Die fünf Schritte, um Ärger bewusst zu veröffentlichen

Die Wut der Vergangenheit – ob Groll, Groll, aufgestaute Wut oder eine leichte Tat, die von jemandem begangen wurde, dem du vor Jahren nahe gestanden und nie vergeben hast – ist wie ein Mühlstein, der dir um den Hals hängt. Die Menschen und Situationen, an denen du nicht vorbeigekommen bist, können emotionale und körperliche Probleme verursachen, die deine Gesundheit beeinträchtigen und dich dazu bringen, diese Wut auf unschuldige Parteien auszuüben, die dich lieben und unterstützen.

Was ist zu tun? Lasse diese Giftigkeit auf eine gesunde und bedeutungsvolle Weise frei und beseitige diese septischen Gefühle für immer. Hier sind meine fünf Schritte, um das zu erreichen:

SCHRITT 1: ERHALTE DEINE ANGER PERCOLATING

Der erste Schritt, alte Wut auf und ab zu bewegen, besteht darin, sie zu wecken – brodelt und bewegt sich in dir, so wie Kaffee in einer altmodischen Kaffeemaschine sickert.

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Konzentriere dich dann auf deinen Atem. Indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem konzentrierst, hält dich deine Achtsamkeit auch im Jetzt, dich entspannend und hilft dir, die Empfindungen, Emotionen und anderen inneren Aktivitäten zu erfahren, die dir sagen, was mit dir vorgeht.

Schritt 2: Bewegen Sie Ihre Gefühle durch Schreiben

Die Hände, Füße und Stimme sind Schlüsselkanäle für die Freisetzung von emotionaler Energie aus dem Körper. Daher kann das Schreiben – das den Geist und die Hände verbindet – eine kraftvolle Befreiung erleichtern. Diese Technik kann effektiv dazu führen, dass Emotionen blockiert werden, die sich nach oben und aus dem Körper heraus bewegen, wodurch die toxischen emotionalen Ablagerungen reduziert oder verhindert werden, die möglicherweise über Ihr ganzes Leben verteilt werden.

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Deine Gefühle niederzuschreiben – ohne sie zu beurteilen – ist eine der schnellsten Möglichkeiten, dir bewusst zu werden, was in dir vorgeht.

Schritt 3: Teilen Sie Ihre Geschichte

Ein dritter Weg, um deine Wut und andere Gefühle, die in störenden Vorfällen erzeugt werden, aufmerksam zu erforschen und auszudrücken, besteht darin, sie mit einer anderen Person zu teilen.

Wenn du hörst, dass andere ähnliche beschämende Erfahrungen machen, wirst du erkennen, dass du nicht allein bist, und deine Perspektive vom Selbsturteil zur Selbstakzeptanz verlagern.

SCHRITT 4: FINDEN SIE IHRE NEUE WAHRHEIT

Wenn Kinder ein Trauma oder eine Attachmentwunde (zusammen mit verletzten Gefühlen) erfahren, entwickeln sie einen Glauben und erzählen sich selbst eine Geschichte darüber, um zu verstehen, was passiert ist und um damit umzugehen. Das ist sowohl hilfreich als auch hinderlich, denn die Geschichte ist fast immer einschränkend und basiert auf Angst.

Obwohl dieser Glaube – was ich eine alte Wahrheit nennen werde – sich zu dieser Zeit wie ein Schutz fühlen mag, wird er die Erfahrung von Liebesbeziehungen später im Leben einschränken. Überzeugungen, die als Reaktion auf eine Verletzung gebildet werden, sind immer begrenzend und hindern uns daran, das zu bekommen, was wir wirklich im Leben wollen.

Dieser Schritt soll diese Fehler beheben. Die Idee ist, eine neue Wahrheit für sich selbst zu finden; eine Botschaft, die die begrenzende Überzeugung – die alte Wahrheit -, die Sie als Kind entwickelt haben, ausgleicht und ersetzt. Diese Botschaft zu hören, auch nach vielen Jahren, kann eine äußerst befreiende Erfahrung sein.

SCHRITT 5: Löse eine Zeremonie

Eine kraftvolle Art und Weise, das verletzende Ereignis zusammen mit den verletzten und wütenden Gefühlen und begrenzenden Überzeugungen weiter loszulassen, ist eine tatsächliche physische Befreiung.

Seien Sie kreativ und wählen Sie eine Aktivität, die für Sie arbeitet. Zum Beispiel Steine ​​irgendwo an einen sicheren Ort werfen oder einen privaten Raum finden, um deine Gliedmaßen zu schütteln, um die negative Energie freizusetzen. Machen Sie so viel Übung, wie Sie können, wo immer Sie sind, und nutzen Sie Ihre Fantasie den Rest der Zeit. Es hat sich gezeigt, dass Körper und Geist den Unterschied zwischen Realität und Imagination nicht unterscheiden können – also zählen beide Formen.

All diese Schritte sind Werkzeuge, die dir dabei helfen, die Wut und die verletzenden Gefühle, die jedem von uns auf unserem Weg durch das Leben widerfahren, wegzuwaschen. Erinnere dich, um uns von den giftigen Gefühlen zu befreien, die in uns stecken bleiben, müssen wir sie aufrichten und einbeziehen. Aber weil sie nur Gefühle sind, können wir sie meistern und die neuen Wahrheiten enthüllen, die uns helfen, positiv voranzukommen.

Lesen Sie mehr über Dr. Brandt unter http://www.abrandtherapy.com