Bildung von Kategorien von Erfahrung

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Ich war vor kurzem mit meinem 6-jährigen Enkel (ich weiß, wie glücklich kann eine Person sein?), Und als wir zu unserem Auto zurückkehrten, versuchte eine Familie auf dem Parkplatz klar, ein sehr totes Auto zu starten. Sie waren internationale Besucher mit einem Mietwagen und ohne Telefon für Inlandsgespräche. Wir boten unser Telefon an und machten einen Vorschlag, wie man vom Parkplatzsicherheitsbüro aus Starthilfekabel finden konnte, was sich als gut funktionierte. Problem gelöst. Händeschütteln und Lächeln. Jeder ist glücklich.

Als wir wegfuhren, machte mein Enkel die 6 Jahre alte Version der Integration der Erfahrung. "Wir würden niemals von jemandem weggehen, der Hilfe braucht. Außer Mobbern. Oder Räuber. «Das hat mich aus vielen Gründen zum Lächeln gebracht. Er hat gelernt, wie gut es sich anfühlt, nur dafür zu helfen. Er sah uns als Familie mit einem Ehrenkodex, um Menschen in Not zu helfen. Seine Ausnahmen vom Code waren so typisch für einen Jungen in der Grundschule: Schläger und Räuber.

Aber dann habe ich darüber nachgedacht, wie unser Gehirn Erfahrungen verarbeitet. Wir versuchen, Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen einer Erfahrung und einer anderen zu finden. Es hilft uns, brain-efficient zu sein, um Kategorien zu haben, in die man Dinge einfügt: gut / schlecht, lecker / eklig, lustig / nicht lustig, wert / nicht wert, wahrscheinlich erfolgreich / wahrscheinlich scheitern. Ich weiß, dass es so einfach formuliert ist, verglichen damit, wie unsere komplexen Gehirne Netzwerke von Ähnlichkeiten und Unterschieden bilden. Aber es zeigt, wie wir mit der Aussortierung von Erfahrungen beginnen. Wir beginnen einen Pfad und verzweigen uns sofort in komplexe Netzwerke verwandter Informationen.

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Unsere Gehirne verbinden Informationen in Netzwerken. Und diese Netzwerke enthalten große Mengen miteinander verbundener Daten. Wenn sich eine Person in ein Netzwerk von "nicht gut" verzweigt, werden andere "nicht gute" Daten zur Kenntnis gebracht. Wenn Sie also über einen Fehler nachdenken, der gerade eingetreten ist, werden andere Zeiten des Scheiterns ins Bewusstsein gebracht werden, auch wenn nichts in den Situationen ähnlich über das Versagen hinausging oder vielleicht das Gefühl des Versagens.

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Was hat das alles mit Depressionen zu tun? Denn wenn eine Person depressiv ist, besteht die Tendenz, dass das Gehirn feststeckt oder nachdenkt. Wenn wir deprimiert sind, ist es zu einfach, in ein Netzwerk einzutreten, das mit einem Gedanken oder einem Ereignis in Verbindung steht, und dann fällt es wirklich schwer, aus diesem Netzwerk herauszukommen. Und dieses ursprüngliche Netzwerk ist nicht überraschend oft über negative Probleme.

Warum geht ein depressives Gehirn zum Negativen? Ein wirklich wichtiger Aspekt der Verarbeitungserfahrungen umfasst das Bemerken von Ausnahmen oder unerwarteten Ergebnissen. Ich denke an meinen Enkel, der eine positive Erfahrung verarbeitet hat. Bei der Bildung von Kategorien für ihn kam es ihm in den Sinn, dass es manchmal auch negative Konsequenzen haben könnte, Menschen zu helfen, die man nicht kennt. Was, wenn sie Mobber waren? Oder Räuber? Unser Gehirn muss wissen, was anders und ähnlich ist. In der Depression reicht das Bemerken von Ausnahmen typischerweise zu den negativen Ergebnissen: warum etwas beim nächsten Mal nicht funktioniert oder warum es nicht gut ist (oder Spaß oder lohnend oder einfach nur "für das Beste"). In der Depression gibt es eine Gehirnqualität des Sinkens. In gewissem Sinne könnte man dies als eine Art schützenden Modus ansehen, in dem man nach Risiko, Bedrohung oder Versagen Ausschau hält. Die niedrige depressive Stimmung ist in mancher Hinsicht eine mentale Vorbereitung auf ein bevorstehendes Problem.

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Das Problem mit der Depression ist, dass das Gehirn dort stecken bleibt. Es ist nicht möglich, viel Positives zu generieren und das "Potenzial" des "potenziellen Problems" nicht abzuschaffen. Je länger der Fokus auf möglichen Negativen liegt, desto wahrer scheinen sie zu sein, und je mehr das Negative reflektiert wird, desto stärker wird es. Das Netzwerk hat Zeit, sich stark an ähnliche negative Erwartungen zu binden. Wenn mein Enkel sich zu lange darauf konzentrierte, ob bedürftige Menschen Mobber oder Räuber sein könnten, würde er eine immer längere Liste von Leuten entwickeln, denen er nicht helfen wollte oder Situationen, die gefährlich werden könnten. Nun, Sie könnten sagen: "Nun, das ist schützend", und ich würde dem zustimmen. Es könnte ihn jedoch von dem anderen Teil der Verarbeitung der Erfahrung wegführen: Wir helfen Menschen in Not.

Konzentriert auf den positiven Teil des "Familiencodes", kann er in das Netzwerk der Zeiten eintreten, in denen Hilfe gut ist und sich das Ergebnis lohnt. Die Erinnerung an diese früheren Erfahrungen zu stärken und das mögliche positive Ergebnis einer zukünftigen Chance, eine helfende Hand zu geben, in seinem Kopf zu üben, ist ebenso notwendig, um seine Identität als Probe zu formen, wenn es keine gute Idee ist, zu helfen. Und wenn er dieses positive Netzwerk nicht durch Wiederholung stark macht, wird er das Lächeln, den Handschlag und das wirklich gute Gefühl vermissen, dass er jemandem hilft. Diese schönen Ergebnisse bilden ein positives Netzwerk, in das man eintreten und bewusst grübeln kann, um stärker und stärker zu werden; Dies führt zu Optimismus, positivem Selbstwertgefühl und echter Belohnung durch hilfreich zu sein.

Ein natürliches Antidepressivum besteht also darin, all das positive Potenzial einer neueren oder in der nahen Zukunft liegenden Erfahrung zu finden und bewusst zu üben. So gut wie möglich, verzögern Sie das Negative und stärken Sie absichtlich das positive Netzwerk des depressiven Gehirns. Je stärker es wird, desto einfacher ist es, in die positive Seite zu kommen und zu bleiben.

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