Die 4 Möglichkeiten, mit denen wir Druck machen (oder fehlschlagen)

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Denken Sie an Ihre Hochdruckmomente – Situationen, in denen Sie etwas auf dem Spiel haben und das Ergebnis hängt von Ihrer Leistung ab. Wie würdest du deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten vor, während und nach dem Moment charakterisieren?

In den letzten 25 Jahren habe ich untersucht, wie Menschen auf Druck reagieren – und wie wir in Drucksituationen unser Bestes geben können. Durch die Kombination von empirischen Ergebnissen mit klinischen Beobachtungen und Daten aus Workshops, Seminaren und Executive Coaching habe ich das Pressure Style Inventory (PSI) entwickelt.

Das PSI ist ein klinisches Assessment-Tool, das Individuen hilft, ihre druckstilkonsistenten Muster von Gedanken, Gefühlen, Handlungen zu identifizieren, die Individuen zu und durch die Druckmomente bringen und hilft ihnen, Strategien zu entwickeln, um sie zu verändern.

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Sie sind parallel parken mit einer Gruppe von Kindern im Auto reden. Es ist ein enger Druck und du machst es nicht das erste Mal. Sie:

• A. Sagen Sie den Kindern, dass sie ruhig sein sollen, damit Sie sich konzentrieren können.
• B. Schalten Sie die Musik aus, die sie gerade gehört haben.
• C. Atme tief durch und fahre fort.
• D. Ziehen Sie weg und suchen Sie nach einem anderen Raum.

Die frühe Analyse zeigt vier unterschiedliche Druckstile. Hier sind ein paar frühe Diagnosen, die ich für jedes Thema gemacht habe:

1. Der Schnellkochtopf.

   Scheut keine Druckmomente und nähert sich ihnen typischerweise mit einer Wettbewerbshaltung, die in Situationen mit hohem Einsatz oft Feindseligkeit hervorruft, sei es im Gespräch mit einem Ehepartner oder einem Kunden. Der Schnellkochtopf verwechselt häufig stressige Momente mit Druckmomenten und ist dadurch ständig in höchster Alarmbereitschaft. In Druckmomenten erregt er oder sie leicht, macht es schwierig für sie, zu ihrer Fähigkeit zu führen oder zu kommunizieren. Abgesehen davon, dass sie in Druckmomenten schlecht arbeiten, neigen Schnellkochtöpfe dazu, Beziehungen zu haben, die mit Krächzen gefüllt sind, und führen oft kontraproduktive Bewältigungsgewohnheiten aus, scheinbar um ihre täglichen Druckgefühle zu reduzieren. "Ich muss es schaffen", denkt ein Schnellkochtopf. Schnellkochtöpfe sind hartnäckig; Sie glauben, dass sie erfolgreich sein können, aber frustriert und wütend, wenn ein Rückschlag eintritt. Es wäre schwer, mit einem Schnellkochtopf zu leben.

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2. Die Druckminderer.

   Die Druckminderer sind oft ruhig und neigen dazu, produktiv zu sein, weil sie gelernt haben, Druckgefühle auf ein Minimum zu reduzieren. Ihre wichtigste Strategie ist die Verlangsamung ihrer Operationen und der Betrieb ihrer Umwelt. Sie haben auch gelernt, sich unter dem Druck unrealistischer Erwartungen zu immunisieren, die andere ihnen auferlegen. Bei der Arbeit haben sie Sinn, aber weil sie Druckgefühle abbauen wollen, reagieren sie oft nicht auf die Dringlichkeit der Situation. "Das ist keine große Sache", denkt ein Druckminderer. Mit Druckminderern lässt sich leicht leben, außer wenn Sie etwas tun möchten, das eine Anstrengung erfordert.

3. Der Druck verschwindet.

   Diese Personen empfinden Druckmomente als sehr bedrohlich. Wenn sie in einer Drucksituation sind, werden sie sehr ängstlich. Pressure Avoiders verlieren eine Menge Möglichkeiten für den beruflichen Aufstieg, weil sie sich selten, wenn überhaupt, freiwillig für große Aufgaben melden. Bei Mitarbeitertreffen neigen sie dazu, ihre Ideen nicht zu teilen oder die Arbeit anderer zu kritisieren. Die Tatsache, dass viele Druckverminderer oft sehr kompetent sind, legt nahe, dass viele einer der 18 Millionen Menschen mit einer Angststörung sein könnten. Druckverminderer denken: "Ich will nur durchkommen; Ich bin fertig, wenn ich scheitere. "Druckvermeider würden wahrscheinlich nicht in Verkaufspositionen erfolgreich sein, die Initiative erfordern, oder in Organisationen, in denen der Aufstieg auf hochkarätigen Erfolgen basiert.

4. Die Druckdarsteller.

   Diese Personen repräsentieren die Minderheit. Sie nehmen Druckmomente als Chancen wahr, die ihr Leben bereichern und ihnen so zuversichtlich und optimistisch begegnen können. Druckausübende neigen dazu, häufige Begeisterungsstürme zu haben und oft freiwillig zu arbeiten und nach Gelegenheiten Ausschau zu halten. Druckprofis versuchen nicht, ihre Fähigkeiten zu überschreiten; Vielmehr verlassen sie sich auf die Tatsache, dass sie, wenn sie ihre Fähigkeiten ausüben, öfter Erfolg haben werden als nicht. Druckausübende halten Gedanken wie: "Ich kann das tun; Ich werde mein Bestes geben. Wenn ich versage, wird es viele andere Chancen geben. "Druckausübende sind positive Menschen, die andere ermutigen und andere oft mit Zuversicht und Enthusiasmus anstecken. Wir sind gerne mit Druckdarstellern.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über Ihren eigenen Druckstil nachzudenken und darüber, wie Sie vielleicht eher zu einem Druckverleiher werden, dem Stil Ihrer Wahl. Deine Gedanken zu ändern, körperliche Erregung zu managen und dich darauf zu konzentrieren, dein Bestes zu geben, anstatt andere zu schlagen, sind Strategien, die dir helfen werden.

Für mehr Informationen

Unter Druck ausüben: Die Wissenschaft, Ihr Bestes zu geben, wenn es am wichtigsten ist (Crown, 2015)