Die Gefahren des Multitaskings

Wir leben im Zeitalter des Multitaskings. Obwohl ein Phänomen der jungen, älteren Menschen durch die digitale Revolution in mobilen elektronischen Geräten in das Zeitalter hineingezogen wird. Jugendliche, als Digital Natives, sind mit Multitasking verbunden, aber sie erkennen nicht, wie Multitasking ihre Denkfähigkeiten beeinträchtigt. Wir nennen unsere Telefone "intelligent", aber sie können uns tatsächlich dumm machen. Dies ist möglicherweise einer der Gründe dafür, dass eine unzureichende Leistung in den Schulen so verbreitet ist.

Ältere Menschen neigen dazu, erstaunt und beeindruckt von der Multitasking-Fähigkeit der Jugendlichen zu sein. Aber diejenigen in allen Generationen sollten erkennen, dass Multitasking Sie nicht schlauer oder produktiver macht.

Quelle: Microsoft ClipArt / onlinecollege.org

In der Schule behindert Multitasking das Lernen. Am Arbeitsplatz beeinträchtigt Multitasking die Produktivität und fördert Stress und Müdigkeit. Multitasking erzeugt eine Illusion von paralleler Aktivität, aber tatsächlich erfordert es einen mentalen Wechsel von einer Aufgabe zu einer anderen. Dadurch wird der für das Gehirn benötigte Glukose-Brennstoff verbraucht, was das Gehirn weniger effizient macht und das Gefühl von Müdigkeit erzeugt.

Der Neurowissenschaftler Dan Levitan erinnert uns daran, dass Multitasking stressig ist, was sich in einer erhöhten Sekretion von Cortisol und Adrenalin zeigt. Er zitiert Arbeiten, die zeigen, dass der IQ beim Multitasking zeitweise 10 Punkte fallen lassen kann. Eine Gehirn-Scan-Studie zeigte, dass neue Informationen in den falschen Teilen des Gehirns und nicht im Hippocampus verarbeitet werden, wo es gehen sollte, um sich daran zu erinnern. Der heimtückischste Aspekt des Multitaskings ist, dass es das Gehirn so programmiert, dass es in diesem Modus arbeitet und eine schwächende Denkgewohnheit erzeugt, die permanent ist.

• 9 Zeitgefällige Tipps zum Widerspenstigen Widerspenstigen Boss
• Die Hikikomori Einsiedler
• Ist das Diversity-Training Ihres Unternehmens eher zweifelhaft?
• Hör auf, anderen deine Kraft zu geben
• Erfolgreicher Wechsel mit Dumbo's Feather

Konstantes Umschalten erzeugt einen ablenkbaren Zustand, in dem es niemals vollständig präsent ist. Es trainiert das Gehirn für eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und verkleinert die Arbeitsgedächtniskapazität. Dies ist besonders schädlich bei jungen Menschen, die am häufigsten zu Multitasking neigen und deren Gehirne am anfälligsten für die Programmierung schlechter Gewohnheiten sind.

Multitasking wird nicht nur zur Gewohnheit, es macht süchtig. Ich sehe viele Jugendliche, die Entzugserscheinungen haben, wenn sie ihre Telefonnachrichten nicht alle paar Minuten überprüfen können. Mail-Nachrichten senden ein entsprechendes Signal, dass jemand denkt, dass Sie wichtig genug sind, um Kontakt aufzunehmen. Dies bietet eine starke Belohnung für die persönliche Bestätigung. Schlimmer noch, wie Slot-Machine-Auszahlungen, erfolgt die Verstärkung zufällig, was der effektivste Weg ist, Verhalten zu konditionieren. Es macht uns zu ausgebildeten Robben.

Warum beschäftigt sich jemand mit Verhaltensweisen, die ihn zu einem ausgebildeten Siegel machen können? Eine Studie zeigt, dass die Anfälligkeit für das Wechseln von Aufgaben vom vorhandenen mentalen Zustand abhängt. Die Forscher überwachten in der Arbeitsumgebung für fünf Tage 32 informationsbeschäftigte Mitarbeiter mit nahezu gleichem Geschlecht. Arbeiter waren eher dazu bereit, die Aufgabe auf Facebook oder persönliche Gespräche abzubrechen, wenn sie rohe Aufgaben verrichteten, die vermutlich langweilig waren. Wenn sie konzentriert waren, wechselten sie eher zu E-Mail. Zeitverschwendung in Facebook und E-Mail stieg proportional zur Menge der Aufgabenwechsel. Insgesamt haben die Mitarbeiter durchschnittlich 21 Mal pro Tag mit Facebook und 74 Mal per E-Mail telefoniert. Obwohl die gesamte Zeit, die mit der Aufgabe verbracht wurde, gering war (etwa 10 Minuten auf Facebook und 35 Minuten auf E-Mail), hat die übermäßige Aufgabenumschaltung sicherlich die Produktivität der Hauptaufgaben beeinträchtigt. Warum muss jemand Facebook 21 mal überprüfen? Tag oder E-Mail 74 Mal am Tag? Das ist ein zwanghaftes Verhalten, das wie eine Infektionskrankheit die gesamte Belegschaft betrifft.

• "Hass mich nicht, weil ich schön bin" – wenn Schönheit schlecht ist
• Wie man sich von Job Stress und Burnout erholen kann
• In diesen turbulenten, geteilten Zeiten, führen mit Schönheit
• Show Stopper: Hier ist was zu Ihrer Urlaubsparty zu tragen
• Die besten und schlechtesten Orte der Welt, um psychisch krank zu sein

Wie bricht man die Multitasking-Gewohnheit? Der naheliegendste Weg ist, die Chance zu reduzieren. Schalten Sie das Mobiltelefon aus. Sie müssen nicht in jedem Augenblick für jeden erreichbar sein. Starten Sie die E-Mail-App nicht. Wenn sie aktiviert ist, deaktivieren Sie die Funktion, die Sie über das Eintreffen jeder neuen Nachricht informiert. Wenn Sie für die Aufgabe, an der Sie gerade arbeiten, keinen Computer oder das Internet verwenden müssen, schalten Sie Ihre elektronischen Geräte nicht ein. Wenn ein Computer benötigt wird, starten Sie den Browser nicht, bis Sie ihn benötigen.

Achte auf deinen momentanen mentalen Zustand, weil er deine Ablenkbarkeit beeinflusst. Wenn du langweilige Arbeit machst, finde Wege, um es weniger langweilig und damit weniger verlockend zu machen, Aufgaben zu wechseln. Wenn Sie eine ansprechende Arbeit machen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, länger und länger auf solche Arbeiten zu achten. Legen Sie Ziele fest, um die für die Aufgabe aufgewendete Zeit zu erhöhen. Sie sollten mindestens in der Lage sein, Fokus für 30 Minuten zu erhalten. So wie Multitasking schlechte Gewohnheiten bedingen kann, kann geistige Disziplin gute Aufmerksamkeit und Denkgewohnheiten bedingen.

Quellen:

Levitin, Daniel J. 2015. Warum die moderne Welt schlecht für Ihr Gehirn ist. Der Wächter. 18. Januar.

Mark, G. et al. 2015. Fokussiert, erregt, aber so ablenkbar: Eine zeitliche Perspektive auf Multitasking und Kommunikation. ACM Digitale Bibliothek. https://www.ics.uci.edu/~gmark/Home_page/Research_files/CSCW%202015%20Fo …

Mark, Gloria. 2015. Multitasking im digitalen Zeitalter. doi: 10.2200 / S00635ED1V01Y201503HCI029. Morgan und Claypool.