Eine abnorme niedrige Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist sowohl mit medizinischen als auch mit psychiatrischen Erkrankungen verbunden. HRV-Biofeedback ist eine kürzlich entwickelte Technik, die darauf abzielt, die HRV in einer Weise zu modulieren, die positive Auswirkungen auf die mentale und emotionale Funktion hat. Das Ausmaß und die spezifischen Merkmale der HRV hängen mit der Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress zusammen. Eine niedrige HRV entspricht im Allgemeinen einer relativ höheren Anfälligkeit für Stress. HRV hängt wahrscheinlich mit mehreren zugrundeliegenden Mechanismen zusammen, die zusammenarbeiten, um die gesunde “anpassungsfähige” Funktion des kardiovaskulären Systems des Körpers sicherzustellen. Abnorme HRV bedeutet, dass die Stressreaktion des Körpers nicht optimal ist, was möglicherweise schädlichere Auswirkungen von chronischem Stress und ein erhöhtes Risiko von stressbedingten medizinischen oder psychischen Störungen wie Herzkrankheiten, depressiver Stimmung, generalisierter Angst, Panikstörung und posttraumatischer Stressstörung mit sich bringt (PTSD). HRV-Biofeedback ist eine aus dieser Erkenntnis gewachsene Technik, die darauf abzielt, die HRV so zu optimieren, dass Personen besser mit Stress umgehen können und weniger und weniger schwere Krankheiten haben, die durch chronischen Stress verursacht werden.
Regelmäßiges HRV-Biofeedback-Training reduziert Stress und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
Die Ergebnisse einiger bisher durchgeführter Studien legen nahe, dass chronisch ängstliche Patienten, die sich einem HRV-Biofeedback-Training unterziehen, signifikante Verbesserungen des allgemeinen emotionalen Wohlbefindens und eine verringerte Grundlinienangst erleben. In einer Studie wurden gesunde Erwachsene (insgesamt 45 Personen) einem emotionalen Selbstverwaltungsprogramm gegenüber einer Wartelistengruppe, die keine Behandlung erhielt, randomisiert (McCraty 1998). In der experimentellen Gruppe wurden bei den Probanden signifikante Erniedrigungen der Cortisol-Spiegel und erhöhte Kohärenz der Herzfrequenzvariabilität festgestellt, nicht jedoch in der Vergleichsgruppe. Die experimentelle Gruppe berichtete über signifikante Abnahmen bei den Werten für Schuld, Feindseligkeit, Burnout, Angst und Stress. Diese psychologischen Veränderungen korrelierten mit einer signifikanten Reduktion des Serum-Cortisol-Spiegels und einer vorteilhaften Erhöhung der Kohärenzwerte der Herzfrequenzvariabilität.
In einer viermonatigen kontrollierten Studie meldete die Mehrheit einer Gruppe von 29 Polizeibeamten, die auf HRV basierende Biofeedback-Techniken ausbildeten, signifikant größere Verbesserungen der Angstzustände im Vergleich zu 36 Beamten, die einer Wartelistengruppe zugeordnet waren und keine Behandlung erhielten. In einer anderen Studie (McCraty 2009), an der 75 Vollzugsbeamte teilnahmen, berichteten Personen, die zu einer Gruppe randomisiert wurden, die in emotionaler Selbstregulierung und HRV-Biofeedback trainiert wurde, eine signifikante Reduktion des Gesamtstresses, einen positiveren Ausblick und eine deutliche Verringerung der physiologischen Indizes Stress, einschließlich reduziertem Cortisolspiegel, reduzierter Ruheherzfrequenz und Blutdruck. Personen in der Behandlungsgruppe hatten eine deutliche Steigerung der Produktivität, Motivation und wahrgenommenen Unterstützung.
Die Ergebnisse einer fünfwöchigen offenen Studie legen nahe, dass ein tägliches HRV-Biofeedback-Training, heftige körperliche Aktivität und Achtsamkeitsmeditation gleichermaßen wirksam zur Stressreduktion bei gesunden Erwachsenen sein können (Van der Zwan 2015).
Weitere Studien sind erforderlich
Um die Größe und Art der physiologischen und psychologischen Vorteile des HRV-Biofeedbacks zu bestätigen und die HRV-Biofeedback-Protokolle für verschiedene medizinische und psychische Probleme zu optimieren, sind umfangreiche prospektive, prospektiv kontrollierte Studien erforderlich.
Verweise
Angst: Die integrative psychische Gesundheitslösung, von James Lake, MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
