Dein Bedauern überwinden: Sieben Vorschläge zur Selbstveröffentlichung

Lebst du mit Reue aus deiner Vergangenheit? Du musst die Last nicht tragen.

Diese zwei kleinen Worte, “wenn nur”, können Jahrzehnte in dir leben. Du kannst diese Zeitmaschine nicht bauen und die Vergangenheit nicht wiederholen, und so hast du vielleicht die Tendenz, die Vergangenheit in die Gegenwart zu tragen, die dich des Glücks berauben kann, in deinen gegenwärtigen Verhältnissen zu gedeihen. Manchmal kann das, was in der Vergangenheit passiert ist, beeinflussen, wie Sie jetzt mit anderen handeln. Hast du Reue?

Quelle: KuanShu Designs

Vielleicht ist es Zeit, diese zu verkleinern und sie sogar aus deinem Leben zu entfernen. Wir werden uns auf bestimmte Arten von Reue konzentrieren, in denen Sie Ihre eigenen moralischen Standards verletzt haben. Wir werden uns nicht auf die verpassten Gelegenheiten konzentrieren, die keine moralische Bedeutung haben, zum Beispiel, dass Sie die gewünschte Reise nach Europa nicht unternommen haben, als Sie jünger waren.

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Hier sind sieben Vorschläge für Sie:

1. Bitte machen Sie eine Liste aller Reue, die Sie gerade haben, die Ihnen unangenehm sind, in denen Sie Ihre eigenen moralischen Standards gebrochen haben. Versuchen Sie, jede von der Kindheit an aufzulisten und sich auf Ihre momentane Situation zu beziehen. Wie viele hast du generiert?

2. Lassen Sie uns als nächstes sicher sein, dass das, was Sie in jedem Fall getan haben, wahrhaftig dem Label Reue würdig ist und nicht nur eine Illusion ist, zu hart zu sein. Wie ungerecht war jede dieser Handlungen, die zum gegenwärtigen Bedauern führen? In einem früheren Post hier in Psychology Today habe ich zwischen Beleidigungen und Verletzungen unterschieden. Hast du dich beleidigt, ohne dir selbst zu schaden? Haben Sie andere durch Ihre Handlungen beleidigt, ohne ihnen zu schaden? Welche der Handlungen hat wirklich beleidigt und geschädigt? Behalte nur die Aktionen auf der Liste, die wirklich beleidigt und geschädigt wurden. Also, auf einer Skala von 1 zu 10, wobei 1 überhaupt keine Ungerechtigkeit ist und 10 eine schwere Ungerechtigkeit, wie ungerecht sind Sie in jedem Fall?

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3. Rang diese Ungerechtigkeiten von am wenigsten zu am schwersten. Sie haben jetzt einen Aktionsplan, um den aus den Ungerechtigkeiten entsprungenen Reuigkeiten zu begegnen.

4. Obwohl all das in der Vergangenheit stattgefunden hat, können Sie nun etwas Positives und Aktives über jedes dieser Dinge tun. Du kannst dir selbst vergeben. Dies erfordert, dass Sie mit der am wenigsten anstößigen Handlung auf Ihrer Liste beginnen (# 2 oben). Versuchen Sie, sich zuerst für dieses eine Problem zu vergeben. Dazu gehört, dass du dich selbst als eine lohnende Person siehst, nicht aufgrund dessen, was du getan hast, aber trotzdem. Das kann Zeit brauchen. Das Skript in deinem Kopf könnte etwa so aussehen:

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“Ich habe falsch gemacht, aber ich bin mehr als meine Handlungen. Ich habe moralisch Gutes getan, ich will Gutes tun, und auch diese werden definieren, wer ich bin. Ich bin einzigartig in dieser Welt und ich habe etwas anzubieten. “Als nächstes versuche, den Schmerz deiner Handlungen zu ertragen, damit du deine Enttäuschungen oder Ärger nicht auf andere Menschen verlagern kannst. Versuchen Sie Empathie mit sich selbst als eine unvollkommene Person zu haben … und erkennen Sie, dass die Unvollkommenheiten Sie nicht definitiv definieren.

5. Konzentrieren Sie sich immer noch auf die am wenigsten beleidigende Handlung aus # 2 oben, ziehen Sie in Erwägung, zu denen zu gehen, die Sie beleidigt haben, und bitten Sie um Vergebung. Versuche dich zu entschuldigen, was Mut und Demut erfordert. Wenn Sie eine religiöse Person sind, können Sie Gott um Vergebung bitten, auch wenn die beleidigten Personen nicht mehr unter den Lebenden sind.

6. Gehen Sie nun zum zweiten Punkt auf der Liste von # 2 oben. Tun Sie das Gleiche: versuchen Sie, sich selbst zu vergeben, und versuchen Sie, die Dinge mit denen in Ordnung zu bringen, die durch Ihre Handlungen verletzt wurden.

7. Bearbeiten Sie die Liste, bis Sie sich für jedes Problem vergeben haben. Bleiben Sie dabei – durchhalten Sie, bis alle Punkte auf der Liste konfrontiert und überwunden sind.

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Das wird Zeit brauchen. Manchmal wird das Bedauern wiederkehren und das ist zu erwarten. Beginne einfach wieder mit dem Prozess der Selbstvergebung für dieses eine Ereignis und habe Geduld mit dir selbst. Berücksichtige die bereits durchgeführte Selbstvergebung. Du hast dir in der Vergangenheit vergeben und das ist der Beweis dafür, dass du es wieder tun kannst.

Sieben Ansätze und sieben Möglichkeiten, um frei von Reue zu sein: Es ist an der Zeit, sich von den Reue- rungen der Vergangenheit zu befreien und zu gedeihen.