Wie nährst du dich, wenn die Kinder gegangen sind?

Strategien und Tipps zur Anpassung an das renovierte Nest.

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In einem früheren Beitrag, “Kann das Nest leer sein, wenn wir noch drin sind?”, Habe ich meine Theorie über das sogenannte “leere Nest” beschrieben. Das heißt, ich glaube nicht, dass das Nest tatsächlich leer ist, wenn unser einziges oder jüngstes Kind sein Zuhause verlässt, sondern dass es sich in ein anderes Nest verwandelt – eines, das wir gezwungen sind, emotional zu renovieren und uns auch körperlich anzupassen. Wir leben immer noch in unseren Häusern, und selbst wenn wir uns entscheiden, umzuziehen oder zu verkleinern, füllt sich das Nest wieder auf (normalerweise kommt auch schmutzige Wäsche zurück), wenn unser Kind zu Besuch oder zum Leben zurückkehrt.

Nun, da das erste Semester unseres Sohnes am College – vom Nest weg – vergangen ist, habe ich noch ein paar zusätzliche Gedanken zu diesem Thema und einige Vorschläge, um diesen oftmals herausfordernden Übergang zu erleichtern, zu fördern und sogar zu genießen.

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ENTWERFEN SIE IHREN RAUM

Jetzt, da Ihr Kind nicht mehr da ist, können Sie Bereiche übernehmen, die ansonsten bis zu seiner Abreise besetzt waren. Mein Sohn verbrachte viel Zeit mit Fernsehen in unserem Familienzimmer, das sich neben unserem Wohnzimmer befindet – nur mit einer nicht schalldichten Glastür dazwischen. Wenn ich also in Ruhe lesen oder baden wollte, müsste ich mich in meinem Schlafzimmer oder sonstwo im zweiten Stock aufhalten. Nun ist mein Wohnzimmer zu meinem Zufluchtsort am Ende des Tages geworden. Normalerweise zünde ich eine Kerze an, trinke einen Tee und lese oder arbeite, wobei mein Hund an meinen Füßen liegt. Es ist der Raum, den ich heutzutage am meisten verbringe, und trotz seiner letzten einmonatigen Pause, in der ich fröhlich neben ihm auf der Familiencouch eine neue Fernsehserie gesehen habe, habe ich eine ganz neue Wertschätzung für die Gemütlichkeit und die Gemütlichkeit entwickelt Gelassenheit unseres Wohnzimmers.

Gibt es in Ihrem Zuhause Bereiche, die Sie zurückfordern oder ändern können, um sie an Ihre Bedürfnisse und Wünsche anzupassen? Vielleicht ein Kunststudio machen, in dem die Kinder gespielt haben? Meditation oder Übungsraum gestalten? Bürobereich erstellen?

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Verbinden Sie sich erneut mit Ihrem Partner

Nur mit meinem Mann und mir und unserem Hund im Haus haben sich die Dinge auf interessante Weise verändert. Damit sich das Abendessen etwas spezieller anfühlt, zündete ich jeden Abend auf unserem Küchentisch ein Paar Kerzen in Kerzenständern an, die ein Hochzeitsgeschenk waren. Ja, ich verwende den flackernden Schein, um die drei leeren Stühle zu maskieren (alle drei unserer Kinder wohnen außerhalb des Hauses). Aber es funktioniert. Die Kerzen fügen ein Element der Romantik hinzu, das Gefühl, “wir sind jetzt hier”, und wir feiern, dass es nur wir sind. Nach dem Abendessen begleitet mich Rich manchmal im Wohnzimmer, wo wir unsere Tage einholen, lesen oder ein Spiel spielen und natürlich über die Kinder sprechen.

In unserem renovierten Nest nutze ich auch die Gelegenheit, gelegentlich auf einer Geschäftsreise mit Rich zusammenzuarbeiten. Wir beide reisen sehr gerne, und ob in der Nähe oder in der Ferne oder nur für ein paar Tage, es ist eine großartige Chance für uns, die Verbindung wieder herzustellen, wenn er nicht arbeitet, in einer neuen Umgebung, in der man sich eine Auszeit nehmen kann.

Wie können Sie sich mit Ihrem Partner verbinden? Gemeinsam einen Unterricht nehmen? Ein Filmabend – zu Hause oder in den Theatern? Wenn Sie alleinerziehend sind, gibt es Freunde, mit denen Sie gerne Kontakt aufnehmen würden, für die Sie zuvor keine Zeit hatten?

UMFASSEN SIE DIE RUHE

Die frühen Abendstunden waren immer geschäftig, bevor mein Sohn zum College ging. Egal wo er im Haus war, ich war normalerweise in der Küche, räumte nach meinem Arbeitstag auf, erledigte die Post, leerte Lebensmittel und bereitete das Abendessen für meinen Mann, Simon und mich, vor. Ich freute mich auf diese Zeit, einfach weil mein Sohn und ich beide in der Nähe waren und ob wir während dieser Zeit miteinander interagierten oder nicht – meistens nicht, weil er entweder lernte oder auf einen Bildschirm starrte – es gefiel mir einfach, für ihn hier zu sein Falls er etwas plaudern wollte oder etwas Feedback brauchte… nun, irgendetwas.

Im Herbst stellte ich fest, dass es schwierige Stunden für mich waren, in unserem Haus zu sein. Die Stille hat mich traurig gemacht, seine Abwesenheit noch deutlicher markiert und die Tatsache, dass sich mein Nest wirklich leer anfühlte. Im Laufe der Zeit begann ich die Stille zu umarmen. Ich begann, die ruhige Zeit zu nutzen, um zu lesen, wie oben erwähnt, und um zu meditieren, was ich normalerweise am frühen Morgen tat. Bei kaltem Wetter mache ich ein Feuer, mache Musik und bringe E-Mails nach, bis ich das Abendessen vorbereiten möchte. Es ist eine andere Umgebung, aber ich habe es genossen und freue mich sogar darauf.

Gibt es eine Tageszeit, zu der Sie die Abwesenheit Ihres Kindes stärker empfinden als andere? Was kannst du tun, um diese Zeit fröhlicher zu machen? Einen Freund zu einer Tasse Kaffee einladen? Geh raus und mach einen Spaziergang? Ein Schaumbad nehmen?

VERSUCHE ETWAS NEUES

Wenn Sie neugierig sind, wie mein Ukulelenunterricht abläuft – meine Bemühungen, eine neue Herausforderung in mein Leben zu bringen, nachdem mein Sohn in die Schule gegangen ist -, werde ich sagen, dass sie mitkommen. Der Fortschritt war langsam, und nachdem ich versucht hatte, sich über das Internet selbst zu unterrichten, bat ich einen Cousin im College-Alter, der mir ein paar Hinweise gab, was für das Erlernen der Grundlagen hilfreich war. Ich bin zwar noch nicht so weit für das Familienkonzert, das ich angedroht habe, ein neues Instrument zu spielen und darauf hin zu arbeiten, die Beatles “Let It Be” zu schlagen, war sowohl lohnend als auch frustrierend – gemeinsame Bestandteile jeder neuen Herausforderung und jedes neuen Wachstums. Das heißt, ich lächle öfter, lache sogar, wenn ich mich bemühe, meine Finger vom G-Akkord zum F-Akkord zu bringen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Ukulele beherrschen werde, aber schon habe ich das Kartenspiel Canasta als weiteres neues Hobby im Programm.

Gibt es etwas, das du lernen wolltest? Mit der zusätzlichen Zeit, die Sie hoffentlich ohne Ihr jüngstes Kind zu Hause haben, können Sie vielleicht ein neues Hobby ausprobieren oder ein Handwerk lernen. Vielleicht möchten Sie an Ihren Gedichten schreiben oder Golf spielen? Viele Frauen, die ich kenne, lieben es zu stricken und finden es sehr entspannend – und es hat auch einige gesundheitliche Vorteile. Das steht auch auf meiner Liste.

MITGLIED WERDEN – KEINE GRÖSSE – MIT GEMEINSAMEN INTERESSEN

Ich bin vor kurzem von einem Wochenende in einem Tenniscamp zurückgekehrt. Auf Einladung eines Freundes und Mitspielers, der eine Gruppe von acht Frauen organisierte, hatten wir jede Menge Tennisunterricht, aßen drei Mahlzeiten am Tag, spielten Brettspiele, führten interessante Gespräche und hatten am Wochenende viel Spaß. Es brachte mich mit alten Freunden zusammen und erlaubte mir, neue zu machen.

Wenn Sie ein Interesse oder ein Hobby haben und Teil einer Gemeinschaft sein möchten, die sie teilt, gibt es Möglichkeiten, sie zu finden. Liest du gerne? Vielleicht führt Sie die lokale Bibliothek zu einer Buchgruppe. Interessiert an einem Gemälde-, Literatur- oder Computerunterricht? Lokale Fortbildungskurse, Gemeindezentren, Kirchen und Synagogen sind ausgezeichnete Quellen, um Gleichgesinnte zu finden, die etwas Neues lernen möchten.

MACH WEITER SO

Ob Sie Kinder haben oder nicht und ob sie zu Hause wohnen oder nicht – Bewegung und Bewegung sind für unser Wohlbefinden sowohl geistig als auch körperlich von entscheidender Bedeutung. Zu den vielen Vorteilen von Bewegung gehört die Vorbeugung gegen chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes, Asthma und Demenz.

Übung ist auch ein positiver Weg, um eine Gruppenaktivität zu erleben, und wie ich in dem vorherigen Artikel schrieb, fand eine neue Studie, die in der Zeitschrift Lancet Psychiatry veröffentlicht wurde, heraus, dass Gruppenaktivitäten – Teamsportarten und Bewegungskurse – den stärksten Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit haben .

Haben Sie eine Lieblingsform (oder erträglichste) Übung? Wenn Sie gerne wandern, können Sie vielleicht eine Wandergruppe bilden. Wenn Sie spinnen möchten, können Sie im Frühling mit dem Fahrrad draußen fahren. Und wenn Ihnen Bewegung nicht gefällt, probieren Sie vielleicht etwas Neues und abseits der ausgetretenen Pfade – wie Klettern, Aqua Fitness oder Aerial Yoga. Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das Spaß macht. Wenn es seine Faszination verliert, sollten Sie etwas anderes ausprobieren.

Holen Sie sich ein paar Schlaf

Wussten Sie, dass die durchschnittliche Frau zwischen 30 und 60 Jahren während der Arbeitswoche nur sechs Stunden und einundvierzig Minuten pro Nacht schläft? Der Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung, und ein Mangel daran kann sich nach Ansicht des National Institute of Health auf unsere Konzentrationsfähigkeit, unseren Stoffwechsel und unser Gewicht, unsere Stimmung, unsere Herzgesundheit und mehr auswirken.

Hier sind ein paar Vorschläge für einen besseren Schlaf:

• Legen Sie eine nächtliche, entspannende Schlafenszeit fest, die 30 Minuten lang keine Bildschirme umfasst, bevor Sie schlafen gehen.

• regelmäßig trainieren

• jeden Tag nach draußen gehen

• Vermeiden Sie Koffein nach 15.00 Uhr

• Nickerchen nur wenn nötig

NOURISH DEINE KÖRPER

Als Eltern versuchen wir, unseren Kindern ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten anzubieten. Ich habe zu meiner Zeit so manches Gemüse getarnt, Zucchini in Nudelsauce begraben und Broccoli in gebratenen Reis gemischt. Aber manchmal konzentrieren wir uns so sehr auf unsere Kinder, dass wir die Bedeutung unserer eigenen Ernährung und Ernährung vergessen. Wenn die Kinder weg sind, können Sie den Fokus auf Sie richten – gutes Essen, körperliche Aktivität und Schlaf machen einen großen Unterschied in der Erhaltung Ihrer Gesundheit und der Vermeidung von Krankheiten.

Vielleicht ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um herauszufinden, wie Sie täglich essen und überlegen, wie Sie Ihre Ernährung verbessern können. Hier sind einige Tipps für gesundes Essen.

Denken Sie daran – es ist in Ordnung, wenn Sie sich um Sie kümmern. Sie haben Ihre Arbeit als Eltern erledigt (und machen Sie sich keine Sorgen, es ist nicht wirklich vorbei) und Ihre Kinder lernen, die Welt alleine zu navigieren. Und hoffentlich ist es nur eine Frage der Zeit, bis sie wiederkommen, um zu sehen, wie gut Sie sich an Ihr renoviertes Nest gewöhnt haben.