Die überraschende Gewohnheit, die Sie auf den rechten Fuß bringt

Wenn Sie diese eine Sache tun, kann dies den ganzen Tag ausmachen.

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sich jemals gefürchtet haben, Ihren Tag zu beginnen: nach einer langen Nacht aus Ihrem warmen, gemütlichen Bett auszusteigen oder bei kaltem, grauem und regnerischem Wetter zur Arbeit zu gehen. Und je mehr Sie den Tag fürchten, desto schlechter fühlen Sie sich.

Die meisten von euch?

Ich dachte auch.

Studien zeigen, dass die Morgenstimmung den ganzen Tag bei Ihnen bleibt. Das liegt daran, dass das, worauf Sie sich konzentrieren, erweitert wird. Je mehr Sie sich auf ein unangenehmes Gefühl oder auf ein unangenehmes Gefühl konzentrieren – wie Schmerz, Angst oder Angst -, desto mehr wächst es und frisst Sie wie Folter aus einer halben Million Schnitten. Wenn Sie sich also darauf vorbereiten, Ihren Tag zu beginnen, gibt es eine Sache, die Sie tun können, um auf den rechten Fuß zu kommen: Die uralte Strategie des “Handelns als ob” – ein einfaches, aber leistungsstarkes Werkzeug, das besagt, dass Sie Ihre äußeren Umstände dadurch schaffen können so tun, als ob sie schon wahr sind.

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Lächeln

Quelle: Foto von Kyle Loftus auf Unsplash

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So funktioniert das. Sie geben sich einer bestimmten Performance hin, als ob Sie sich bereits so fühlen. Wenn Sie „als ob“ handeln, wird die Stimmung, die Sie vorgeben, zur Realität. Es mag zu einfach klingen, um wahr zu sein, aber die Wissenschaft unterstützt es. Angenommen, Sie sind wütend auf jemanden, der Sie beleidigt hat, aber Sie möchten verzeihen. Sie können anfangen, sich zu verzeihen, indem Sie so tun, als ob Sie vergeben würden. Vielleicht sind Sie neidisch auf die guten Nachrichten eines Freundes, möchten aber für ihn oder sie glücklich sein. Sie können glücklich sein, indem Sie so tun, als ob Sie glücklich wären. Zwölf-Schritt-Programme verwenden diese Methode, um Menschen dabei zu helfen, schwierige emotionale Zeiten zu meistern. Und der Autor Tennessee Williams nutzte es, um sofort mit dem Schreiben des Mojo zu beginnen: „Ich glaube, ein gutes Stück zu schreiben ist, sich selbst davon zu überzeugen, dass es einfach ist, es einfach zu machen und es dann mit Leichtigkeit zu tun.“ Auch Sie können diese Strategie anwenden zu fast alles. Wenn Sie Schwierigkeiten mit etwas haben: Anstatt sich mit Zähnen und Nägeln zu bekämpfen, versuchen Sie sich selbst zu überzeugen, dass es einfach ist, handeln, als ob es einfach wäre, und versuchen Sie, die Schwierigkeit mit Erfolg zu meistern.

Der Grund, warum es funktioniert, liegt in der Verbindung von Körper und Geist. Wenn Sie “so tun, als ob”, folgt der Rest von Ihnen nach. Die Zellen Ihres Körpers belauschen ständig Ihre Gedanken aus den Flügeln Ihres Geistes. Wenn Sie zweifelhaft oder enttäuscht sind, geht Ihr Körper mit dem Abschwung Ihrer Gefühle einher und schüttet einen Cocktail aus Neuropeptiden in Ihren Blutkreislauf, wodurch Sie sich innerhalb von Sekunden schlechter fühlen. Wenn Sie sich auf das negative Gefühl konzentrieren, neigen Sie Ihren Kopf oder fallen, wenn Sie gehen. Diese Körperhaltung spiegelt nicht nur wider, wie Sie sich fühlen, sondern trägt auch dazu bei , wie Sie sich fühlen, wodurch Sie sich noch schlechter fühlen und negativ wirken.

Wenn Sie jedoch Ihre Körperhaltung, Atmungsmuster, Muskelverspannungen, Gesichtsausdrücke, Gesten, Bewegungen, Worte und stimmliche Tonalität ändern, werden Chemikalien freigesetzt, die Ihren inneren Zustand verändern können. Wenn Sie mit den Schultern hoch stehen, sehen Sie zuversichtlich aus, und Sie fühlen sich sicherer. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, um sich so zu positionieren, wie Sie über sich selbst denken und fühlen möchten, passen Sie Ihre Gedanken und Gefühle an die Art und Weise an, wie Sie sie haben möchten. Wenn Sie Körperanpassungen vornehmen, die Schultern zurückziehen, aufrecht stehen oder sitzen und auf expansivere Weise gehen, können Sie aus Selbstzweifel, Enttäuschung oder Angst und anderen sich selbst besiegenden Emotionen herausgerissen werden.

Dasselbe gilt für das Lächeln. Ihre Gesichtsausdrücke beeinflussen Ihre Emotionen, indem sie bestimmte Neurotransmitter auslösen, die chemischen Botenstoffe des Gehirns. Wenn Sie die Stirn runzeln, fühlen Sie sich nicht nur schlecht, weil es das Gefühl widerspiegelt , sondern der Gesichtsausdruck trägt dazu bei, wie Sie sich fühlen. Genauso kann ein Lächeln Sie glücklicher machen. Selbst wenn Sie es fälschen, kann ein Lächeln auf Ihrem Gesicht die Stimmung erhöhen und den Stress reduzieren. Und Kollegen und Familienmitglieder reagieren auf eine aufmütigere Weise auf Sie. Studien zeigen, dass Menschen, die die Stirn runzeln, durch kosmetische Botox-Injektionen beeinträchtigt werden, glücklicher sind als Menschen, die die Stirn runzeln können.

Wenn Sie sich also das nächste Mal blau fühlen oder eine saure Haltung einnehmen, legen Sie einen fröhlichen Arbeitstag an, indem Sie ein fröhliches Gesicht aufsetzen und lächeln. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich durch das Stirnrunzeln und Furcht schlechter fühlen. Selbst wenn Sie es fälschen müssen, um zu beginnen, überzeugen Sie sich selbst davon, dass es ein Kinderspiel ist, den Tag zu betrachten, als ob es wahr ist.

Haben Sie jeden Tag, den Sie wollen. Wenn Sie jedoch einen wirklich großartigen Tag haben möchten, unabhängig von den äußeren Umständen Ihres Lebens, handeln Sie einfach so, als ob es ein wunderbarer Tag wäre. Und es wird so werden.