Besorgt und vorbereitet

Vorfreude als Form der Vorbereitung…

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Viele bekannte Themen werden im Verlauf einer Psychotherapie-Behandlungsstunde angesprochen: Familie, Karriere, Beziehung, Gesundheit und finanzielle Angelegenheiten sind nur einige Beispiele von vielen, vielen anderen. Patienten suchen häufig Unterstützung, um ihre spezifischen Anliegen zu verstehen und anzugehen, und um Konflikte und andere Schwierigkeiten zu lösen, die sich im Verlauf ihres anspruchsvollen und komplexen Lebens ergeben.

Zu den vielen Dingen, die meine Neugierde wecken, gehört die Frage, warum sich manche Leute um diese Probleme sorgen, während andere sie auf verschiedene Weise zu behandeln scheinen, sich aber nicht darum kümmern. Gewiss, und vielleicht offensichtlich, sind Menschen, die anfälliger für Angstzustände sind, eher Angst als Menschen, die selten Angstsymptome haben. Dies reicht jedoch nicht weit genug, um mich zu befriedigen: Ich bin daran interessiert, warum selbst einige, die von Natur aus nicht unruhig sind, sich manchmal Sorgen zu machen scheinen, und bestimmte Themen, andere jedoch nicht.

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Meine informellen Untersuchungen während der Behandlungssitzungen waren ein Versuch, mehr über besorgniserregendes Verhalten zu erfahren, während ich immer versuchte, meinen Patienten dabei zu helfen, ihre emotionalen Repertoires zu verstehen, zu managen und – soweit möglich und angebracht – die Sorgen zu beseitigen. Ich fragte mich, inwieweit die Besorgnis ein freiwilliges oder unfreiwilliges Verhalten ist. Ich fragte mich auch unabhängig davon, ob Besorgnis eine Entscheidung war oder nicht, ob es einen Zweck hatte, den ich nicht vollständig verstand. War es jemals konstruktiv und hilfreich oder hat es, wie ich schon lange geglaubt habe, einfach emotionalen Stress erzeugt und keinen gesunden Zweck erfüllt?

Um zu verdeutlichen, beziehen sich meine Kommentare und Beobachtungen über Besorgnis nicht auf Dinge, die auf realistische Weise bei jedem eine Besorgnis erregende Reaktion hervorrufen würden – in Erwartung der Ergebnisse einer Biopsie eines verdächtigen Wachstums oder der Erkenntnis, dass sich Ihr Zuhause auf dem Weg des vorhergesagten Tornados befindet, was bedenkliche Ereignisse sind jemand. Einige Menschen machen sich jedoch Sorgen darüber, ob sie mittellos sind, wenn es anscheinend keine vernünftige Grundlage für diese besondere Gefahr für ihr Wohlergehen gibt. Andere sorgen sich um ihre Gesundheit, obwohl sie keinerlei Symptome haben und keine besondere Anfälligkeit für lebensbedrohliche Krankheiten aufweisen. Die Liste ist endlos. Manche Leute scheinen sich um alles Sorgen zu machen, andere dagegen wirklich.

Eine interessante Entdeckung, die sich aus meiner informellen Recherche ergab, war, dass sich manche Menschen als eine Form der Vorbereitung Sorgen machen. Der Glaube ist, dass man bereit oder besser auf ein gefürchtetes Ereignis vorbereitet ist, wenn man sich Sorgen macht – dass es verhindert wird, dass sie überrumpelt, betäubt oder irgendwie irgendwie negativ von diesem Ereignis beeinflusst werden. Mit anderen Worten, wenn jemand befürchtet, dass er nach einem routinemäßigen Arzttermin schreckliche Nachrichten von seinem Arzt hört, dann werden sie weniger aufgeregt sein, als wenn sie sich überhaupt keine Sorgen gemacht hätten. Wenn ein Student sich Sorgen über eine wichtige Prüfung macht, besteht die Erwartung, dass die Feststellung, dass er schlecht oder nicht bestanden hat, weniger beunruhigend ist, da er auf diese Möglichkeit aufgrund vieler Tage oder Wochen vorausschauender Besorgnis „vorbereitet“ war.

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Es scheint mir, dass Besorgnis als Mittel zur Vorbereitung oder “verärgerten Vermeidung” eine unglückliche Illusion ist. Es regt Pessimismus und Angst an. Es bestätigt negative Überzeugungen über das, worüber man sich Sorgen macht, und lässt den Anschein erwecken, als sei die Sorge angebracht, sogar notwendig.

Wahrscheinlich ist der beste Ansatz für Ereignisse wie die oben beschriebenen das, was möglich ist, um den irrtümlichen Glauben zu reduzieren, dass man sich für die Worst-Case-Szenarien „vorbereiten“ muss. Dies ist besonders wichtig, da diese Szenarien möglicherweise nur im Kopf vorhanden sind und nicht notwendigerweise Teil einer tatsächlichen Erfahrung sind … oder jemals sein müssen. Rationales und realistisches Selbstgespräch scheint für viele Menschen gut geeignet zu sein, um die automatische Sorge in Frage zu stellen, wenn sie auftritt.

Es kann schwieriger sein, Sorgen zu kontrollieren oder abzubauen, wenn es „eintritt“, als wenn man es „im Keim ersticken“ kann, wenn man sich erfolgreich davon überzeugt, dass dies unnötig ist. Dies ist der Unterschied zwischen Reparatur und Vorbeugung, wobei letzteres natürlich immer vorzuziehen ist.