Die Währung, die eine Beziehung fördert

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In unserem letzten Blog teilten wir, dass die Forschung über die Notwendigkeit von Aufmerksamkeit dramatisch und schlüssig ist: Wir alle benötigen Aufmerksamkeit von anderen, und ein Mangel an Anerkennung von wichtigen Menschen in unserem Leben kann im Laufe der Zeit zu Gesundheits- und Beziehungsherausforderungen führen. Unser Bedürfnis nach Aufmerksamkeit ist so stark wie unser Bedürfnis nach Nahrung oder Wasser. Wir müssen es haben, um zu überleben und zu gedeihen. Dies ist offensichtlich und bedarf keiner Erklärung, wenn wir an Säuglinge und Kleinkinder denken, aber es wird viel weniger offensichtlich, wenn wir zu Erwachsenen heranwachsen. Zukünftige Zivilisationen können mit einiger Verwirrung auf uns zurückblicken. Sie mögen sich wundern, wie intelligent wir waren, Computer zu erfinden und Raketen zum Mars zu schicken, aber irgendwie kamen sie zu dem Schluss, dass das menschliche Bedürfnis nach Aufmerksamkeit verschwunden war.

Angenommen, Sie sind einer der aufschlussreicheren unter uns, und Sie sind sich dessen bewusst (was Sie wirklich sehr ungewöhnlich machen würde), wie können Sie die Bedürfnisse anderer erfüllen und Ihre eigenen Aufmerksamkeitsbedürfnisse befriedigen, ohne dass Sie sich selbst und alle anderen kennen müssen unbequem? Sicherlich ist das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit komplexer als es zunächst erscheint. Wie bereits erwähnt, haben Menschen, obwohl es ein echtes biologisches Bedürfnis ist, keinen Schmerzrezeptor, um uns auf unser Bedürfnis nach Aufmerksamkeit aufmerksam zu machen. Aus diesem Grund haben die meisten von uns keine Rituale – konsistente Zeiten, Orte und Strategien – entwickelt, um diese Bedürfnisse zu erfüllen. Darüber hinaus gibt es mindestens drei Haupttypen von Aufmerksamkeit, die wir einander geben, und jeder Einzelne neigt dazu, einen gegenüber den anderen vorzuziehen, ohne es jemals zu bemerken oder diese Präferenz mit anderen zu teilen.

Vielleicht könnte ein "Menü", das die drei Arten von Aufmerksamkeit beschreibt, uns allen dabei helfen, diesem Bedürfnis wirksamer zu begegnen und dabei unsere Gesundheit und unsere Beziehungen zu verbessern. Dies ist die Währung, die eine Beziehung gedeihen lässt. Die drei Haupttypen von Aufmerksamkeit, die wir typischerweise miteinander teilen, sind Worte, Taten und Berührungen. Lassen Sie mich auf jeden näher eingehen:

Wörter können in zwei spezifischere Typen unterteilt werden: Komplimente und Fragen. Manche Menschen begrüßen Komplimente, empfangen und tragen sie auf natürliche Weise, so wie Kamele Wasser tragen. Für andere registrieren sich Komplimente nicht sinnvoll. Sie können für eine Person einfach wenig Wert haben, oder vielleicht hat eine Person in der Vergangenheit Komplimente erhalten oder gegeben, die nicht echt waren. Fragen sind eine andere Art von Aufmerksamkeit, die über Worte vermittelt wird. Fragen suchen Informationen, zeigen anderen, dass sie ihre Erfahrungen und Perspektiven schätzen. Wenn Sie jemand sind, der es liebt, wenn Leute Ihnen Fragen stellen, dann ist das vielleicht Ihr Typ! Wenn Sie andererseits das Gefühl haben, dass Fragen ein Eindringen sind, dann ist dies definitiv nicht die Art von Aufmerksamkeit, die Ihnen am meisten zusagt.

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Taten beziehen sich auf bestimmte Handlungen, die unsere Sorgfalt demonstrieren. Erinnern Sie sich an den Blog von John und Julie Gottman aus dem Blog des letzten Monats, in dem einer der wichtigsten Prädiktoren für eine glückliche Ehe positive Aufmerksamkeit war, die negative Aufmerksamkeit 5: 1 an den Tagen, an denen die Beziehung nicht gut lief, und 20: 1 wog die Beziehung stieg an. Dieser Grundsatz gilt auch für andere wichtige Beziehungen. Glücklicherweise müssen Taten nicht groß oder extravagant sein, um den Unterschied zu machen. Stattdessen sind es die kleinen Momente der positiven Verbindung, wie zum Beispiel das Stoppen deiner Arbeit, um deine ungeteilte Aufmerksamkeit auf die andere Person zu richten, jemandem mit einer kleinen Aufgabe zu helfen, deine Wertschätzung zu teilen oder einfach nur dein Gesicht aufleuchten zu lassen, wenn eine Person in den Raum kommt Raum, der die Aufmerksamkeit bietet, die andere brauchen.

Touch ist genau das, was du vielleicht denkst. Gibt dein Partner tolle Umarmungen, streiche mit einem Finger über deine Wange oder nimm deine Hand über den Tisch oder während du die Straße entlang gehst? Wenn Sie diese Form der Aufmerksamkeit schätzen und näher bei Ihrem Partner fühlen, ist dies vielleicht die Art von Aufmerksamkeit, die Sie am meisten bevorzugen. Berührung kann auch in weniger intimen Beziehungen geteilt werden, in Form eines warmen Händedrucks oder eines Klatschens auf die Schulter beim Grüßen, einer Umarmung, wenn ein Freund oder Kollege Erfolg oder Traurigkeit erfahren hat, einer Berührung auf dem Arm, um einen anderen wissen zu lassen Pflege. Während Berührung nicht immer eine willkommene Form der Aufmerksamkeit für alle ist, kann es eine wunderbare Ergänzung zu Ihren Aufmerksamkeitsritualen mit denen sein, die es sinnvoll finden.

Wie finden wir heraus, welchen Typ jemand bevorzugt? Der einfachste Weg ist, fragen Sie Ihren Partner diese Fragen: "Woher weißt du, dass du geliebt bist? Die Momente, in denen Sie sich so freuen, dass wir uns getroffen haben, was hat diesen Gedanken oder dieses Gefühl ausgelöst? "Ändern Sie die Frage mit Mitarbeitern oder Kollegen bei der Arbeit zu" Woher wissen Sie, dass Sie geschätzt werden? "Erwarten Sie nicht sofort eine Antwort. Vielleicht möchten Sie der Person sogar eine Woche Zeit geben, ihre Antworten zu überdenken oder sogar zu schreiben. Dies wird für sie von Vorteil sein, da es ihnen hilft, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und wie sie am besten erfüllt werden. und es wird dir von Nutzen sein, dass du am besten weißt, wie du ihre Bedürfnisse erfüllst. Denken Sie daran, diese Antworten auch für sich selbst zu schreiben. Wie wir jetzt wissen, haben wir alle Aufmerksamkeit von anderen gefordert. Da wir jedoch keine Schmerzrezeptoren haben, um Aufmerksamkeit zu erlangen, ist es leicht vorzutäuschen, dass wir keine Anerkennung, Wertschätzung, kleine Taten der Freundlichkeit brauchen und wenn wir diese Notwendigkeit ignorieren, ist dies ein großes Risiko für unsere Gesundheit und unsere Beziehungen . Wir sind am meisten gesund und erfolgreich, wenn wir Rituale entwickeln, um diese Bedürfnisse zu erfüllen.

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Danny Glover, Schauspieler