Die Herausforderung des Bardo im Alltag

Es ist schon eine Weile her, seit ich diesen Blog aktualisiert habe. Ich war lange damit beschäftigt, mein Buch " Kontemplative Psychotherapie-Grundlagen: Bereicherung der Praxis mit buddhistischer Psychologie" (WW Norton) fertigzustellen , das vor etwas mehr als einem Jahr herauskam. Ich hoffe, dass ich vorwärts kommen kann!

Man könnte sagen, dass ich mit diesem Blog in einer Art "Bardo" war. Ich war fertig mit dem, was ich bisher geschrieben hatte, aber ich hatte noch keine neue Phase begonnen.

Eine wichtige Lehre im Vajrayana-Buddhismus ist die Idee des Bardo oder Zwischenzustandes. Traditionell ist es die Zeit zwischen Tod und Wiedergeburt, aber es bezieht sich auch auf jede Zeit des Übergangs. Die meisten von uns befinden sich regelmäßig in Übergängen. Wir sind "im Bardo", wenn wir am Ende einer Sache stehen und vor dem Beginn der nächsten.

Endungen sind eine Zeit, in der wir uns in einer solchen "Zwischen" -Zeit befinden. Solche Endungen können groß und lebensverändernd sein: der Beginn einer Beziehung, der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende seiner Karriere und der Beginn der Pensionierung. Oder sie könnten kleinere Übergänge sein: Das Haus am Morgen verlassen, um zur Arbeit zu gehen, ein Umbauprojekt zu Hause zu beenden oder die Steuererklärung zu beenden. Sie könnten viel, viel kleiner sein: das Vergehen eines Moments und die Lücke vor dem nächsten Moment gebären, was wir in unserer Meditationspraxis bemerken könnten.

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All diese Lücken in unserem üblichen Gefühl für den Fluss der Erfahrung sind Arten von Bardo-Momenten. In den buddhistischen Lehren werden Bardo-Zeiten als große Gelegenheiten betrachtet. Gerade bei großen Übergängen haben wir die Chance, die Dinge auf eine neue und frische Art zu sehen.

Kürzlich ist mein kleiner Hund Sunny nach dem plötzlichen Auftreten einer seltenen Immunstörung gestorben. Es war eine schmerzhafte und erschütternde Zeit. Ich fühlte mich beraubt und traurig. Ich bemerkte, dass ich zur gleichen Zeit, als ich den Verlust meines kleinen Freundes betrauerte, auch auf Details meiner Erfahrung aufmerksam wurde, die ich vorher nicht bemerkt hatte: wie sich die Sonne von der Glasscheibe in der Küchentür in der Morgen, die kleinen Geräusche, die das Haus nachts macht (was ich vorher auf Sunnys ruhelosen Schlaf zurückgeführt hatte), der helle Himmel, wenn ich alleine ohne sie spazieren ging.

Quelle: Karen Kissel Wegela

Im Bardo haben wir die Chance, einfach mit unseren Erfahrungen frei von unseren üblichen Gewohnheitsmustern zu sein. In den Momenten, als ich Sunnys Mahlzeiten nicht zubereitete, wenn ich sie nicht auf einen Spaziergang mitnahm, wenn ich nicht daran dachte, mich um sie zu kümmern, hatte ich die Möglichkeit, direkt zu erleben, was gerade geschah. Ihr Tod hatte etwas Platz geschaffen. Ja, es war oft voller Traurigkeit und gebrochener Herzlichkeit, aber es war auch zärtlich und offen.

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Anstatt offen zu sein und in diesen Bardo-Erfahrungen präsent zu sein, haben wir jedoch oft Möglichkeiten, überzugehen oder im Übergang stecken zu bleiben. Wenn du an eine Zeit denkst, in der du ein Ende erlebst, wirst du vielleicht einen Weg sehen, wie du mit dem Bardo umgegangen bist. Viele von uns ignorieren zum Beispiel einfach den offenen Raum des Bardo, der sofort in einem neuen Projekt oder einer neuen Beziehung gefangen ist. Oder wir beschäftigen uns mit allen möglichen Dingen. Oder wir weigern uns andererseits, das, was bereits beendet ist, loszulassen. Wir halten an einer Beziehung fest, die vor langer Zeit "gestorben" ist, und versuchen Wege zu finden, um weiterzumachen, wenn wir wirklich wissen, dass es vorbei ist.

Ich arbeite oft mit Kunden rund um diese Idee von Übergang, Lücke oder Bardo. In der Tat ist es ein großer Grund, warum Menschen in die Therapie kommen: Sie befinden sich im Übergang. Sie haben eine Beziehung verloren oder eine neue begonnen; Sie haben ein Graduiertenprogramm begonnen; Sie haben sich von einer langen Karriere zurückgezogen und wissen nicht mehr, wer sie sind oder was ihnen wichtig ist.

Eine gemeinsame Erfahrung im Bardo ist eine intensive Ambivalenz. Wir fühlen uns vielleicht in zwei Richtungen hingezogen und wissen nicht, wie wir wählen sollen. Ein Klient versuchte sich zu entscheiden, ob er in einer Ehe bleiben und ihn verlassen sollte. Es gab gute und schlechte Dinge über beide Optionen. Sie schwang schmerzhaft hin und her. Je mehr sie hin und her ging, desto mehr beschleunigten sich ihre Gedanken und desto dringender schien es.

Es gibt Bardo-Lehren, die einige nützliche Ratschläge bieten. Im Falle der Ambivalenz besteht die Suggestion darin, zu üben, keine Seiten zu nehmen. Das heißt, mit der Erfahrung zu sein, nicht zu wissen und was auch immer andere Emotionen auftauchen. Dann wird vielleicht etwas klar werden. Eine vorzeitige Auswahl einer Seite über die andere, nur um aus der Unbequemlichkeit herauszukommen, das Richtige nicht zu tun, führt selten zu einem guten Ergebnis.

Die nächste Anweisung ist "erkenne und entspanne dich." Das heißt, erkenne deine Erfahrung und ruh dich darin aus. Für meine Klientin übte sie in jedem Moment, was sie wollte. Sie lernte die Erfahrungen von Angst und Wut zu erkennen, denen sie das Gefühl aus dem Weg gegangen war. Zu ihrer Überraschung entdeckte sie auch zärtliche Gefühle gegenüber ihrem Mann und fand einen Weg, mit ihm zu reden, was dazu führte, dass sie in der Ehe einen Weg nach vorne fanden.

Wenn wir bereit sind, einfach im Bardo zu sein, können wir auf unsere natürliche Weisheit, unsere brillante Vernunft, zurückgreifen. Unsere Klarheit und Kreativität haben eine Chance ins Spiel zu kommen. Wir können, wie mein Kunde, uns überraschen, wenn wir einen nächsten Schritt für die Zukunft entdecken.