Beziehungsresolutionen

Fünf beziehungsorientierte Beschlüsse für das neue Jahr.

Quelle: Mari Lezhava / Unsplash

Wenn Sie in diesem Jahr Ihre Vorsätze für das neue Jahr festlegen, möchte ich Sie bitten, ein paar auf die Beziehung zu fokussieren. Wir können uns nur ändern, aber die Schönheit einer engen Beziehung besteht darin, dass wir die Hälfte dieses Duos ausmachen. Sich in dieser Beziehung zu verändern, kann einen großen Unterschied machen.

1. Investieren Sie in Ihre Beziehungen

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Eine reiche Geschichte der Forschung hat die Vorteile der Beziehungspflege gezeigt. Die Pflege von Beziehungen besteht aus Verhalten, die Sie ausführen, um Ihre Beziehung in einem gewünschten (normalerweise positiven) Zustand zu halten. Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie ihn lieben, handelt es sich beispielsweise um eine Art der Beziehungspflege, die als Zusicherungen bezeichnet wird. Sie versichern Ihrem Partner, Freund, Familienmitglied oder einer anderen Person in Ihrer Nähe, dass sie Ihnen viel bedeutet und Ihnen etwas bedeutet. Die Strategie der Zusicherungen lässt sich leicht in eine Lösung verwandeln, die Sie in einem Diagramm abhaken können: Senden Sie pro Woche eine sichere Nachricht (Text, E-Mail, Telefon usw.) an jede Ihrer fünf engsten Beziehungen.

Das Teilen von Aufgaben ist eine weitere Strategie zur Pflege der Beziehungen, die sich für das Auflösungsformat eignet. Bei diesem Wartungsverhalten geht es darum, sich gegenseitig zu helfen, z. B. meiner Schwester beim Planen von Mahlzeiten über die Feiertage oder einem Freund beim Packen vor einem Umzug zu helfen. Die Aktivitäten, bei denen Sie helfen, sollten nicht unbedingt von Ihnen erwartet werden. Sie können auch Aufgaben teilen, indem Sie sicherstellen, dass Sie gleichermaßen in die Beziehung investieren. Mit „gleich investieren“ meine ich, dass Ihr bester Freund nicht immer derjenige sein sollte, der als erster schreibt oder plant, dass Sie sich treffen. Wenn dies der Fall ist, beschließen Sie, den ersten Text zu senden, und schlagen Sie Pläne für dieses Jahr vor.

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2. Support anbieten und 3. Support anfordern

Wie die Aufrechterhaltung der Beziehung zeigt auch die Forschung zur Wichtigkeit der Unterstützung anderer, dass dieses Verhalten in starkem Maße mit positiven psychischen und körperlichen gesundheitlichen Folgen für Menschen verbunden ist, die am Ende der Unterstützung leiden. Die Menschen reagieren positiv auf die Unterstützung, insbesondere auf die emotionale Unterstützung, und der Unterstützer neigt dazu, sich sozial stärker mit anderen verbunden zu fühlen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie andere unterstützen können. Was dabei einfällt, ist, einem trauernden Freund zu helfen, nachdem er einen Verlust erlebt hat, oder Geld an einen Geschwister oder Neffen zu schicken, der es braucht, aber Unterstützung kann in vielen anderen (kostenlosen) Formen bereitgestellt werden. Bei der informativen Unterstützung erhalten Sie Rat oder andere Informationen, die sie benötigen. Dies könnte zum Beispiel einem Großelternteil zeigen, wie man die iCloud verwendet. Netzwerkunterstützung Es geht darum, Menschen miteinander zu verbinden. Ein Beispiel für die Netzwerkunterstützung wäre die Einführung eines Familienmitglieds im College-Alter mit einer Person, die Ihnen bekannt ist und die ihnen helfen könnte, ein Praktikum in dem Bereich zu finden, an dem sie interessiert sind.

Die Suche nach Unterstützung ist nicht nur für Sie gut (aus den oben genannten Gründen), sondern kann auch dazu dienen, Ihre Beziehungen zu stärken. Die Menschen, die Sie zur Unterstützung aufsuchen, werden wissen, dass sie von Ihnen geschätzt werden, was zu einem Aufschwung ihres Ego und ihres Selbstwertgefühls sowie zu einem Segen für die Beziehung führen kann. Es gibt jedoch eine Schwelle, zu viel von einer Person zu fragen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Unterstützung auf mehrere enge Freunde und Familienmitglieder ausüben.

Bei dieser Entschließung könnten Sie jede Woche eine andere Person in Ihrer Nähe unterstützen und sich daran erinnern, andere um Unterstützung zu bitten, wenn Sie sie benötigen.

4. Bestätigen Sie andere

Ähnlich wie die oben besprochenen Zusicherungen haben Menschen ein natürliches Bedürfnis, von anderen geschätzt zu werden. Dies ist teilweise evolutionär, da Personen, die nicht bewertet wurden, möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt waren als diejenigen, die sich der Gruppe anpassten und von anderen bewertet wurden. In jedem Fall ist es ein universelles Bedürfnis, sich bestätigt zu fühlen, und zu wissen, dass es uns helfen kann, dass sich andere gut fühlen. Um andere zu bestätigen, können Sie freundlich und freundlich mit ihnen sprechen und ihnen ausdrücklich sagen, dass sie für Sie wichtig sind. Bei der Arbeit oder zu Hause können Sie anderen mitteilen, dass Sie ihren Beitrag zum Unternehmen oder zur Familie wertschätzen. Selbst wenn Sie mit jemandem nicht einverstanden sind, können Sie dies auf eine bestätigende Weise tun, indem Sie ihm mitteilen, dass Sie mit seiner Haltung oder bestimmten Handlung nicht einverstanden sind, ihn aber dennoch als Person wertschätzen. Wenn Sie dieses Jahr eine Gelegenheit sehen, jemand anderen zu bestätigen, nutzen Sie diese! Sie werden sich gut fühlen und Ihre Beziehung verbessern.

5. Gemeinsam fertig werden

Das gemeinsame Bewältigen im Gegensatz zu sich selbst hat Vorteile für alle Beteiligten, einschließlich der Zufriedenheit Ihrer Beziehungen. Dyadisches Bewältigen , manchmal auch kommunales Bewältigen genannt, beinhaltet das Teilen von Problemen, so dass sich keine Person allein mit ihren Problemen beschäftigt fühlt. Wenn beispielsweise bei einer Person eines Paares eine Krankheit diagnostiziert wird, kann das Paar das Problem als etwas sehen, mit dem sie zusammen konfrontiert sind, und nicht nur für eine von ihnen. Menschen, die miteinander zurechtkommen, suchen gemeinsam nach möglichen Lösungen und diskutieren, helfen einander, das Problem in die richtige Perspektive zu rücken, unterstützen sich gegenseitig und engagieren sich gemeinsam aktiv, beispielsweise durch Bewegung, Massage oder andere entspannende Aktivitäten. Menschen können wählen, ob sie mit großen und kleinen Problemen gemeinsam umgehen wollen. Versuchen Sie in diesem Jahr zu bemerken, dass andere Personen, die Ihnen nahe stehen, davon profitieren könnten, wenn Sie als Team mit einem Problem fertig werden und sich freiwillig dazu verpflichten, „gemeinsam daran zu arbeiten“.

Selbstfokussierte Auflösungen sind ebenfalls wichtig. Die Menschen müssen auf sich selbst aufpassen, damit sie die emotionale und körperliche Energie (und Motivation) haben, die sie für ihre Beziehungen zu anderen Menschen aufwenden können. Während die Resolutionen des neuen Jahres während der Monate unendlich schnell scheitern, sind sie meiner Meinung nach wert, gemacht zu werden. Einmal im Jahr zu pausieren, um unser Verhalten zu bewerten, was es verursacht und was wir anders machen könnten, ist immer die Zeit wert. Viel Glück im Jahr 2019!

Verweise

Dailey, RM (2006). Bestätigung in Beziehungen zwischen Eltern und Jugendlichen und Offenheit von Jugendlichen: Erweiterung der Bestätigungstheorie. Communication Monographs, 73 (4), 434-458.

Dailey, RM (2010). Testbestandteile der Bestätigung: Wie Akzeptanz und Herausforderung von Müttern, Vätern und Geschwistern mit dem jugendlichen Selbstverständnis zusammenhängen. Kommunikationsmonographien, 77 (4), 592-617.

Falconier, MK, Jackson, JB, Hilpert, P. und Bodenmann, G. (2015). Dyadische Bewältigung und Beziehungszufriedenheit: Eine Metaanalyse. Clinical Psychology Review, 42, 28–46.