Vor kurzem gab es ein fabelhaftes Video, das die Auszeichnungen der Bilder und der mentalen Visualisierung von der Washington Post ankündigte . Nicht überraschend, war das Feature mit Michael Phelps, der am meisten dekorierten Olympier aller Zeiten – mit 22 Medaillen – und seinem langjährigen Trainer Bob Bowman.
Zu Beginn des Schuljahres möchte ich einige einfache Ideen anbieten, die auffallen – so können Sie mit den Kindern in Ihrem Leben teilen – vielleicht inspirieren sie, wie sie ein sehr erfolgreiches Jahr nicht nur im Sport, sondern auch für Akademiker haben können und mit Gleichaltrigen. Die Lektionen aus den Olympischen Spielen leben weiter – und die Fähigkeiten der Visualisierung und der Vorstellungskraft können an viele Lebensbereiche angepasst werden. Es ist alles, was ich von den Kindern und Familien, mit denen ich zusammenarbeite, und allem, was ich auf der ganzen Welt lehre, gelernt habe.
Lektion 1: Seien Sie hartnäckig
Lektion 2: Visualisieren
Bob Bowman, Michaels Coach, sagte: "Er ist der Beste, den ich je gesehen habe, und mag der beste EVER in Sachen Visualisierung sein. Ich habe ihn noch nie durch irgendetwas entmutigt gesehen. "
Lektion 3: Es ist nie zu früh, um zu beginnen
Lektion 4: Es ist nie zu spät – fange heute an
Michael Phelps bot an, dass er in einem sehr jungen Alter (er begann im Alter von 6 Jahren zu schwimmen) bereit war, für alles bereit zu sein, und dass er ausgiebig trainiert, indem er sowohl gute als auch schlechte Ergebnisse visualisiert und plant.
Lektion 5: Stellen Sie sich Perfektion vor
Lektion 6: Schau von allen Seiten
Lektion 7: Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor – und wie Sie damit umgehen
Bob, sein Coach, fuhr fort: "Er wird genau das perfekte Rennen sehen. Er wird es sehen, als wäre er auf der Tribüne und er wird es sehen, als wäre er im Wasser, und dann wird er Szenarien durchgehen, wenn es nicht gut läuft. "
Zum Beispiel sagte Michael, dass er, wenn sein Anzug zerrissen oder seine Brille zerbricht, genau weiß, was er tun wird – weil er es bereits visualisiert hat – immer und immer wieder.
Lektion 8: Übe, dein Gehirn zu programmieren
Was ist so erstaunlich, dass Michael all diese Antworten in seiner Gehirndatenbank hat, wegen all seiner Visualisierungspraxis. Sein Trainer sagte weiter: "Wenn er die Rennen schwimmt, hat er sein Nervensystem bereits programmiert, um eines dieser Szenarien zu machen – wenn alles perfekt ist, wird er mit dem perfekten gehen, und wenn er etwas ändern muss, hat er es da drin."
Wie der Reporter bemerkte, "ist der zusätzliche Vorteil der Visualisierung all dieser verschiedenen Szenarien das gewonnene Vertrauen, da er weiß, dass er einen Plan für alles hat."
Lektion 9: Arbeit = Körperliche Praxis + Mentale Probe
Sein Trainer schloss mit den Worten: "Die Sache, die ihn großartig gemacht hat, war die Arbeit." Die Arbeit, wenn es nicht schon klar ist, ist die tatsächliche Übung plus mentale Wiederholung / Visualisierung.
Lesen Sie in Kapitel 11: Gold für das Gold, wie Sie den Kindern, die Sie kennen, mit diesen Fähigkeiten helfen können – Feiern Sie die Bronze in der Kraft der Vorstellungskraft Ihres Kindes
Sehen Sie sich das gesamte Washington Post Video HIER an.
Charlotte Reznick, Ph.D. ist Kinderpädagogin, ehemalige UCLA Associate Clinical Professorin für Psychologie und Autorin des Los Angeles Times Bestsellers "Die Macht der Vorstellungskraft Ihres Kindes: Wie man Stress und Angst in Freude und Erfolg umwandelt " (Perigäum / Pinguin). Neben ihrer privaten Praxis kreiert sie therapeutische Entspannungs-CDs für Kinder, Jugendliche und Eltern und unterrichtet international Workshops zur Heilkraft der kindlichen Fantasie. Sie können mehr über sie auf www.ImageryForKids.com erfahren .
