Es versagt nie: Jeden Sonntagabend ist der größte Teil meines Haushalts in Randlage. Ängstliche Vorfreude auf die bevorstehende Schul- und Arbeitswoche wirkt sich auf die Stimmung aller aus. Antizipatorische Angst macht sich in den schlimmsten Zeiten einen hässlichen Kopf. Oft fühle ich mich vor einem sprechenden Einsatz im Bauch fest, wenn ich cool und gesammelt wirken möchte. “Mama, ich habe Bauchschmerzen”, sagt mein Kind, als sie die Anweisungen für ein Mammutprojekt anstarrt, das in der folgenden Woche fällig wird. Antizipatorische Angstzustände sind schrecklich und unangenehm, aber normal. Es ist jedoch wichtig, diese Angst zu beruhigen, andernfalls kann es die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, produktiv zu arbeiten.
Die Angst zu verbalisieren ist der erste Schritt, um sie zu reduzieren. Einem geliebten Menschen mitzuteilen, dass Sie besorgt und überwältigt sind, hilft Ihnen, Unterstützung und Sicherheit zu finden. Darüber hinaus ist die Modellierung der Identifikation eines Gefühlszustands, um Unterstützung zu erhalten, für ein Kind eine gesunde Sache, die es zu beobachten gilt.
Wenn ein Kind eine Sorge äußert, sollten sich die Eltern einfühlen: „Das ist eine große Sorge. Ich verstehe es. Es ist dir wichtig. Ich verstehe, warum Sie sich Sorgen machen. “Wenn ein Kind sich verstanden fühlt, fühlt es sich weniger einsam. Sie fühlen sich auch mit dem Elternteil verbunden, weil das Elternteil es bekommt. Dies ist oft alles, was sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
Andere wirksame Strategien sind die Lachbehandlung. Wenn Sie die lustigsten Filmszenen oder Werbespots des Jahres hochziehen, können Sie auf unterhaltsame Weise die Angst lindern. Kichern und Lächeln reduziert die Angst um das Zehnfache. Es hilft auch Menschen, ruhiger zu schlafen. Wenn Sie sich 15 Minuten lang lustige Tiervideos mit Ihrem Kind ansehen, können Sie die Intensivierung der Angst stoppen und zu einem Gefühl der Kontrolle darüber beitragen. Durch Drücken der Taste „Refresh“ (Lachen) des Menschen können Sie entspannter in den Alltag zurückkehren.
Wenn Zeit und Wetter es zulassen, verringert eine 15-minütige Flucht nach draußen auch die Angst. Schnappen Sie sich Ihren Mantel und Ihr Kind und satteln Sie die zehn Gänge. Eine Drehung in der Nachbarschaft reduziert schnell die Angst.
Körperliche und geistige Aktivitäten wie Yoga und Kampfkunst helfen ebenfalls enorm. Ein paar Yoga-Posen in der Küche zu treffen, bevor Sie sich ein Glas Wasser schnappen, wird die Angst einschränken. Wenn Sie Ihr Kind zu einem Side-Kick-Duell mit hohem Kick herausfordern, wird es Ihnen auch dabei helfen, Spannungen abzubauen.
Wenn Sie im ganzen Haus sanft Musik hören, werden Sie auch die Nerven in Schach halten. Singen und Summen erhöhen den therapeutischen Nutzen von Musik.
Antizipatorische Angstzustände sind normal, aber es ist unerlässlich, sie zu übernehmen. Wenn Sie Ihr Kind an diesen Praktiken beteiligen, können Sie Bewältigungsmechanismen etablieren, die ihm für den Rest seines Lebens gut tun. Lass dich nicht von Angst lähmen und lache, während du zappelst.
