Das geheime Leben von Melatonin

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Melatonin ist ein häufiges Schlafmittel, das in fast jeder Apotheke oder Lebensmittelgeschäft gefunden werden kann. Einige Bücher und Websites haben Melatonin mit fast magischen Eigenschaften als Antioxidans, Anti-Aging-Wundermittel, aber was wissen wir wirklich über Melatonin, und wie können wir dieses Wissen sicher verwenden, um Schlaf und Gesundheit zu verbessern?

Melatonin wurde erstmals im Jahr 1958 aus einer Hirnregion namens Zirbeldrüse isoliert, und es wurde festgestellt, dass es eine wichtige Rolle in den zirkadianen Rhythmen des Körpers spielt. Es fördert den Schlaf, da die Level als Reaktion auf die Dunkelheit steigen. Die Mengen fallen während des Tages, und die Niveaus variieren auch von einem Tief im Sommer bis zu höchsten im Winter.

In großen Dosen (sogar die 3-mg-Dosis Pillen sind mindestens 5-6x natürlichen Ebenen), kann Melatonin leicht sedierend sein, aber seine wahre Attraktivität ist es, den zirkadianen Rhythmus besser zu etablieren. Menschen mit Jetlag oder Schichtarbeit können kurz vor dem Zubettgehen eine kleine Dosis nehmen und einen besseren Schlafzyklus basierend auf der Zeit aufbauen, in der Sie unterwegs sein müssen, nicht unbedingt die Zeiten, die Ihr Körper aufgrund von Entwurzelung für nötig hält eine andere Zeitzone. Es ist auch wirksam, um den zirkadianen Rhythmus für Menschen mit bestimmten Arten von Blindheit aufrechtzuerhalten. Für eine kurzfristige Anwendung bei Erwachsenen ist es schwer, an eine Schlafhilfe zu denken, die sicherer oder besser verträglich ist als Melatonin. Die meisten Studien zeigen eine geringe Anzahl von Nebenwirkungen wie Sedierung, Benommenheit oder Übelkeit. Diese sind im Vergleich zu dem trockenen Mund, Harnverhalt, Fuzzy-Denken und Schläfrigkeit, verursacht durch die meisten anderen über den Ladentisch liegenden Schlafhilfen, geringfügig.

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Jedoch wird Melatonin zunehmend als Schlafhilfe für Kinder verwendet, insbesondere für solche Teenager, die bis 2 Uhr morgens aufstehen und nicht aus dem Bett zur Schule kommen können, oder für Kinder mit ADHS oder anderen Erkrankungen, bei denen Schlaflosigkeit eine häufige Begleiterscheinung ist . Dosen so hoch wie 10 mg verkauft werden, die weit, viel höher als jede natürliche Menge dieses Hormons ist. Es ist wichtig zu verstehen, dass Melatonin weit mehr ist als nur seine schlaffördernden Eigenschaften des zirkadianen Rhythmus. Melatonin ist auch Teil eines komplexen Signalgebungszyklus für Fruchtbarkeit und Pubertät im Körper.

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Bei vielen Säugetieren unterdrücken hohe Melatoninspiegel die Fruchtbarkeit im Winter, und wenn die Werte sinken, beginnt der Fruchtbarkeitszyklus im Frühling. Tatsächlich wurde Melatonin in den 1990er Jahren als Verhütungsmittel untersucht und wird häufig bei bestimmten Nutztieren zur Kontrolle der Fruchtbarkeit eingesetzt.

Während Primaten wie Menschen keine Winterunfruchtbarkeits-Jahreszeit haben, macht es eine Pause, wenn man in Betracht zieht, jede Nacht große Dosen in fortlaufender Weise zu nehmen. Melatoninspiegel, die im Winter für einen Streifenhörnchen gut sind, könnten für den Teenager, der die Pubertät beginnt, nicht gut sein.

Junge Kinder haben höhere Melatoninwerte als Jugendliche (einer der Hauptgründe, warum Teenager Nachtschwärmer sind, aber kleine Kinder sind selten), und es gibt Fälle von Kindern, die Hirntumore entwickeln, die die Zirbeldrüse zerstören, die Melatonin macht, die in sehr frühe Pubertät geht . Da die Tumore andere Hormone absondern, kann das Fehlen von Melatonin allein nicht zur Pubertät führen, noch dürfen Super-Spiegel (wie sie ein Kind bei nächtlichem Melatonin bekommen würde) die Pubertät verzögern. Das Problem ist, wir wissen wirklich nicht, was Melatonin bei Menschen in der Pubertät tut.

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Angesichts der Tatsache, dass Melatonin ein natürliches Fertilitätsunterdrückungsmittel ist, wurde es überraschenderweise experimentell bei Frauen und Männern, die Fruchtbarkeitsbehandlungen wie IVF durchführten, gezeigt, dass es die Lebensfähigkeit der Embryonen und die Qualität der Spermien verbessert und niedrige Dosen von Melatonin bringen kann auf einem frühen Fruchtbarkeitszyklus bei Schafen. Melatonins antioxidative Eigenschaften und nicht die hormonell unterdrückenden Eigenschaften können hier eine Schlüsselrolle spielen, insbesondere bei Frauen, die sich einer IVF unterziehen, die auch andere starke Hormonbehandlungen durch Schüsse erhalten. Die Komplexität der Literatur und die jüngsten Entdeckungen, dass Melatonin an vielen Stellen im Körper, nicht nur in der Zirbeldrüse, hergestellt wird, sagt uns, dass Melatonin ein wichtiges und starkes Hormon ist, das wir nicht vollständig verstehen. Niedrige Werte können einen Fertilitätsstatus fördern, während ein hoher Grad ein anderer ist.

Es kann sein, dass Melatonin ein Segen für Menschen mit gestresstem Leben, Tonnen von künstlichem Licht und verrückten Schlafzyklen ist, aber nicht so toll für ein Kind mit einem Schlafproblem. Keine Studien am Menschen haben gezeigt, dass Melatonin die Pubertät verzögert, aber die einzigen Langzeitstudien sind klein, haben die Hormonspiegel nicht getestet und waren meist bei Kindern, die zu jung waren, um durch die Pubertät zu gehen. Bei Primaten und anderen Säugetieren haben hohe und niedrige Dosen von Melatonin den Beginn der Pubertät verändert und nicht immer in die Richtung, die Sie vielleicht denken. Studien zeigten Melatonin sehr niedriger Dosis (etwa 100. die Menge, die ein Kind von einer 3 mg Dosis erhalten würde) bei Primaten fortgeschrittener Pubertät um 5 Monate, aber verzögerte die Pubertät bei weiblichen Katzen.

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Wie ein Autor schrieb: "Angesichts der ausgeprägten Auswirkungen der Zirbeldrüse und des Melatonins auf die Fortpflanzungsphysiologie bei diesen nichtmenschlichen Säugetieren wäre anzunehmen, dass sie beim Menschen keine sexuellen Wirkungen haben würden … naiv." In der Tat empfehlen die National Institutes of Health dass Melatonin bei Kindern nicht angewendet werden sollte, da es möglicherweise unsicher ist.

Zusammenfassend ist Melatonin eine sichere und effektive Kurzzeitbehandlung für Jetlag- und Schichtarbeiter, die Schlafrhythmen schneller wieder in Form bringen wollen. Im Allgemeinen ist eine sehr niedrige Dosis (zum Beispiel 0,5-1 mg) mehr als ausreichend. Andere seltene Fälle von Menschen, die keine Zirbeldrüsen haben oder die dauerhafte Bedingungen wie Netzhautblindheit haben, können besser auf chronisch niedrig dosiertem Melatonin angesichts der Vorteile von etablierten regelmäßigen Schlafzyklen sein. Vorerst vermeiden Sie den Einsatz bei Kindern, bis weitere Untersuchungen über die Wirkung auf Pubertät und Hormone durchgeführt werden.

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