während dieser Reise studierte ich glückliche Paare (schwer zu finden, aber ich tat es) und lernte mit Mentoren, anderen Psychologen und Selbsthilfe-Gurus, so dass ich die geheime Dynamik finden konnte, die Liebe zum Funktionieren bringt. Und am Ende war ich in der Lage, vier Schlüsselpraktiken herauszuarbeiten, die entscheidend sind, um die Liebe am Leben zu erhalten.
Dies sind die Praktiken, die ich in meinem eigenen Labor angewendet habe, meine Ehe, die es meinem Mann, Sam und mir ermöglicht haben, die Familienkämpfe, Enttäuschungen, Rückschläge, Verluste und andere Schleudern und Pfeile zu ertragen, denen die meisten Paare gegenüberstehen. Ich habe diese kraftvollen Praktiken auch benutzt, um tausenden anderen Paaren zu helfen, Liebe zu erschaffen, die anhält.
Die vier Schlüssel zu glücklich-immer-danach sind: 1) Zeit allein als ein Paar ausgeben; 2) Halten von Hörsitzungen; 3) Planung für Sex; und 4) Konfliktlösung.
1) Zeit alleine verbringen als ein Paar
Die Forschung zeigt, dass Paare, die das höchste Zufriedenheitsniveau angeben, die meiste Zeit alleine verbringen. Das bedeutet keine Kinder, keine Freunde, keine Familie, keine aufmerksamkeitsstarken Haustiere: nur ihr zwei.
Sam und ich jonglierten in den ersten Jahren unserer Ehe mit Privatpraxen und leiteten ein Therapiezentrum. Unnötig zu sagen, am Ende des Tages waren wir bereit ins Bett zu fallen und es war sicher nicht für Sex! Die Wochenenden wurden damit verbracht, Besorgungen und die Spieltermine und Aktivitäten der Kinder zu zoomen. Aber wir wussten, wie gefährlich es ist, diesen Weg weiterzugehen.
Was uns gerettet hat:
Wir legen Alone Time zweimal die Woche für uns fest, einmal am Tag und einmal in der Nacht. Für diese Zeit haben wir einen festen Babysitter und eine Ersatzperson eingestellt. Und für eine ununterbrochene Reihe von Jahren haben wir diese Zeit heilig gehalten, egal was passiert ist. Es war das Fundament, das uns als beste Freunde zusammenhält.
2) Halten von Hörsitzungen
Die Forschung zeigt, dass effektive Kommunikation ein gemeinsames Merkmal gesunder Paare ist. Und im Mittelpunkt einer effektiven Kommunikation steht die Fähigkeit, ohne Beurteilung auf Ihren Partner zu hören. Als Sam und ich uns trafen, waren wir Psychologiestudenten, Rivalen für die gleichen Stipendien und Preise. Wir waren junge Besserwisser, für die das Zuhören ein fremdes Ritual war. Das bedeutete, wir drifteten immer weiter auseinander.
Was uns gerettet hat:
Wir planten jeden zweiten Tag FORMAL zehn Minuten Hörsitzungen miteinander. In diesen Sitzungen kann eine Person sprechen, frei assoziieren, sagen, was immer sie denkt, während die anderen EINFACH HÖREN mit voller Aufmerksamkeit. Der Zuhörer spricht nicht. Egal was, wir benutzten eine Uhr und ehrten eine volle zehnminütige Sitzung.
Alles, was zu dieser Zeit gesagt wurde, war heilig und konnte nicht während eines Streites erzogen werden!
Sam und ich nutzen diese Sitzungen immer noch, um uns wieder kennenzulernen.
Gedankenlesen funktioniert nicht. Du kennst deine Partnerwelt nie wirklich, bis du zuhörst.
3) Planung für Sex
Sex setzt Oxytocin frei, welches das Kuschel- oder Bindungshormon ist. Dies ist das starke Hormon, das den Pflegestinkt für Neugeborene auslöst. Sex erzeugt auch eine gemeinsame Endorphin-Freisetzung – so dass die Partner sich gut miteinander fühlen. Auf der anderen Seite ist Untreue die größte Liebe Buster. Also regelmäßigen Sex zu haben ist eine gute Sache.
Nachdem wir Kinder hatten, machten Sam und ich die gleichen lächerlichen Entscheidungen, die andere junge Paare treffen, wie zum Beispiel ins Home Depot, Wal-Mart oder Toys R Us zu gehen, anstatt sich zu lieben. Wir eilten herum, bis wir schließlich unsere gesamte To-Do-Liste überprüft hatten, bis auf den letzten Punkt. Die wichtigste Aktivität von allen. Dann wunderten wir uns, warum wir uns nicht miteinander verbunden fühlten.
Was uns gerettet hat:
Wir haben uns die Zeit genommen, als Sex auf der To-Do-Liste ganz nach oben geschoben wurde. Wir machten einen unserer wöchentlichen Termine zu einem regelmäßigen sexy Treffen, bei dem wir mit Spielzeug, Dessous und Videos spielten, alles im Kontext einer Affäre miteinander. Um auf diesen Weg zu gehen, würde ich mich fragen: "Würdest du diesen rattigen Bademantel tragen, wenn du deinen neuen Liebhaber treffen würdest? Was würdest du tun oder sagen? "Und Sam würde dasselbe tun. Wenn einer von uns nicht in der Stimmung war, würde er oder sie sowieso anfangen, herumzualbern. Und tatsächlich, die Stimmung drehte sich und erhitzte sich.
Paare erwarten spontanen, großartigen Sex wie in den Filmen. Aber nachdem ein Paar zusammen gewesen ist, dauert ein großartiger Sex die Planung. Dann passiert die Spontaneität. Es ist wie in einen Vergnügungspark zu gehen. Sie müssen die Tickets kaufen, eine Kartenquest machen und Ihre Zeitpläne löschen; dann fährst du die Achterbahn.
4) Konfliktlösung
Die neueste Eheforschung zeigt, dass glückliche Paare sich mit einer goldenen Fünf-zu-Eins-Regel miteinander identifizieren. Das heißt, sie haben fünf positive, liebende Austausche für jeden kritischen oder negativen. Auf der anderen Seite sind Ehen mit hohen Konflikten, mit viel Verachtung, Kritik, Abwehr und der stillen Behandlung unglücklich und sehr wahrscheinlich zum Scheitern verurteilt.
Ich bemerkte, dass ich genauso wie die anderen Paare Sam beriet und ich die Fünf-zu-Eins-Regel befolgte. Aber meistens umgekehrt. In der Tat, wir sind so gemein zueinander geworden, dass wir reiten, was der Liebesforscher, Dr. John Gottman, einen Reiter der Apokalypse nennt. Mit anderen Worten, wir waren verloren.
Was uns gerettet hat:
Wir haben gemerkt, dass alle vermasseln und vor allem ihren Partnern dumme Sachen sagen. Menschen werden müde und bissig, reizbar und defensiv. Sie können geradezu beleidigend sein. Jeder kann es.
Aber wir wollten verhindern, dass unsere negativen Momente in den Dritten Weltkrieg explodierten. Wir wussten beide, dass das Szenario des Dritten Weltkriegs unsere Ehe zunichte machte. Wir benutzten also ein Signal miteinander, um einen Brandwechsel in einen Kampf zu verwandeln, der uns zusammenzog.
Wir haben erkannt, dass die Realität gewissermaßen ein "Film" ist, den wir ständig machen. Wenn Sie eine großartige Romanze machen wollen, müssen Sie üben, das Band zurückzuspulen, wenn Sie "die Aufnahme" nicht mögen. Wir waren uns einig, dass jeder von uns "Take Two" rufen konnte, wann immer er / sie durch eine Interaktion verletzt oder beleidigt wurde. Dann würden wir die Interaktion erneut beginnen und sie auf eine liebevollere Win-Win-Weise aufbauen – als eine glückliche Improvisation. Wenn Sam Schwierigkeiten hatte, die Worte zu sagen, die ich in einer Take Two hören musste, würde ich es ihm beibringen und umgekehrt. Diese Technik hat uns viele Male gerettet!
Das letzte Mal, als Sam und ich zusammen in einem Flugzeug waren, fingen wir an uns gegenseitig zu schnappen und dann machten wir eine Take Two. Ich saß auf seinem Schoß und erzählte ihm einen Witz. Die Stewardess fragte uns, wie lange wir zusammen ausgegangen waren! Sie war schockiert, als wir antworteten: "Über 25 Jahre!"
So, da hast du es: vier magische Praktiken, die in deiner Liebesbeziehung Exzellenz hervorbringen. Wenn wir es können, können wir es auch.
PS Sie können diese Praktiken auch verwenden, wenn Ihr Partner nicht kooperiert. Auf eigene Faust können Sie ein paar Minuten Paar Zeit finden, wenn Sie ein guter Zuhörer sein können; handle so, als würdest du eine Affäre mit deinem Partner haben; oder ändere deine gemeinen Worte in liebende Worte. Wenn Sie dies konsequent tun, wird 99% der Zeit Ihr Partner mitmachen und Ihre Liebe wird gedeihen.
In meinem neuen Buch "Liebe in 90 Tagen: Der essentielle Leitfaden zum Finden deiner eigenen wahren Liebe" kannst du viel mehr über die Schaffung einer nachhaltigen Liebesbeziehung lernen, die genau richtig für dich ist.