Der Tag nach dem Muttertag

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Du schuldest buchstäblich dein Leben deiner Mutter. Der Muttertag ist der stärkste Tag des Jahres, weil es ein Tag für Mütter ist . Mütter waren für uns da und haben viel geopfert, besonders während unserer prägenden Jahre. Wenn Sie ein eigenes Kind haben, wissen Sie genau, wovon ich spreche.

Wenn es eine Sache gibt, die ich in meinen 25 Jahren als praktizierender Psychiater gelernt habe, dann haben Mütter erstaunliche Superkräfte, über die ich schon geschrieben habe (Die geheimen Supermächte der Mütter). Der Muttertag sollte eine freudige Feier sein, und unsere Mütter verdienen einen besonderen Tag. Aber was ist mit dem Tag nach dem Muttertag? Und die 363 Tage danach? Was können uns Neurowissenschaften lehren, wie wir unsere Mütter jeden Tag feiern und behandeln können?

Wie fast alles über deine Mutter kommt zu 5 Neurochemicals

Während Psychiatrie und Neurowissenschaften unglaublich komplexe Bereiche sind, sind einige überraschend einfache Einsichten über die einfachen Wege aufgetaucht, wie Sie sich selbst und anderen helfen können, Wohlbefinden, Vitalität und Glück zu fördern. Ein überraschender Prozentsatz des menschlichen Verhaltens kommt auf das Zusammenspiel von 5 wichtigen Neurochemikalien zurück, an die Sie sich mit einem praktischen Akronym erinnern können: CODES .

• Cortisol : Für uns alle, vor allem aber für Ihre Mutter, muss Stress niedrig gehalten werden. Unsere Körper geben Kortisol frei, wenn sie gestresst sind, und sie können den Körper auf lange Sicht ernsthaft schädigen. Wenn wir älter werden, werden wir empfindlicher auf Cortisol. Je älter deine Mutter ist, desto weniger Cortisol (und Stress) kann sie gut bewältigen.
• Oxytocin : Manchmal als Kuschelhormon bekannt, lösen wir Oxytocin bei Berührung aus. Umarmungen, Küsse, wirklich alles, was berührt, einschließlich Händchenhalten, Arm in Arm gehen und eine Schulter berühren. Wenn das Niveau hoch ist, gibt es ein Gefühl von Wärme und Vertrauen.
• Dopamin : Diese Neurochemie wird immer dann freigesetzt, wenn wir auf etwas Neues stoßen. Es könnte ein neues Lied, ein neuer Film oder sogar eine neue Website oder ein Stück Technologie sein. Im Grunde ist es die Art und Weise, wie unser Gehirn uns belohnt, wenn wir etwas entdecken.
• Endorphine : Endorphine werden als Reaktion auf körperliche Aktivität / Bewegung freigesetzt. Dies ist die Neurochemikalie, die für das "Runner's High" verantwortlich ist.
• Serotonin : Serotonin wird produziert, wenn Sie anderen helfen, sich mit anderen verbinden und wenn Sie gesund und stolz auf eine gute Arbeit sind. Wir bekommen einen Anstieg von Serotonin, wenn diejenigen, die uns nahe stehen, etwas Sinnvolles erreichen, wie zum Beispiel das Gefühl eines Elternteils, wenn das Kind die High School abschließt oder einen Preis gewinnt. Serotonin entsteht, wenn man mit etwas verbunden ist, das über uns hinausgeht, und es entsteht, wenn man sich (im Leben oder in der Arbeit) sicher fühlt, dass andere den Rücken haben, und Sie haben ihren. Serotonin ist es, was soziale Tiere, wie wir Menschen, benutzen, um uns in Familien, Teams und Gemeinschaften zusammen zu kleben, und dieser Neurotransmitter macht dich sehr gut, auf eine Art und Weise, die ganz im Gegensatz zu einfacher Glückseligkeit steht.

Die CODES, um das ganze Leben Ihrer Mutter zu verbessern

Hier sind die CODES, die dir helfen werden, deiner Mutter nicht nur zu sagen, dass du sie liebst, sondern auch, wie du Liebe demonstrierst und kreierst.

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• Hilf ihr Cortisol zu verwalten : Finde Wege, um ihren Stress zu reduzieren. Wenn Ihre Mutter nicht sozial genug ist, kann ihre Einsamkeit zu erhöhten Cortisolspiegeln führen. Wenn sie Schwierigkeiten mit der Hausarbeit hat, können Sie ihren Stress reduzieren, indem Sie ihr helfen. Sei auch einfach nett. Nichts macht eine Mutter stolzer als ein freundliches Kind. Wenn Sie sehen, dass Sie nett zu anderen sind, können Sie ihren Stresslevel reduzieren.
• Boost ihr Oxytocin : Je mehr du deine Mutter umarmen und küssen kannst, desto mehr Oxytocin wird durch ihre Adern fließen. Mache es zu einem Punkt, mehr physischen Kontakt mit deiner Mutter zu haben. Das Umarmen führt wirklich Wunder aus, also macht es einen Sinn, es mehr zu tun.
• Erhöhen Sie ihren Dopamin : Dieser ist einfach. Je mehr neue und neue Erfahrungen Sie Ihrer Mutter machen können, desto größer ist ihr Dopaminspiegel. Dies könnte sie in ein Restaurant bringen, in dem sie noch nie war, oder sie in eine neue Technologie einführen.
• Endorphin Rush : Tue dein Bestes, um die körperliche Aktivität deiner Mutter zu steigern. Es könnte Spaziergänge, Gartenarbeit oder jede körperliche Aktivität sein, die für ihre Fitness geeignet ist.
• Erhöhe ihr Serotonin : Es gibt mehrere Möglichkeiten, Serotonin zu erhöhen. Häufiger Kontakt, besonders von Angesicht zu Angesicht, ist einer der effektivsten Wege. Besuche, rufe an, sende Texte oder E-Mails … es geht darum, einen konsistenten und häufigen Kontakt zu pflegen. Eine andere Möglichkeit, Serotonin zu stärken, ist, sich an guten Taten zu beteiligen. Überlegen Sie also, ob Sie Ihre Mutter zu einer freiwilligen Veranstaltung mitnehmen oder einem Freund oder Verwandten helfen. Anderen zu helfen, wird erstaunliche Dinge für ihre Stimmung und ihr Wohlbefinden tun. Serotonin ist vielleicht der wichtigste Neurotransmitter

Also ja, geh am Muttertag raus. Deine Mutter verdient das Beste. Vergiss nicht, dass deine Mutter jeden Tag das Beste verdient.

Bist du das beste Kind, das du sein kannst? Machen Sie dieses Quiz, um zu sehen, wie gut Sie mit den CODES Ihrer Mutter umgehen!

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