Bist du ein Übergeber?

Das Geben aus den falschen Gründen kann sich nachteilig auf Ihre Beziehung und Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Frauen berichten oft, dass sie das Gefühl haben, dass sie wenig geben und geben und wenig erhalten.

Großzügiges Geben kommt von einem großzügigen Platz, was bedeutet, dass du dich um deine eigenen Bedürfnisse gekümmert hast und Energie für andere entwickeln kannst. Es kommt von einem vollen Herzen. Übergeben ist andererseits nicht die ultimative Form der Selbstlosigkeit. Stattdessen kommt es im Wesentlichen aus einer Unfähigkeit zu empfangen. Das bedeutet, dass du gibst, gibst, gibst, weil du denkst (oder hoffst), dass es geschätzt wird, oder weil es dich dazu bringt, dich gut zu fühlen, oder weil du dich moralisch dazu verpflichtet fühlst. Die Wahrheit ist, wenn du nicht in der Lage bist Liebe, Aufmerksamkeit oder Hilfe von anderen anzunehmen und sie vollständig zu akzeptieren, gibst du aus einem leeren Herzen. Denken Sie über einige Ihrer Beziehungen nach und versuchen Sie ehrlich zu sein, ob Ihr Geben von einem großzügigen Ort oder einem aufgebrauchten ist.

Großzügiges Geben fühlt sich leicht und fröhlich an. Übergeben fühlt sich belastend an, weil es ein einseitiger Energiefluss ist.

Berücksichtigen Sie die folgenden Punkte, um festzustellen, ob Sie zu viel geben:

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1. Es fühlt sich so gut und wichtig für dich an, in fast jeder Beziehung der Geber zu sein.
2. Du fühlst dich schuldig, wenn dir jemand etwas gibt.
3. Sie stellen die Bedürfnisse anderer vor Ihre eigenen.
4. Sie entschuldigen sich übermäßig, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Wünsche zu erfüllen.
5. Sie vermeiden oder fühlen sich unwohl bei dem Gedanken, nach etwas zu fragen.
6. Sie haben die Möglichkeit in Betracht gezogen, dass Ihr Geben die Folge von Unsicherheit sein könnte.
7. Sie finden, dass Sie geben, weil Sie sich geliebt, geliebt oder bewundert fühlen möchten.

Wenn Sie sich als Übergeber identifiziert haben oder sich auf eines dieser Beispiele des Übergebens beziehen können, fühlen Sie sich wahrscheinlich erschöpft – Ihre Bedürfnisse im Namen anderer zu opfern ist ein unhaltbarer Zustand.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie aus den richtigen Gründen geben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Geben auf Negativität beruht. Kennst du dieses Gefühl, wenn dir jemand ein unangemessen intimes oder großzügiges Geschenk macht? Weißt du, dass es sich unangenehm anfühlt, wenn es ungerechtfertigt oder einfach peinlich ist? Es fühlt sich in diesem Moment an, dass es viel mehr um sie geht als um dich , oder? Denken Sie daran, wenn Sie versucht sind, von einem Ort der Not statt von Großzügigkeit des Geistes zu geben.

Überlegen Sie, wie Überhandnehmen die Form von Selbstsabotage annehmen kann:

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• Ist es nicht lustig, wie du die falschen Leute anziehst? Findest du, dass du von Menschen umgeben bist, die dich auf irgendeine Weise ausbeuten wollen, oder nutze deine gute Natur aus?
• Du arbeitest zu hart. Das Guthaben ist aus. Die meisten Menschen können sagen, sie können fühlen, wenn Sie von einem Ort des unterdrückten Verlangens nach etwas im Gegenzug geben, anstatt von einem offenen und freundlichen Herzen.
• Es kann zu einem negativen Anspruch führen: Ich habe dir das gegeben, also schuldest du mir jetzt.
• Wenn Sie etwas geben, wird es fehlschlagen. Wenn du etwas gibst, um etwas zu beweisen, wirst du am Verlieren enden. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du das machst, dann schau dir deine Motivation genauer an.
• In einem Worst-Case-Szenario enden Sie nicht damit, Ihre besten Bemühungen auf Ihren Partner oder Ihre Beziehung auszuweiten, entweder weil Sie nicht können – Sie sind erschöpft – oder Sie wollen nicht – Sie sind wütend und nachtragend. Es wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich enttäuscht fühlen, ausgenutzt werden und ständig frustriert sind.

Schließlich ist es wichtig zu sehen, wie die Tendenz zu Übergeben aus depressivem Denken resultieren kann und, wenn ja, könnte Sie länger deprimiert fühlen. Der verzerrte Gedanke kann etwas wie, ich werde eine bessere Person sein und du wirst mich mehr lieben, wenn ich dir das gebe. Das ist nicht dasselbe wie, ich liebe dich und fühle mich von dir geliebt, und deshalb werde ich dir das geben. Siehst du den Unterschied? Geben in der Hoffnung, etwas zurückzubekommen, kann boomerang und lassen Sie sich ungepflegt fühlen.

Manchmal kann es ein vergeblicher Versuch sein, die andere Seite in der Hoffnung auf Gegenwärtigkeit zu überladen. Wenn ich wieder gebe und gebe, werde ich sicher etwas dafür bekommen. Wenn es jedoch nach hinten losgeht, fühlen Sie sich unterbewertet und unbeachtet.

Warnzeichen: Wenn Übergeben ein Problem wird

• Du gibst weiter in Situationen, in denen du dich emotional leer fühlst.
• Du fühlst dich alleine in deiner Beziehung und bist kaum in der Lage, dich um deine eigenen emotionalen Bedürfnisse zu kümmern.
• Sie haben Angst, dass Ihr Partner unglücklich sein könnte, wenn Sie aufhören, übermäßig zu geben, oder zugeben, dass sie sich mehr für etwas anderes als Sie interessieren.
• Sie haben Angst, wenn Sie aufhören zu geben, wird Ihr Partner gehen.
• Wenn Sie Ihrem Partner geben, anstatt zu kommunizieren, was Sie brauchen und wie Sie sich fühlen, geben Sie zu viel.

Wenn Sie sich mit einem dieser Warnzeichen identifizieren, hilft Ihre Übertreibung nicht. Es hält dich in einer Beziehung, die dir, ob du es weißt oder nicht, nicht gut geht. Es ist Zeit, dies durch ernsthafte Konversation oder mit Hilfe eines Therapeuten auf Ihren Partner aufmerksam zu machen.

Um diese Neigung zum Übergeben auszugleichen, fang an zu denken, was du tatsächlich tust. Ein bisschen ehrliche Introspektion ist gefragt. Die meisten Übergeber haben ein außergewöhnlich freundliches Herz und sind von Natur aus unglaublich liebevoll. Das ist der gute Teil. Das Problem kommt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen und Ego-Befriedigung oder persönliche Befriedigung von anderen zu erreichen, wenn Sie sehen, wie gnädig Sie sind. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich auf der ganzen Linie – auf der Arbeit, in Ihrer Nachbarschaft, mit Ihren Freunden – eingepfercht fühlen, sollten Sie vielleicht delegieren, um sich von dieser Tendenz zur Übergebenheit zu befreien.

Angepasst von "Zeichen der Zuneigung: Wiederherstellung Ihrer Ehe nach postpartaler Depression" (Routledge, 2014) von Karen Kleiman mit Amy Wenzel

Bildnachweis: Lotte Grønkjær Funchye