Verzeihen Sie selbst, dass Sie aufhören zu zögern

Eine unserer Forschungsarbeiten, die demnächst in der Zeitschrift Personality and Individual Differences erscheinen wird, erklärt, wie Selbstvergebung die weitere Verschleppung reduzieren kann. Ich wiederhole dieses Problem mit diesem kurzen Post mit einigen unserer Carpe Diem Cartoons.

Vergebung ist nicht etwas, was wir für andere Menschen tun.
Wir machen es für uns selbst, um gesund zu werden und weiterzuziehen.

Ich habe schon zweimal über diese Forschung geschrieben, aber ich melde mich wieder aus zwei Gründen. Zuerst wurde unser Artikel veröffentlicht und steht interessierten Lesern zur Verfügung (Referenz siehe unten). Zweitens, mit 160 Posts in meinem Blog ist es wahrscheinlich, dass neue Leser diesen Post nicht gesehen haben. Ich denke, es lohnt sich darüber nachzudenken.

Heute werde ich mich nur auf die Ergebnisse konzentrieren. Sie können zu meinem vorherigen Beitrag gehen, um die Details der Methode und die Theorie hinter unseren Annahmen zu lesen. Zusammenfassend haben wir die Verschleppung von Schülern auf ihre Vorbereitung auf zwei aufeinanderfolgende Zwischenprüfungen untersucht.

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Die Ergebnisse unserer Studie zeigen, dass:

1. Sich selbst dafür zu vergeben, auf eine gegebene Aufgabe zu zögern, hängt mit weniger Zaudern bei einer ähnlichen Aufgabe in der Zukunft zusammen.
2. Diese Beziehung wird durch einen negativen Affekt vermittelt, so dass Selbstvergebung die Prokrastination reduziert, indem negative Emotionen reduziert werden.
3. Das Vorhandensein dieser Beziehung hängt von dem Ausmaß ab, in dem der Einzelne die erste Aufgabe aufschiebt. In unserer Studie war nur eine hohe Verschleppungsrate bei der ersten Untersuchung eine Verzeihung, die sich negativ auf das Aufschieben der zweiten Prüfung auswirkte.

Es scheint so, als ob das Aufschieben uns dazu bringen könnte, uns schlecht über unsere Entscheidungen zu fühlen, und dass wir uns selbst für diese Übertretung vergeben müssen, um die negativen Emotionen, die wir in Bezug auf die Aufgabe haben, zu reduzieren, so dass wir es erneut versuchen. Wenn wir nicht vergeben, behalten wir eine Vermeidungsmotivation bei, und wir werden eher zögern.

Vergebung ist nicht etwas, was wir für andere Menschen tun.
Wir machen es für uns selbst, um gesund zu werden und weiterzuziehen.

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Vergeben hilft uns, weiterzumachen, indem wir die Vermeidungsmotivation entfernen, die mit negativen Emotionen verbunden ist, die mit einer Aufgabe verbunden sind.

Abschließende Gedanken. . .
Ich bin immer noch überrascht von diesen Ergebnissen. Ich denke, wir könnten für einige Leute den gegenteiligen Effekt finden. Wenn sie sich selbst vergebens vergeben, wäre es nur ein Teil ihrer Strategie "Vergeben und vergessen" mit "Business as usual" (dh Zaudern) beim Lernen für die nächste Prüfung. Ich diskutierte dies als eine Strategie, die wir üblicherweise anwenden, um die kognitive Dissonanz zu reduzieren, die entsteht, wenn wir uns aufschieben.

Das erinnert mich auch an die Forschung von Fuschia Sirois über Kontrafaktuale. Studenten, die Dinge wie "naja, es hätte schlimmer sein können", nachdem sie ihre Prüfungen oder Aufgaben verschoben hatten, lernten weniger von der Erfahrung (aber sie fühlten sich besser in der Situation). Diese Menschen wissen, wie sie sich um ihre unmittelbare emotionale Erfahrung kümmern können (sofortige Stimmungsreparatur, wenn wir uns "gut fühlen"), lernen aber selten etwas Neues. Sicher, sie erkennen nicht an, dass etwas schiefgelaufen ist oder sich auf diese Weise nicht schuldig fühlen wird, so dass Selbstvergebung vielleicht gar nicht notwendig ist.

Am Ende geht es vielleicht nur darum, ein bisschen nett zu uns selbst zu sein, damit wir unsere Energien darauf konzentrieren können, es erneut zu versuchen und nicht, uns selbst zu verprügeln. Das ist es wert, darüber nachzudenken.

Referenz
Wohl, MJA, Pychyl, TA & Bennett, SH (2010) Ich vergebe mir selbst, jetzt kann ich lernen: Wie Selbstvergebung für Zaudern die zukünftige Verschleppung reduzieren kann. Persönlichkeit und individuelle Unterschiede (2010), doi: 10.1016 / j.paid.2010.01.029