Viele sensible, einfühlsame Menschen haben nicht gelernt, sich selbst zu beruhigen, wenn sie verärgert sind oder das Leben intensiv wird. Wie viele Kinder hatten Sie vielleicht nicht die Art von Eltern, die Sie festhielten, und ließ Sie wissen, dass alles in Ordnung sein würde. Wenn Ihre Eltern ängstlich waren, haben sie möglicherweise auch Ihre Ängste an Sie weitergegeben. Empfindliche Kinder können dies aufnehmen und können es als Erwachsener unwissentlich mit sich herumtragen.
Um Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen, üben Sie die unten beschriebenen selbstlindernden Techniken, um zu vermeiden, dass Sie durch den Stress der Welt oder Ihren verinnerlichten Stress überlastet werden. Mit diesen Strategien aus meinem Buch The Empath’s Survival Guide: Lebensstrategien für sensible Menschen können Sie ruhig und zentriert bleiben.
1. Verwenden Sie bewusstes Atmen
Sobald der Stress eintritt, nehmen Sie sofort ein paar tiefe, langsame Atemzüge. Das Atmen hilft, Spannungen abzubauen, damit sie nicht in Ihrem Körper festsitzen.
2. Begib dich auf ein positives Selbstgespräch
Sage dir: „Dies ist eine vorübergehende Situation. Ich werde den besten Weg finden, um dies zu erreichen. Alles wird in Ordnung sein. “Lassen Sie sich nicht negativen, angstbasierten Stimmen im Weg stehen, sich mit Güte zu trösten.
3. Entwickeln Sie einen Zeugenstand
Du bist größer als Angst. Du bist größer als Angst. Wenn Sie bemerken, dass Sie gestresst oder überfordert sind, sagen Sie: „Ich bin nicht diese Emotion. Ich kann mich zentrieren. Ich kann mich liebevoll von meinem Zustand der Überwältigung lösen und meine Gefühle liebevoll miterleben. Wenn Sie erkennen, dass Sie größer sind als das Gefühl, entspannen Sie sich und bieten Ihnen Perspektive.
4. Sie sind nicht für das Karma anderer verantwortlich
Erinnere dich immer wieder daran, dass jeder die Würde verdient hat, seinen eigenen Weg zu gehen. Dadurch vermeiden Sie, dass Sie sich unangemessen für das verantwortlich machen, was andere durchmachen.
5. visualisieren
Stellen Sie sich göttliches weißes Licht vor, das durch die Krone Ihres Kopfes kommt, und Dunkelheit, die aus Ihren Fußsohlen fließt. Dies reduziert die Überwältigung, indem die Energie aus Ihrem Körper fließt.
6. Verwenden Sie ätherisches Lavendelöl.
Inhalieren Sie ätherisches Lavendelöl oder geben Sie ein paar Tropfen in die Mitte zwischen Ihre Augenbrauen (auf Ihr drittes Auge), um sich zu beruhigen.
7. Gib deine Hand über dein Herz
So wie Mütter ihre Babys trösten, indem sie auf die Brust klopfen, können Sie Ihre Hand über Ihr Herz legen, um sich zu beruhigen. Das Herz ist in der Mitte der Brust das Zentrum für bedingungslose Liebe. Wenn du sie berührst, wird die Liebe aktiviert und es werden seligmachende Biochemikalien, sogenannte Endorphine, durch deinen Körper geschickt.
8. Übe dein Mitgefühl.
Deine Gedanken machen einen Unterschied. Sei immer süss zu dir selbst – vermeide es, dich zusammenzuschlagen. Denken Sie daran, sich Mitgefühl zu zeigen, wenn Sie gestresst oder emotional verstört sind. Negative Gedanken durch positive zu ersetzen, steigert Ihr Wohlbefinden.
Wenn Sie eine einfühlsame, fürsorgliche Person sind, sind Sie für eine Vielzahl von Gefühlen offen. Wenn Sie Liebe und Freude spüren, erleben Sie Wohlbefinden. Negative Emotionen aufzuspüren, kann jedoch aufregend sein. Als Teil Ihrer Selbstsorge möchten Sie sich so ruhig wie möglich halten. Die von mir besprochenen Techniken werden dazu beitragen, mehr Gleichmut und Frieden in Ihrem Leben zu schaffen.
Angepasst an The Empaths Survival Guide: Lebensstrategien für empfindliche Menschen von Judith Orloff, MD, ist das Buch ein Ratgeber für Empaths und alle fürsorglichen Menschen, die ihre Herzen in einer oftmals unsinnigen Welt offen halten möchten. www.drjudithorloff.com
