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Unsere Nation ist voll gestresster Teenager. Wussten Sie, dass etwa ein Drittel der Jugendlichen in den USA Angstgefühle haben? Laut dem Child Psychic Health Report des Child Mind Institute ist Angst die häufigste Kinderkrankheit bei Jugendlichen im Alter von 13 bis 18 Jahren. Leider werden 80 Prozent der Jugendlichen wegen ihres Zustands nicht behandelt. Was mehr betrifft ist, erleben Jugendliche Angst Ebenen, die spiegeln oder erweitern über die Ebene Erwachsenen berichten. Während eines Schuljahres melden Jugendliche tatsächlich höhere Stressniveaus als Erwachsene!

Was trägt zu so hohen Stressraten bei Teenagern bei? Fragen Sie einen Teenager und Sie werden wahrscheinlich eines der folgenden Dinge auf ihrer Top-Liste der Stressoren hören.

Top 5 Dinge, die Teenager stressen

1. Hausaufgaben
2. Eltern / Familie
3. Sozialleben / Freundschaften
4. Zeit
5. Außerschulische Aktivitäten / Sport

Mit dem Go-Go-Go und dem Rennen um die Top-Mentalität ist es kein Wunder, dass heutige Jugendliche gestresster sind als Erwachsene. Leider fehlt vielen Jugendlichen die Bewältigung Fähigkeiten, um mit der Menge an Stress umzugehen, denen sie gegenüberstehen. Jugendliche, denen keine gesunden Bewältigungsstrategien beigebracht werden, können auf ungesunde und zerstörerische Verhaltensweisen wie Drogenkonsum, Selbstverletzung, Promiskuität und andere impulsive und riskante Verhaltensweisen zurückgreifen. Wie helfen wir Jugendlichen Stress abzubauen? Die Antwort kommt von keinem Akademiker oder einer wissenschaftlichen Quelle. Die Antwort ist so einfach wie die Rückkehr zu den Grundlagen.

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Drei grundlegende Möglichkeiten zur Bekämpfung von Stress und Angst

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Basic # 1 – Ernährung

Der Körper braucht Kraftstoff zum Überleben und schlechter Kraftstoff führt zu schlechter Leistung. Die Forschung zeigt, dass Jugendliche, wenn sie gestresst sind, sich oft für Bequemlichkeit und Bequemlichkeit entscheiden, was oft zu ungesunden Lebensmitteln führt. Mit Blick auf Adipositas-Statistiken sind unsere Teenager heute ungesünder als jemals zuvor. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention hat sich die Zahl der Kinder mit Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten seit den 1970er Jahren mehr als verdreifacht. Derzeit hat fast jedes fünfte Kind im Alter von 6 bis 19 Jahren Adipositas. Abgesehen von der Auswahl ungesunde Optionen, können viele der Lebensmittel Teens essen und können dazu beitragen, ihr Niveau an Stress, wie Koffein und Zucker. Auf der anderen Seite ist kein Kraftstoff schlechter Kraftstoff. Einige Jugendliche essen überhaupt nicht, wenn sie gestresst sind. Laut der American Psychological Association berichten fast 23 Prozent der Teenager, dass sie im vergangenen Monat wegen Stress eine Mahlzeit auslassen. Gleichbedeutend ist, dass 39 Prozent zugeben, Mahlzeiten wöchentlich zu überspringen.

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Basic # 2 – Schlaf

Schlaf ist ein weiterer guter Weg, um Angst und Stress zu neutralisieren. Leider bekommen Jugendliche nicht genug Schlaf und berichten, dass sie weniger als die empfohlenen 8 bis 10 Stunden pro Nacht schlafen (National Sleep Foundation). Etwa zwei Drittel der 17-Jährigen berichten, dass sie weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen. Etwa jeder fünfte Teenager berichtet, dass er sich gestresst fühlt, wenn er nicht genug Schlaf bekommt. Unter dem Strich ist es wichtig, viel Zeit für die ZZZ zu haben.

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Basic # 3 – Übung

Bewegung hat so viele Vorteile wie Verbesserung der Stimmung, Erhöhung der Energie und Verringerung von Stress. Mit solchen Vorteilen ist es ein Rätsel, warum so viele Leute berichten, dass sie es nicht regelmäßig tun. Tatsächlich ergab eine Umfrage, dass nur 20 Prozent der Jugendlichen einmal pro Woche trainieren, wenn überhaupt. Was machen gestresste Teenager zum Chillen? Laut der Forschung ist es nicht physisch, das ist sicher. Wenn Jugendliche befragt wurden, wie sie mit Stress umgehen, hörten sie Musik, spielten elektronische Spiele oder schaut fern. Jugendliche, die im vergangenen Schuljahr hohen Stress gemeldet haben, gaben an, durchschnittlich 3,2 Stunden pro Tag online zu verbringen, verglichen mit 2 Stunden unter denen, die von niedrigem Stressniveau berichten. Laut der American Psychological Association kann die Verwendung von sitzenden Verhaltensweisen zur Bewältigung von Stress im Leben zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

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Heutige Jugendliche sind bis zum Maximum gestresst. Vielen fehlen die notwendigen Bewältigungsfähigkeiten, um mit Stress umzugehen. Mit hormonellen Veränderungen, akademischem Druck, Peer-Beziehungen, erhöhter Verantwortung und einem überplanmäßigen Leben, ist es kein Wunder, warum Teenager überfordert sind? Um dieser jungen Bevölkerung zu helfen, müssen wir zu den Grundlagen zurückkehren: Ernährung, Schlaf und Bewegung. Ohne diese Notwendigkeiten ist es schwierig, Stress und Angst entgegenzuwirken. Der Schlüssel zu einer gesunden Bewältigung liegt in den Grundlagen der Selbstversorgung.