Machen Sie einen Spaziergang auf der wilden Seite

Es ist die Jahreszeit, in der die Nerven ausgefranst sind, die Launen steigen und der Einkaufsverrücktheit uns ergreift. Der Stress dieses Urlaubs ist zum Klischee geworden, aber nicht weniger real. Wir alle wollen, dass unsere Kinder den perfekten Postkartenurlaub mit Lametta und Glitzer erleben. Aber wir wissen, dass sie den Stress, mit dem wir uns auseinandersetzen, in unseren Bemühungen, ein Maximum an saisonaler Fröhlichkeit zu schaffen, aufnehmen.

Unterdessen ermahnen uns die Medien, die uns mit Must-have- und Must-Do-Botschaften bombardieren, auch einfach nur zu chillen. Vereinfachen Sie, stimmen Sie sich auf die spirituelle Bedeutung der Jahreszeit ein, schätzen Sie familiäre Beziehungen und arbeiten Sie, während Sie gerade dabei sind, in Yoga und Meditation. Kein Wunder, dass wir uns gestresst fühlen, weil wir keine Zeit oder Energie haben, ein Programm zu starten, um uns zu entspannen.

Es gibt jedoch einen bewährten Entlastungsapparat, der für jedermann kostenlos und unkompliziert ist. Von Mutter Natur zu Ihnen gebracht, ist es so einfach wie ein Spaziergang im Wald, eine Stunde in einem Stadtpark oder ein Tramp durch den Schnee. Wenn wir in eine natürliche Umgebung hinausgehen, und genauso wichtig, stellen Sie sicher, dass unsere Kinder die von ihnen empfohlene Dosis der Kraft der Natur erhalten, wir ernten viele körperliche und emotionale Vorteile.

Jahrzehntelange Forschung bestätigt, dass die Natur buchstäblich heilt. 1984 zeigte Roger Ulrich in einer mittlerweile klassischen Studie, dass nach einer Gallenblasenoperation Patienten, deren Zimmer im Krankenhaus mit Fenstern ausgestattet waren (im Vergleich zu einer Backsteinmauer), eine schnellere Genesung hatten, weniger Schmerzmittel benötigten und litt weniger Komplikationen. Seitdem haben Dutzende von Studien bestätigt, dass das Betrachten der Natur – und noch besser, darin – zur Schmerz- und Stressreduktion führt. Kinder erleben ähnliche Vorteile. In einer Studie erreichten Kinder mit ADHS, die nur 20 Minuten in einer natürlichen Umgebung spielten, einen erhöhten mentalen Fokus, der einer Dosis von ADHS-Medikamenten entsprach.

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Solche Befunde haben zu vielen "Naturtherapien" geführt. In Kopenhagen beispielsweise werden stressbedingte Krankheiten in einem "heilenden Waldgarten" behandelt, wo Therapeuten die beruhigende Kraft des Grüns mit Achtsamkeitstraining kombinieren. In Israel arbeitet das "Encounter in Nature Therapeutic Education Program" in Schulen für Kinder mit besonderen Bedürfnissen. Schulgärten werden zu einem therapeutischen Milieu, in dem Kinder Tiere entdecken und "Häuser" aus Stöcken und anderen natürlichen Materialien bauen. Ein weiteres Naturtherapie-Programm in Israel hilft bei der Stärkung der Widerstandsfähigkeit von Kindergartenkindern, die mit kriegsbedingtem Stress zu tun haben.

Was liegt der Naturkraft zugrunde, um Stress abzubauen? Die Biophilie-Hypothese argumentiert, dass, weil sich die menschliche Evolution innerhalb der natürlichen Umwelt entfaltet und vollständig davon abhängig ist, menschliche Gehirne fest verdrahtet sind, um auf grüne Ausblicke, blauen Himmel und azurblaues Wasser als Vorboten des Wohlbefindens zu reagieren und daher schön und beruhigend. In einer Studie beschrieben Patienten mit stressbedingten Erkrankungen ihre Erfahrungen in einem therapeutischen "Heilgarten" als Verlangsamung, jeweils eine Sache nach der anderen, sich eine Pause gönnen und sich generell auf das Tempo der Natur einstellen. Für sie wurde der Garten zu einem Ort der Ruhe und Erholung. In anderen Studien wurde die Zeit in der Natur mit erhöhter Aufmerksamkeit, Motivation und sensorischem Engagement in Verbindung gebracht.

Auch virtuelle Simulationen der Natur, die kein Ersatz für das Reale sind, können von Vorteil sein. In einer Studie, als potenzielle Blutspender in einem Warteraum ein Naturvideo sahen (im Vergleich zu einer Tages-TV-Show), sank ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz. In anderen Untersuchungen fühlten sich Büroangestellte, die einen 50-Zoll-Plasmadisplay einer Naturszene betrachten konnten, zufriedener als ihre Kollegen, die auf eine leere Wand schauten. Die gleiche Studie fand jedoch heraus, dass nur wenn Büroangestellte aus dem Fenster auf eine tatsächliche Naturszene blicken konnten, ihre Herzfrequenz eine schnelle Erholung nach niedrigem Stress zeigte. Mit anderen Worten, Naturdokumentationen, Videos und Bilder sind besser als nichts. Es ist jedoch das einzig Wahre, in die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche der natürlichen Welt einzutauchen.

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Also, wenn Sie das Grün eines Weihnachtsbaumes und eines Kranzes in Ihr Haus bringen, denken Sie daran, dass lebende Evergreens nur einen kurzen Spaziergang oder eine Autofahrt entfernt sind. Besuche sie. Du wirst dich besser fühlen.