Ist die bedingungslose Selbstannahme nicht glücklich?

Quelle: Selbstreflexion, von Flickr

Haben Sie eine Neigung, Komplimente abzulehnen (zB: "Ja, das habe ich getan, aber ich glaube nicht, dass es so gut herausgekommen ist.")? Oder Kredit zu verweigern, wenn das, was Sie erreicht haben, mit minimalem Aufwand erledigt wurde? Könnten Sie Ihre Erfolge eher dem Glück als Intelligenz, angeborenen Gaben oder sozialen Fähigkeiten zuordnen? Könnten Sie vielleicht zu einer Schuld bescheiden sein? Zu schnell, um Ihre guten Punkte zu minimieren oder zu reduzieren? Neigen Sie dazu, Ihre (gesunden) Handlungen der Selbsternährung als vielleicht selbstsüchtig, als irgendwie schuldig zu betrachten? Oder machst du dir Sorgen, dass du nicht nett genug bist? Freundlich genug? Ausreichend gut aussehend?

Wenn eine dieser Charakterisierungen auf Sie zutrifft, hindern Sie sich wahrscheinlich daran, das zu erfahren, was Sie wünschen, ob Sie es wissen oder nicht, und wir alle wünschen uns am meisten: nämlich bedingungslose Selbstakzeptanz. Und diese Akzeptanz bedeutet nicht Selbstgefälligkeit – sich selbstzufrieden zurückzulehnen und praktisch nichts Kreatives mit deinem Leben zu tun -, sondern aufzuhören, zu beurteilen, ob jede deiner Bewegungen gut genug ist, um eine Prüfung zu bestehen.

Wenn es etwas gibt, das dem Glück im Leben nahe kommt, fühlt es sich wirklich positiv an. Und nicht wegen etwas, was du getan hast, sondern weil du die Person, die du bist, wirklich magst, und du bist nicht in der Gewohnheit, deinen Wert ständig zu "ordnen". Was könnte für einen Zustand des Wohlbefindens förderlicher sein, als fast immer mit sich selbst im besten Sinne zu sein – anstatt sich regelmäßig auf der Grundlage Ihrer neuesten Leistung oder eines unrealistischen Verhaltensstandards zu bewerten?

Wie ich bereits früher in meinem PT- Beitrag "Der Weg zur bedingungslosen Selbstakzeptanz" geschrieben habe, stellt diese ideale Art der Selbstwahrnehmung "eine globale Selbstbestätigung dar … Wenn wir uns selbst akzeptieren, können wir alle Facetten unserer selbst umfassen – Nicht nur die positiven, mehr "wertschätzenden" Teile … Wir können unsere Schwächen, Begrenzungen und Schwächen erkennen, aber dieses Bewusstsein stört in keiner Weise unsere Fähigkeit, uns vollständig zu akzeptieren. "

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Wenn Sie zu hart mit sich selbst sind – und sogar von anderen beschuldigt wurden, so zu sein -, ist die wahrscheinlichste Quelle (obwohl es mehrere geben könnte), dass Ihre Eltern Sie zu übermäßig hohen Standards gehalten haben. Obwohl die Nachrichten, die Sie von ihnen erhalten haben, vielleicht weniger offen als implizit waren, haben ihre typischen Reaktionen Sie vielleicht überzeugt, dass ihre Annahme von Ihnen qualifiziert oder bedingt war. Dass sie Ihren Wert regelmäßig auf der Basis von "lobenswert" bewerteten, von dem sie mein Verhalten hielten. Und wenn du ihren Standards nicht gerecht wirst, könntest du ihre Enttäuschung oder Missbilligung buchstäblich fühlen – sogar den Rückzug ihrer Liebe und Unterstützung, die alle Kinder verzweifelt suchen.

Wenn dies der Fall ist, ist es nur vernünftig, dass Sie ihre Botschaft über Ihren persönlichen Wert oder Ihre Fähigkeit verinnerlicht haben: dass Ihre Selbstgenehmigung davon abhängt, ob Sie Bedingungen erfüllen, die sich auf die Erwartungen Ihrer Eltern beziehen. Sie werden sich also bei jeder Gelegenheit dazu gezwungen fühlen, zu bewerten, ob Sie "gut genug" sind, basierend auf Standards, die für Sie nicht wirklich geeignet sind . Und hoffentlich können Sie wahrnehmen, wie eine solche schwache Selbstwahrnehmung Sie auch anfällig für Angstzustände und Depressionen machen könnte. Was, wenn Sie darüber nachdenken, furchtbar unglücklich ist.

Wenn Sie jetzt – um Ihre eigenen Selbstzweifel zu lindern – sich routinemäßig über alles auszeichnen oder so aussehen oder handeln müssen, wie andere es als "nett" empfinden, dann werden Sie immer eine gewisse besorgniserregende Spannung von innen erfahren. Sie werden nicht aufhören können, sich selbst als nur so gut wie Ihre neueste "Leistung" zu sehen. Ehrgeizig und hart arbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, ist gut und gut, aber nicht wenn Ihre Selbstakzeptanz davon abhängt, zu erreichen, was Sie vorstellen, bedeutet Erfolg in den Augen der Welt . Wie andere den Erfolg messen – wie Sie sich selbst als "stapeln" gegen ein paar mehr oder weniger willkürliche gesellschaftliche Kriterien sehen – können Ihre eigenen Neigungen oder Gaben nicht annähernd widerspiegeln.

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Wenn du also konventionell Erfolg hast, aber dabei das geopfert hast, was dir am meisten am Herzen lag (vorausgesetzt natürlich, du hast die Zeit damit verbracht, dies herauszufinden), dann hat dein Leben – in existenziellen Begriffen – dein Leben war ein Fehler. Die Früchte deiner Arbeit waren in der Tat bitter, denn es ist dir nicht gelungen, das auszudrücken, was dir wirklich wichtig ist, getrennt von Werten, die im Wesentlichen nicht zu dir, sondern zu anderen gehören. Um glücklich zu sein, müssen Sie "erkennen", was Ihrer Natur innewohnt, nicht das, was Ihre ursprüngliche Familie haben wollte, oder was andere (entsprechend ihrem eigenen Wertrahmen) als produktiv oder bedeutungsvoll definieren.

Und all das hat nichts damit zu tun, dass man sich anstrengt, um seine Talente oder Fähigkeiten zu verbessern. Solange du dich mit etwas beschäftigst, das für dich wichtig ist, werden deine Arbeit und dein Spiel nicht wirklich anders sein. Wenn das, was du tust, "belebend" ist, weil es sich einfach richtig für dich anfühlt , werden deine Bemühungen nicht mühsam, sondern befreiend sein. Solange es für dich und nicht für jemandes anderen ist, ist nichts falsch daran, dich zu verbessern.

Noch einmal, Träume darüber zu haben, was du mit deinem Leben machen möchtest, ist in Ordnung. Was nicht in Ordnung ist, ist der innere (und ewige ) Krieg mit dir selbst, um fremde, nicht mehr relevante Standards aus deiner Vergangenheit zu berücksichtigen. Diese Kriterien für die Selbstakzeptanz haben wenig oder nichts mit deinen angeborenen Neigungen zu tun: was du von Natur aus tun oder sein solltest. Selbst wenn Sie treffen, was Sie vermuten, wird Sie äußerlich als erfolgreich definieren, Sie werden nicht – und können nicht – glücklich sein.

Wie der große Jesuitendichter Gerard Manley Hopkins (mit atemberaubender schlichter Eleganz) sagte: "Was ich tue, bin ich: Dafür bin ich gekommen." So wie ein Strauch wächst, wie es von Natur aus "beabsichtigt" ist oder wie ein wildes Tier handeln nach seiner angeborenen Veranlagung, so werden wir als Menschen. Wenn wir unsere Einzigartigkeit im Leben "verwirklichen" wollen und dabei über uns selbst glücklich sind, dann sind wir es   Wir müssen herausfinden, wie wir "biologisch" in die Tat umgesetzt werden können.

Bedauerlicherweise ist es unser Ego, wie wir uns unablässig mit anderen und ihren Standpunkten vergleichen, was uns daran hindert. Wenn jedoch unsere frühere Umwelt unser Gefühl nicht gut genug gestört hätte, würden wir es nicht für notwendig erachten, das zu erreichen, was ironischerweise schon wir sind.

Am Ende ist die Wahl deine. Wie würdest du diese scheinbar unbedeutende Frage beantworten: Würdest du als primäres, übergeordnetes Ziel eher erfolgreich oder glücklich sein ? Wenn Sie diese entscheidende Entscheidung treffen, fragen Sie sich, welcher Pfad der Erfüllung am ehesten entspricht. Nur wenn der materielle Erfolg dich dazu zwingt, das aufzugeben, was sich persönlich am besten mit deiner angeborenen Natur "ausrichtet", führt dich das sicher nicht zum Glück.

Im Gegenteil, das Erlangen von Glück und Erfüllung verfolgt nicht das, was nur pragmatisch (oder "verordnet" von Ihrer Familie oder Kultur) ist, sondern etwa – wie der berühmte Mythologe Joseph Campbell bemerkte – "Ihrer Glückseligkeit folgend." Und dies steht in scharfem Gegensatz zu dem, was Ihr konditioniertes Bedürfnis sein könnte, die Zustimmung anderer zu gewinnen – oder zumindest alles zu tun, um ihre Abneigung zu vermeiden. Wenn du dich verpflichtet fühlst, dich zuerst dem Willen deiner Familie und später den angeblichen Diktaten der Gesellschaft zu beugen, dann nimmt dein Leben eine Wendung, die dich von dir selbst entfremdet.

In der Lage zu sein zu entdecken, was "glückselig" für dich ist – als das einzigartige, unverständliche Individuum, das du bist – ist das Wichtigste hier. Ein Leben voller Zufriedenheit und Freude hängt zwangsläufig von Ihrer Bereitschaft ab, auf etwas zu verzichten, was Ihnen nie "natürlich" gewesen wäre. Solange Sie sich an den Erwartungen und Standards anderer orientieren, bleiben Sie frustriert – sowohl mit sich selbst als auch mit dem Leben im Allgemeinen.

ANMERKUNG 1: Ein viel früherer Artikel von mir (der bereits in diesem Beitrag erwähnt wird) beschreibt, wie Sie mehr Selbstakzeptanz erreichen können. Es trägt den Titel "Der Weg zur bedingungslosen Selbstakzeptanz".

Ein zweiter Beitrag von mir (der am meisten komplementär zu dem vorliegenden ist), "Was hält dich davon ab, bedingungslos selbstakzeptierend zu sein?", Zeigt (unter anderem) wie du dich mit anderen vergleichst und endlos nach ihrer Bestätigung suchst, die dem bedingungslosen Selbst im Wege steht -Annahme.

Und schließlich diskutiert ein drittes Stück, das mit diesem eng verwandt ist, warum man niemals einen anderen lieben kann (oder von einem anderen geliebt werden kann), so viel wie möglich – man kann lernen, sich selbst zu lieben. Es heißt "bedingungslose Liebe ist möglich – aber nur von dir selbst".

Hinweis 2: Wenn Sie jemanden in Ihrem Kreis kennen, der Interesse an diesem Beitrag haben könnte, ziehen Sie in Betracht, ihm den Link zu senden. Und wenn Sie sich andere Beiträge ansehen möchten, die ich für Psychology Today online gemacht habe – zu einer breiten Palette von psychologischen Themen – klicken Sie hier.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.

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