Die tägliche Dankbarkeitsliste

Neulich schickte mir ein Freund einen Link zu Arthur C. Brooks 'Artikel in der New York Times: "Wählen Sie, um dankbar zu sein: Es wird Sie glücklicher machen." Es ist ein exzellentes Stück, reich an Links zur einschlägigen wissenschaftlichen Literatur. Ich wünschte, ich hätte es geschrieben, und ich bin Brooks dankbar, dass er es geschrieben hat. Ich dachte, Brooks hätte alles gesagt, und vielleicht hat er es auch, aber ich fühlte mich auch inspiriert, einige Gedanken über meine Praxis zu teilen, eine Dankbarkeitsliste zu schreiben.

Quelle: Wikimedia

Eines der Hindernisse, um die Dankbarkeit auszudrücken, ist, dass man nicht das Gefühl hat, dass es jemanden gibt, an den die Dankbarkeit gerichtet sein sollte. Es ist demütigend und lohnend, Dankbarkeit direkt einer Person auszudrücken, aber das erfordert mehr Anstrengung, als manche Leute zumindest anfangs machen wollen. Gläubige können Dankbarkeit gegenüber Gott ausdrücken, aber Ungläubige haben diese Option nicht. Ich habe festgestellt, dass es möglich ist, abstrakt zu sein. Wenn ich eine tägliche Liste von Personen und Dingen schreibe, für die ich dankbar bin, muss ich niemanden direkt ansprechen. Natürlich versuche ich, die Gelegenheit zu nutzen, um Dankbarkeit direkt einer Person auszudrücken, wenn ich kann, aber das ist nicht für Anfänger notwendig.

Die wichtigste Sache, die ich gefunden habe, ist zu erkennen, dass die Dinge besser sind, als sie vielleicht gewesen wären. Ich muss sehen, dass die Dinge schlimmer sein könnten. Positiver sind die Dinge viel besser, als sie vielleicht gewesen wären.

Die Dinge auf meiner täglichen Dankbarkeitsliste reichen von klein und flüchtig bis hin zu groß und ausdauernd. Ich bin dankbar, dass ich keine Erkältung habe; Ich bin dankbar, dass es ein sonniger Tag ist; Ich bin dankbar für den Rauchgeruch von einem Holzofen; Ich bin dankbar für meine Frau, die mit mir sanft durchs Leben geht; Ich bin dankbar für gesunde Kinder, die mich zum Lachen bringen; Ich bin dankbar für sinnvolle Arbeit und finanzielle Sicherheit. Die Liste geht weiter, aber Sie bekommen den Punkt.

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Ich habe Löcher in meinem Dankeschön-Eimer, und deshalb muss ich es täglich abrunden. Die Liste ist für mich jeden Tag anders. Natürlich tauchen einige Dinge regelmäßig auf, aber viele ändern sich. Das ist gut, denn es gibt immer etwas Neues, für das man dankbar sein kann. Aber das ist auch schlecht, weil es reflektiert, wie schnell meine Dankbarkeit für etwas verblasst.

Die tägliche Dankbarkeitsliste begann für mich als Heilmittel für Selbstmitleid, aber jetzt ist es eine Frage der Prävention geworden. Und es verhindert mehr als Selbstmitleid. Ich habe festgestellt, dass der Ausdruck der Dankbarkeit alle Arten von negativen Gedanken und Gefühlen verhindert, indem er meine Sicht auf das, was gut ist, um den Tag zu beginnen, umrahmt.

Nehmen Sie es von einem zynischen Typ, die Dankbarkeitsliste ist nicht nur für Pollyanna. Versuche es. Du hast nichts zu verlieren als Selbstmitleid.

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William Irwin ist der Autor des Free Market Existentialist: Kapitalismus ohne Konsum .