Der Wochenend-Effekt

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In einem früheren Blog habe ich erwähnt, dass die meisten amerikanischen Arbeiter berichten, dass ihr Wohlbefinden am Freitag Abend steigt und am Sonntagabend dramatisch abnimmt, um am Montagmorgen einen Tiefpunkt zu erreichen. Warum wirkt sich das Arbeiten oder auch nur der Gedanke des Arbeitens so negativ auf unser Wohlbefinden aus? Arbeitet das von Natur aus schlecht für uns? Muss es sein?

Richard Ryan und sein Forschungsteam berichten, dass dieser "Wochenend-Effekt" auf mangelnde Autonomie bei der Arbeit zurückzuführen ist, verglichen mit der Autonomie, die wir am Wochenende durch die Teilnahme an Aktivitäten erleben. Wochenenden bieten uns auch die Möglichkeit, mit wichtigen Menschen in Kontakt zu treten in unseren Leben.

Eine Menge Forschung zeigt jetzt, dass wir drei Dinge erleben müssen, um ein hohes Wohlbefinden zu haben. Erstens müssen wir uns in unseren Aktivitäten kompetent fühlen. Zweitens müssen wir eine gewisse Autonomie haben, um zu entscheiden, was wir tun, wie wir es tun, wenn wir es tun usw. Drittens müssen wir positive und bedeutungsvolle Beziehungen haben .

Arbeitnehmer, die sich kompetent, autonom und verwandt fühlen, erfahren positivere Emotionen, sind weniger ausgebrannt, engagieren sich mehr für ihre Organisation, erfahren mehr Sinn und Interesse, leisten mehr, sind weniger abwesend und verlassen ihre Arbeit weniger.

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Was die Untersuchung des "Wochenend-Effekts" zeigt, ist, dass wir, obwohl wir oft in der Lage sind, Kompetenz bei der Arbeit zu erfahren, besonders gefährdet sind, eine geringe Autonomie und Verbundenheit zu erfahren. Dieser Effekt wurde für alle Arten von Arbeitern gefunden, von Arbeitern bis zu Ärzten und Anwälten. Es war egal, wie viel sie machten, wie viele Stunden sie arbeiteten, ob sie verheiratet waren oder nicht oder wie alt oder gebildet sie waren.

Wenn Ihre Stimmung negativer ist und Sie Schmerzen und Schmerzen haben und sich bei der Arbeit weniger energiegeladen fühlen als außerhalb der Arbeit, sollten Sie sich drei Fragen stellen. Fühle ich mich in meiner Arbeit kompetent? Habe ich eine gewisse Autonomie, um zu entscheiden, wie ich meine Arbeit mache, wenn ich das mache oder welche Arbeit ich eigentlich mache? Habe ich positive und sinnvolle Beziehungen bei der Arbeit? Wenn die Antwort auf eine oder mehrere dieser Fragen "Nein" lautet, haben Sie möglicherweise den Schlüssel zur Lösung Ihres Problems bei der Arbeit gefunden.

Wenn sich das Problem nicht kompetent anfühlt, sollten Sie sich zuerst fragen, ob Sie die erforderlichen Fähigkeiten und Kenntnisse für diese Arbeit haben. Wenn die Antwort nein ist, gibt es Training, auf das Sie zugreifen können? Wenn die Antwort Ja lautet, dann prüfen Sie, ob Sie über die notwendigen Ressourcen und Unterstützung verfügen, um gute Arbeit zu leisten. Wenn nicht, suchen Sie nach zusätzlichen Ressourcen.

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Wenn sich das Problem nicht autonom anfühlt, sehen Sie sich an, wie Ihr Job gestaltet ist. Haben Sie eine Autonomie, um zu entscheiden, woran Sie arbeiten werden oder wie Sie die Arbeit erledigen? Wenn die Antwort nein ist, können Sie versuchen, mehr Diskretion oder Entscheidungsbefugnis auszuhandeln. Siehst du die Auswirkungen deiner Arbeit auf andere? Wenn nicht, kann es schwierig sein, in Ihrer Arbeit einen Sinn zu finden. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Erstellung eines eigenen Jobs dazu beitragen kann, seine Aussagekraft zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Aufgaben ändern und mit denen Sie interagieren, können Sie Ihre Arbeit und Ihre Arbeitsumgebung verbessern.

Wenn sich das Problem nicht auf andere Personen bei der Arbeit bezieht, versuchen Sie, einige Gelegenheiten für Interaktionen zu schaffen, entweder bei der Arbeit oder außerhalb der Arbeit mit Ihren Kollegen. Sie können auch versuchen, ein guter Zuhörer zu sein: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Unterstützung anderer genauso gut für das Wohlergehen des Empfängers ist wie für den Empfänger. Und solch ein Verhalten wird in Zukunft wahrscheinlich erwidert werden und ein positives Arbeitsklima für alle schaffen.

Natürlich können Organisationen und Manager auch viele Dinge tun, um das Gefühl von Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit bei der Arbeit zu fördern. Ich werde das in zukünftigen Blogs ansprechen.