Die 7 Merkmale emotional starker Menschen

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Emotional starke Menschen bewältigen den Stress des täglichen Lebens effektiver und erholen sich schneller von den Herausforderungen und Krisen, wenn sie entstehen. Da sich emotionale Stärke auf die internen Bewältigungsfähigkeiten einer Person bezieht, können wir die innere Stärke einer Person basierend auf dem, was wir auf der Außenseite sehen, genau beurteilen?

Populäre Kultur porträtiert oft emotional starke Menschen als stille, stoische Typen, die sich nie beschweren und deren emotionaler Ausdruck in Krisen auf Kieferquadrierung, Faustpressen und stille dramatische Blicke in den Horizont beschränkt ist. Jegliche Anzeichen für emotionales "Auslaufen" (dh Ausdruck von emotionaler Belastung in irgendeiner Weise) oder Tränen (besonders bei Männern) werden oft als Beweis dafür angesehen, dass die Person Schwierigkeiten hat, damit fertig zu werden und emotional schwach ist .

Solche Vorstellungen sind nicht nur falsch, sondern auch irreführend. Emotionale Stärke hat wenig mit Stoizismus und noch weniger mit irgendeiner momentanen Reaktion zu tun. Vielmehr ist emotionale Stärke etwas, das nur im Laufe der Zeit beurteilt werden kann. Per definitionem geht es um die Fähigkeit einer Person, mit Herausforderungen umzugehen und von ihnen abzukommen, und nicht, wie sie in einem bestimmten Moment reagieren.

Zum Beispiel, wenn zwei Unternehmer fünf Jahre in ein Startup investieren, das scheitert, welches von ihnen ist emotional stärker – derjenige, der sich untröstlich fühlt und in Tränen ausbricht, wenn die Finanzierung durchfällt, oder derjenige, der sich untröstlich fühlt, aber seine Emotionen in Schach hält?

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Die Antwort ist keine – es war eine Trickfrage. (Es tut uns leid.)

Die unmittelbare Reaktion der Person zählt viel weniger als das, was sie danach tun. Jemand könnte in diesem Moment in Tränen ausbrechen, sich eine Woche lang fürchterlich fühlen, aber dann zurückschlagen und anfangen, an ihrer nächsten großen Idee zu arbeiten. Ein scheinbar stoischer Mensch scheint in diesem Moment besser zurecht zu kommen, fühlt sich aber so besiegt, dass sie ihre unternehmerischen Träume ganz aufgeben. In einem solchen Vergleich hat der "Ausrufer" deutlich mehr emotionale Stärke als der "Kiefer-Quadrierer", obwohl er in seiner unmittelbaren Reaktion größere emotionale Belastung zeigt.

Viele von uns beurteilen sich in genau solchen Szenarien falsch. Wenn wir emotional oder tränenreich auf herausfordernde Situationen reagieren, züchtigen wir uns selbst, weil wir "schwach" sind, auch wenn wir vorhaben und weitermachen oder sogar, wenn wir glauben, dass wir es irgendwann schaffen werden.

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Tränen sind normalerweise ein Zeichen von Frustration und Enttäuschung, keine Niederlage. Was Sie über Ihre zukünftigen Erfolgschancen und wie entmutigend Sie auf lange Sicht fühlen, ist weitaus wichtiger als die Reaktion Ihrer Tränenkanäle auf Stress und schlechte Nachrichten.

Fragst du dich, ob du emotionale Stärke hast? Hier sind 7 Möglichkeiten, um sich selbst und andere zu bewerten:

Emotional starke Menschen …

1. sind weniger enttäuscht von Rückschlägen und Enttäuschungen.
2. sind anpassungsfähiger zu ändern.
3. sind in der Lage, ihre Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken.
4. konzentrieren Sie sich auf eine Hürde und nicht auf die Hürde selbst.
5. kann aus Fehlern und Kritik lernen.
6. neigen dazu, die größere Perspektive in einer herausfordernden Situation zu sehen.
7. sind in der Lage, sich schneller von emotionalen Wunden wie Versagen oder Ablehnung zu erholen.

Wenn Sie sich aufgrund dieser Liste nicht stark registrieren, sollten Sie sich Mut machen, denn Sie können emotionale Stärke und Belastbarkeit aufbauen, indem Sie an Ihrer Denkweise arbeiten und anpassungsfähigere Antworten auf die täglichen Leiden des Lebens lernen.

• Um Ihre emotionale Belastbarkeit zu erhöhen, checken Sie aus, Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).
• Oder schau dir meinen TED Talk an, um mehr über deine emotionale Stärke zu lernen .
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Copyright 2015 Guy Winde

Referenz

• Die Conner-Davidson Resilience Skala, Depression und Angst 18: 76-82, (2003)