Die Wahrheit über Stress und Fruchtbarkeit

Warum ist es wichtig zu wissen, wie man sich gegenseitig beeinflusst?

Als ob die Behandlung durch Fruchtbarkeit nicht stressig genug wäre, glauben viele Frauen, dass Stress zu ihren Fruchtbarkeitsproblemen beiträgt.

Hier sind einige typische Zitate:

• “Ich weiß, ich kann nicht begreifen, weil ich es zu sehr will”
• “Das ist meine Strafe für zu hart arbeiten”
• “Ich habe mir so viele Gedanken über den Aufbau eines Bankkontos gemacht, bevor ich ein Kind hatte, dass ich meinen Körper getragen habe”
• “Ich fühlte mich so schuldig, weil ich eine Abtreibung hatte, die meine Eierstöcke schließen ließ … Ich denke, ich bestrafe mich selbst.”
• “Das ist alles meine eigene Schuld … Ich entspanne mich nie … Ich kann einfach nicht”

Vielleicht ist die Selbstvorwürfe ein natürlicher Versuch, ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen: “Wenn ich mich selbst unfruchtbar gemacht habe, kann ich das Problem rückgängig machen.” Aber dieser Glaube macht das Opfer nicht nur für ihr eigenes Unglück verantwortlich, es ist auch nicht korrekt.

Forschung findet Unfruchtbarkeit sicherlich Stress verursacht, aber nicht umgekehrt.

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In der Tat

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Sogar wenn körperlicher Stress oder emotionaler Stress in Ihren Menstruationszyklus eingreifen, sind stressinduzierte hormonelle Veränderungen in der Regel selbstkorrigierend und selbstlimitierend . Das heißt, wenn es ein Fertilitätsproblem gibt, das auf Stress folgt, war die Belastung höchstwahrscheinlich ein Auslöser für eine vorbestehende Erkrankung oder Prädisposition.

Denk darüber nach. Frauen können unter den stressigsten Umständen schwanger werden, wenn es kein physiologisches Problem gibt – selbst traumatisierte Frauen und Kriegsgefangene werden oft schwanger. Wenn reproduktive Systeme so stressanfällig sind, wie viele glauben, wäre die menschliche Spezies schon längst umgekommen. Und das bedeutet, dass Tante Fannies Ratschlag “einfach entspannen und dann schwanger werden” ist ein Mythos.

Obwohl der meiste Stress die Qualität des Eies nicht beeinflusst, kann es zu Verhaltensweisen führen , die Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Zum Beispiel können Frauen Fruchtbarkeitsbehandlung verlassen, ihre Fruchtbarkeit durch Drogen, Rauchen oder Trinken beeinträchtigen, Sex vermeiden, das Tragen von Kindern verzögern oder Anweisungen zur Fruchtbarkeitsmedizin nicht befolgen.

Stressabbau ist daher während der Fertilitätsbehandlung immer eine gute Idee. Hier sind ein paar Vorschläge:

• Erstens, akzeptieren Sie, dass Sie keine Kontrolle über die Vergangenheit oder die Zukunft haben. Das bedeutet, einen Deal mit sich selbst zu machen, um in der Gegenwart zu leben und mit der Diagnose umzugehen.
• Als nächstes wählen Sie sich “als ob” Sie sind ruhig und optimistisch. Ihr Gehirn signalisiert Ihrem Körper, dass kein zusätzliches Adrenalin benötigt wird. Bald werden Sie sich tatsächlich ruhiger und optimistischer fühlen. Es klappt!
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner und Ihr Support-System wissen, dass Sie nicht schuld sind. Ermutigen Sie die Partner, zu Terminen zu kommen, um die wahren Fakten zu sammeln.
• Überlassen Sie Ihren Job nicht, um den Stresslevel während der Fruchtbarkeitsbehandlung zu reduzieren, es sei denn, Sie wollten trotzdem gehen! Das Verlassen ist oft kontraproduktiv, weil jede drastische Veränderung im täglichen Leben normalerweise das Stressniveau erhöht. Außerdem sind vertraute Routinen normalerweise stressreduzierender als unstrukturierte Freizeit, und Arbeitsbeziehungen können Ablenkung und Unterstützung bieten.
• Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich Sorgen zu machen, zuzusehen und zu warten, denn Spiel und Lachen sind Stresslöser der Natur. Competitive-Spiele mit anderen oder online, einzelne Spiele, wie Kreuzworträtsel, beobachten eine Komödie, lesen lustige E-Mails oder senden sie an einen Freund tatsächlich loslassen Stimmung erhebenden Gehirn Chemikalien. Laut einer Studie von Harvard können insgesamt nur 20 Minuten pro Tag Lachen oder Spielen die Stresssymptome um 50 Prozent verringern.
• Wenn Sie gerne trainieren, tun Sie es! Übung hilft, Frustration abzubauen, und Sie können sich mehr wie Sie fühlen, bevor Sie sich mit Selbstbeschuldigung erschöpft haben. Dies wird dich auch daran erinnern, dich gut zu behandeln.
• Und schließlich, erinnere dich daran, dein bester Freund zu sein. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben und gönne dir die gleiche Unterstützung, Rücksicht und Respekt, die du anderen gibst, die du liebst.

Alles in allem, gönnen Sie sich eine Pause! Und erinnern Sie sich daran, dass Unfruchtbarkeit sicherlich Stress verursacht, aber Stress verursacht sicherlich keine Unfruchtbarkeit.