Die eine Sache, die glückliche Menschen täglich tun, macht einen Unterschied

Die Forschung erklärt effektive und ineffektive Wege, Glück zu verfolgen.

Quelle: Pixaby

Wir alle kennen Menschen, die von Natur aus fröhlich und optimistisch sind. Unser Freund “Sam” kommt mir sofort in den Sinn. Sein Partner “Beth” erzählte uns, dass er einer der glücklichsten Menschen sei, denen sie je begegnet ist. Es ist das, was sie vor fast 30 Jahren zu ihm hingezogen hat, und was ihre Bindung Jahrzehnte später aufrecht erhält. Auch wir haben seine unglaubliche und durchweg positive Einstellung bemerkt. Trotz aller Herausforderungen, die er persönlich oder beruflich durchlebt, scheint er eine optimistische Lebenseinstellung zu bewahren. Seine bloße Anwesenheit scheint jeden in seiner Nähe zu erheben. Was für eine großartige Person und ein Vorbild, um zu haben! Wenn wir nur alle wie “Sam!”

Viele von uns denken automatisch, dass er auf diese Weise geboren wurde und natürlich die Sonnenseite des Lebens sieht. Tatsächlich spielen seine Gene wahrscheinlich eine Rolle. Das ist jedoch nicht das vollständige Bild. Nachdem wir uns mehr über seine täglichen Aktivitäten erkundigt hatten, entdeckten wir bald etwas, das er seit Jahren tat, das kürzlich mit erhöhtem Wohlbefinden in Verbindung gebracht wurde. Und die gute Nachricht ist, dass es eine Praxis ist, die wir alle in unserem täglichen Leben anwenden können.

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Priorisierung der Positivität

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Es heißt “Priorisierung von Positivität”, was bedeutet, Entscheidungen zu treffen und unser Leben so zu organisieren, dass positive Emotionen wahrnehmbar werden. Barbara Fredrickson und ihre Kollegen fanden heraus, dass diejenigen, die “Positivität bevorzugen”, ein größeres Wohlbefinden erfahren als diejenigen, die einfach selbst glücklich sein oder darauf warten, dass Glück geschieht. In der Tat zeigt die Forschung, dass Überbewertung und Besessenheit über Glück einen Fehlzünder auslösen können, der uns noch schlechter fühlen lässt.  

Anstatt uns daran zu halten, wie wir uns in jedem Moment fühlen, uns selbst glücklich zu machen und frustriert zu sein, wenn wir nicht so optimistisch sind, wie wir es gerne wären, wollen wir unsere Tage auf eine Weise planen, die wahrscheinlicher ist das Auslösen positiver Emotionen. Vielleicht erweckt die Zeit in der Natur ein Gefühl der Gelassenheit, wenn Sie das NYT-Kreuzworträtsel mit Stolz erfüllen oder sich in einen einnehmenden historischen Roman vertiefen, werden tiefe Interessensinteressen angeregt. Die Aktivitäten variieren natürlich von Person zu Person. Der Schlüssel merkt, was sie sind und plant sie bewusst in dein tägliches Leben ein, was wahrscheinlich zu größeren positiven Emotionen führen wird.

Wenn Sie das nächste Mal nicht so glücklich sind, wie Sie möchten, hören Sie auf, sich selbst zu verprügeln, indem Sie sich mit denen vergleichen, die auf der rechten Seite des Bettes aufzuwachen scheinen. Erinnern Sie sich stattdessen daran, dass sie vielleicht regelmäßig positiv sind, gerade weil sie täglich darauf achten, Positivität in ihrem Leben zu bevorzugen. Treten Sie in ihre Fußstapfen, indem Sie folgende Vorschläge machen:

• Überbewerte dich nicht und zwinge dich dazu, glücklich zu sein. Die Forschung hat gezeigt, dass dies zu Fehlzündungen führen kann und Sie sich schlechter fühlen.
• Fragen Sie sich, welche Aktivitäten und Erfahrungen Ihnen Freude und Zufriedenheit bringen. Wer sind diese Menschen, die dich erheben und inspirieren?
• Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Momente Zeit, um diese positiven Aktivitäten in Ihren Tag zu planen und planen Sie Zeit ein, sich mit jenen Menschen zu treffen, die Sie dazu inspirieren, besser zu werden.

Während diese Vorschläge dich nicht magisch in einen “sonnigen Sam” verwandeln, der nicht von etwas positiverem im Leben profitieren könnte? Am Anfang mag es unnatürlich und langwierig erscheinen, diese Tipps zu üben. Mit Zeit und Mühe werden sie jedoch wahrscheinlich zu angenehmen Gewohnheiten, die sich in Form von Dividenden mit einer Steigerung Ihres täglichen Glücks auszahlen können.

Verweise

Catalino, LI, Algoe, SB & Fredrickson, BL (2014). Priorisierung von Positivität: Ein effektiver Ansatz zur Verfolgung von Glück? Emotion 14 (6), 1155-1161.

Mauss, IB, Tamir, M., Anderson, CL und Savino, NS (2011). Kann das Suchen nach Glück Menschen glücklich machen? Paradoxe Effekte der Wertschätzung von Glück. Emotion 11 (4), 807-815.