Schokolade und Barbies genießen: Wie Wertschätzung Glück schafft

Ich habe über Wertschätzung nachgedacht – insbesondere darüber, wie ich sie bei meiner Vierjährigen, speziell während ihrer Geburtstagsfeier, ermutigen kann.

Ich bin nicht gegen die Geschenke und ich bin ein großer Fan des Feierns. Aber in meiner erwachsenen Meinung wollte ich auch, dass sie die Freunde bemerkt, die sich alle schick gemacht haben, um zu kommen. Die Pflege, die sie und ihre Eltern ergriffen, um ein Geschenk auszusuchen, das perfekt für sie war.

Die Karten, die sie mit ihren winzigen Händen kritzelten, umklammerten die Buntstifte. Das sind die Dinge, die mir aufgefallen sind und die mir ein gutes Gefühl gegeben haben. Sie haben mich glücklich gemacht. Als ich diese Dinge bemerkte, spürte ich die Energie und Liebe, die unsere Freunde dazu brachten, unserer Tochter das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein. Und das hat mich zum Nachdenken gebracht. Wie könnte ich in meinem Leben mehr Wertschätzung üben? Wie könnte ich meiner Tochter helfen, die Gewohnheit im Laufe ihres Lebens zu lernen?

Ich denke, es lohnt sich, darüber nachzudenken, nicht weil es eine gesellschaftlich akzeptable Perspektive ist – obwohl ich mich zu Menschen hingezogen fühle, die mehr Anerkennung als Anspruch zeigen – aber weil ich denke, dass Wertschätzung für unser Glück wesentlich ist und eine Schlüsselbeziehung zu anderen darstellt.

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Wertschätzung erfordert ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit, etwas Achtsamkeit. Um etwas zu schätzen, musst du es sehen. Du musst es bemerken. Und damit wirst du dir bewusst, was alles passieren musste, um dieses Ding, diese Person – oder was auch immer es ist – in dein Leben zu bringen. Spaghetti essen. Das nächste Mal, wenn Sie Spaghetti essen, denken Sie an das Huhn, das die Eier produziert hat, an den Bauern, der das Getreide anbaute und an den Nudelhersteller, der es vermischte und presste, an den Trucker, der es in den Laden brachte. Mit dieser Ebene des Bewusstseins ist Wertschätzung ein Klacks und Dankbarkeit liegt nicht weit dahinter. Dann kommt Verbundenheit und Freude. Mit Wertschätzung merken Sie nicht nur die Güte und Fülle in Ihrem Leben, Sie genießen es.

Aber tut zu viel – zu viele Geschenke oder Preise (wie die Währung meiner Tochter jetzt) ​​oder zu viel Geld stunt unsere Fähigkeit, die guten Dinge im Leben zu genießen und zu genießen?

Forscher denken so. In einer kürzlich in der Online-Ausgabe von Psychological Science veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass wohlhabendere Menschen weniger gute Erfahrungen (die von den Forschern als "die Fähigkeit, positive emotionale Erfahrungen zu verbessern und zu verlängern") als angenehm empfinden.

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Schon eine Erinnerung an Geld – ein Bild von einem Stapel Rechnungen – machte es den Studienteilnehmern schwerer, ein Stück Schokolade zu genießen. Sie genossen es auch weniger als diejenigen, die sich einfach darauf konzentrierten, die Süßigkeiten ohne die Erinnerung an Reichtum zu essen.

"Die besten Dinge im Leben können die Fähigkeit der Menschen untergraben, Genuss aus den kleinen Freuden des Lebens zu ziehen", fasste die Studie zusammen.

Wird der neu erworbene Reichtum meiner Tochter – eine Rock'n'Roll Barbie – sie davon abhalten, die kleinen Dinge im Leben zu genießen?

Wir hatten alle Zeiten, in denen wir uns mehr auf das konzentrierten, was wir brauchten oder wollten, anstatt das zu genießen, was wir bereits hatten. Ich habe mich erwischt, zum Beispiel, dass ich bestellt habe, was der Typ neben mir gegessen hat, sogar während ich mein eigenes leckeres Essen gegessen habe. Ich konnte mein eigenes Essen nicht voll genießen, weil ich beschäftigt war, seins zu begehren. Traurig aber wahr.

Ich hoffe, dass wir diese Tendenz überwinden können und mit der Praxis lernen, die guten Dinge im Leben zu genießen. Es beginnt mit Bewusstsein.

Probiere diese Achtsamkeitsübung aus:

Gib ein Stück Schokolade in deinen Mund.
Konzentriere dich darauf, wie es sich auf deiner Zunge anfühlt, wie es schmilzt und deinen Mund bedeckt.
Wie riecht es? Welches Gefühl löst das in Ihnen aus?. Jedes Mal, wenn sich deine Gedanken von der Schokolade entfernen, bringe sie zurück auf deine Zunge und das Gefühl, die Süßigkeiten zu essen.
Geh langsam, setz dich still, lass es ganz schmelzen und verschwinden.
Dann, dankt still für die Erfahrung.

War das nicht gut? Scheint, einfach und es ist. Die Herausforderung besteht darin, lang genug zu verlangsamen, um es zu tun. Und in der Verlangsamung nimmt Wertschätzung Wurzeln.