Die Zahlen wurden gerade vom National Center for Health Statistics (NCHS) veröffentlicht. Die Lebenserwartung in Amerika ist zum ersten Mal seit dem ersten Weltkrieg gesunken. Tatsächlich ist sie seit drei Jahren gesunken. Als ich das zum ersten Mal las, war ich fassungslos. Ernst? Machen Wissenschaft und Medizin nicht Fortschritte, um die Lebenserwartung zu erhöhen? Absolut. Das Problem ist – die Selbstmordrate ist gestiegen, was zu den zwei Hauptursachen für den Rückgang der Lebensspanne zählt. Das ist nicht nur traurig, es ist tragisch.
45.000 Amerikaner waren im vergangenen Jahr durch Selbstmord ums Leben gekommen. Ich habe den Verdacht, dass, wenn so viele Menschen aus anderen Gründen getötet würden, wir sie sofort ansprechen würden. Aus irgendeinem Grund scheinen wir jedoch verwirrt zu sein, was zu tun ist. Die Demografie macht das am traurigsten. Es sind oft Opfer, die Sie nicht vorhersagen würden:
Eine neue, von der American Foundation for Suicide Prevention finanzierte Umfrage ergab, dass 94 Prozent von uns glauben, dass Selbstmord vermeidbar ist. Wissenschaftler haben festgestellt, dass der destruktive Drang, Selbstmord zu begehen, flüchtig ist. Wenn wir Wege finden könnten, um potenzielle Opfer besser zu identifizieren und Bewältigungsmechanismen anzubieten, könnten wir möglicherweise die Zahl der Jugendlichen reduzieren, die Selbstmord begehen.
Die meisten von uns wissen, dass junge Erwachsene, wenn sie Selbstmordgedanken haben, aus folgenden Quellen stammen:
Einige Studierende leiden unter extremen psychischen Problemen und benötigen sowohl Beratung als auch Medikamente. Die meisten sind jedoch wahrscheinlich Kinder, die lernen müssen, den Stress des Lebens zu meistern, der uns allen begegnet. Dr. Angela Duckworth legt in ihren Forschungen zum Thema „Sand“ nahe, dass Millionen von Jugendlichen nicht den Sand oder die Widerstandsfähigkeit entwickelt haben, den unsere Großelterngeneration vor Jahrzehnten hatte. Bei vielen führt der kleinste Rückschlag dazu, dass sie sich emotional nach unten bewegen. Eine schlechte Note. Eine Trennung. Eine Verletzung. Ein Mobber. Vom Team oder vom Cast abschneiden. FOMO. Ob Sie es glauben oder nicht, ich habe gesehen, dass gerade diese Hindernisse bei den Studenten Selbstmordgedanken verursachen.
Es ist unerlässlich, dass wir sie für die Bewältigung dieser Hindernisse ausrüsten.
Wie zu erwarten, wandern viele Jugendliche heute zu Bewältigungsmechanismen, die Technologien nutzen. Unsere Smartphones, Videospiele und gestreamten Inhalte sind eine schnelle Lösung, um uns von unseren Problemen abzulenken. Kinder setzen einfach das ein, was ihnen Komfort bringt. Leider berücksichtigen die Schüler die negativen Auswirkungen dieser Mechanismen häufig nicht. Ich möchte Sie an einige der häufigsten erinnern:
Was können wir also tun, um Studenten des Alltags auszustatten, die sich so fühlen? Gibt es Bewältigungsfähigkeiten, mit denen diese Emotionen bekämpft werden können? Wenn Psychologen oder Therapeuten den Begriff „Bewältigungsfähigkeiten“ verwenden, ist dies ein positiver Begriff. Sie sind gesunde Gewohnheiten, um in stressigen Situationen zu navigieren. Sie erfordern harte Arbeit, aber diese Fähigkeiten sind gesund und hilfreich:
1. Meditation und Atmung
Ich habe schon vorher darüber geschrieben. Oft kann ein ängstlicher Geist durch das langsame und absichtliche Atmen des Atemwegs entwirrt werden. Meditieren über positive Wahrheiten oder gute Erinnerungen können beide Ängste reduzieren. Es ermöglicht uns, uns auf konstruktive Gedanken zu konzentrieren, sogar auf unser eigenes Wachstum, und ein größeres Bild zu sehen. Viele nennen das heute Achtsamkeit und ich finde es sehr hilfreich.
2. Einen vertrauenswürdigen Freund anrufen.
Jeder sollte mindestens eine Person in seinem Leben haben, die er anrufen kann und ein hörendes Ohr, ein empathisches Herz und einen Perspektivwechsel erhält. John Crosby sagte: „Mentoren sind ein Gehirn zum Wählen, eine Schulter zum Weinen und ein Tritt in den Hosenbund.“ Ich kenne viele Studenten, die sich von der Hoffnungslosigkeit erholten, indem sie sofort einen Freund anriefen.
3. Anderen sinnvoll dienen.
Jeder Dienst, der anderen dient, bringt Sie aus dem Kopf. Auch wenn ich weiß, dass das Problem nicht so einfach ist, kultiviert die Wertschöpfung für einen anderen das Beste in uns allen. Dies wurde immer wieder bewiesen. Ich neige am meisten dazu, mich melancholisch zu fühlen, wenn ich mich auf mich selbst konzentriere. Der Blick nach außen hilft fast immer, die Hoffnung wiederherzustellen.
4. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Dieser Begriff, CBT, hat sich als hilfreiches Bewältigungsinstrument für jeden erwiesen, der sich hoffnungslos oder ängstlich fühlt. Es steht für logisches Denken statt für emotionales Denken. Selbstmordgedanken stammen von kognitiven Verzerrungen. Die CBT zwingt uns, hoffnungslose Stimmen in unseren Köpfen herauszufordern und sie gegen positive Argumentation und wahre Selbstbestätigung auszutauschen.
Ich ermutige Sie, diese nachzuschlagen und sie zu studieren. Wir müssen einen Weg finden, um hoffnungslosen Studenten Hoffnung zu geben.
