Die zwei Hauptbarrieren zur Selbsterkenntnis

Von Amy Broadway, Forscher am Brogaard Lab für multisensorische Forschung

Unkenntnis unserer eigenen Persönlichkeit kann unser persönliches Wachstum und unsere Beziehungen behindern. Blinde Flecken zur Selbsterkenntnis oder das, was ich Selbstblindheit nenne, sind so üblich, dass es für den menschlichen Zustand grundlegend erscheint. Wie können wir es überwinden? Erstens können wir Barrieren für die Selbsterkenntnis aufzeigen, und zweitens kann das Praktizieren von Achtsamkeit uns helfen, Selbsterkenntnis zu erlangen.

Quelle: criticaltress.com, mit Erlaubnis verwendet

Diejenigen, die mit dem Buddhismus vertraut sind, könnten mit der Vorstellung verwechselt werden, durch Achtsamkeit "Selbsterkenntnis" zu erlangen. Es gibt östliche Traditionen, die Achtsamkeit als Teil des Weges zur Erkenntnis betrachten, dass es kein permanentes, individuelles Selbst zu erkennen gibt. Nehmen wir jedoch für diese Diskussion an, dass wir Persönlichkeiten haben, die wissen können. Nehmen wir an, Sie und ich haben Tendenzen von mentalen Zuständen und Verhaltensweisen, die sich ohne eine eindeutige Ursache nicht drastisch ändern.

Gemäß der Selbstwahrnehmungstheorie lernen Menschen sich selbst zu erkennen, indem sie ihre Zustände und Verhaltensweisen während gegebener Situationen über längere Zeiträume beobachten. Zum Beispiel erinnere ich mich an meine früheren Reaktionen darauf, dass ich in der Nähe von steilen Abhängen bin. Ich kann mir vorstellen, dass ich mich unwohl fühlen werde, wenn ich in der Nähe einer Schlucht oder einer prekären Brücke stehe. Ich weiß auch, wenn ich zwei Bier getrunken habe, werde ich wahrscheinlich lauter sprechen, als wenn ich vollkommen nüchtern wäre. Selbstblindheit tritt auf, wenn nicht genügend Informationen über die Persönlichkeit vorliegen oder wenn die verfügbaren Informationen falsch verstanden werden. Die Arbeit der Psychologin Simine Vazire (2010) bietet zwei Barrieren für Selbsterkenntnis: Informationsbarrieren und motivationale Barrieren.

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Informationsbarrieren sind solche, die durch Informationsmangel oder Mangel an Qualitätsinformationen verursacht werden. Zum Beispiel können wir nicht auf die inneren Zustände anderer Leute zugreifen, so dass wir keine Kenntnis von den Zuständen anderer Leute haben, mit denen wir unsere eigenen vergleichen können. Vielleicht denkt Sally, dass sie extrem neurotisch ist, aber wenn sie ihre Gedanken mit denen um sie herum vergleichen könnte, würde sie erkennen, dass sie in dieser Hinsicht durchschnittlich ist.

Außerdem sind einige Dinge über unsere Persönlichkeiten für unser Bewusstsein nicht offensichtlich. Wir sind uns der nonverbalen Hinweise, die wir anderen geben, nicht immer bewusst, da wir uns nicht aus der Perspektive einer dritten Person sehen können. Warst du überrascht von dem Klang deiner Stimme in einer Aufnahme? Sie haben wahrscheinlich Sprechgewohnheiten, die Sie kontrollieren könnten, wenn Sie sie kennen würden. Schließlich ist es schwierig, auf objektive Informationen über uns selbst zuzugreifen. Wir können uns selbst auf Video aufnehmen oder Tests ablegen, bei denen die Fähigkeiten anhand ausgewählter Standards gemessen werden. Oft fehlt uns jedoch der unparteiische Beweis unserer Persönlichkeit.

Selbst wenn wir offen Informationen über uns selbst angeboten bekommen, gibt es keine Garantie, dass wir etwas davon aufnehmen. Motivierende Barrieren für Selbsterkenntnis entstehen, wenn Informationen über die Persönlichkeit für jemanden verfügbar sind, aber diese Person sie unbewusst ablehnt. Dies liegt vielleicht an egoschützenden Wünschen, wie wir bei Narzissten darüber gesprochen haben. Manche Leute – ich denke die meisten von uns – tolerieren sich selbst, indem sie idealisierte Selbstbilder schaffen. Außerdem tendieren Menschen dazu, Informationen zu mindern, die weit von dem entfernt sind, was sie erwarten. (Carlson, 2013) Menschen mit chronischen Selbstzweifeln denken sich: "Sie ist einfach nett", wenn sie ein ehrliches Kompliment bekommen. Motivationsbarrieren beziehen sich auf die Motivation, sich selbst zu verbessern (ein idealisiertes Selbstbild zu unterstützen) oder sich selbst zu verifizieren (das eigene Selbstbild zu bewahren).

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Die Psychologin Erika Carlson (2013) untersucht die Theorie, dass Achtsamkeit informationelle und motivationale Barrieren für Selbsterkenntnis bekämpfen kann. Achtsam sein bedeutet, auf die gegenwärtige Erfahrung zu achten, ohne sie zu bewerten oder zu vertiefen. Sie können Achtsamkeit mit Introspektion vergleichen, die oft evaluativ und elaborativ ist. Während die Introspektion beinhaltet, dass man sich nach innen richtet, wie es die Achtsamkeit tut, kann es auch die Erschaffung einer Erzählung beinhalten, statt nur das Selbst zu erfahren. "Ich muss traurig sein, weil …" Achtsamkeit beinhaltet die unvoreingenommene Beobachtung der eigenen Erfahrung.

Indem Sie sich achtsam – unvoreingenommen und unverbindlich – beobachten, können Sie Informationsbarrieren und motivationalen Barrieren zur Selbsterkenntnis entgegenwirken. Wenn Sie auf Ihre Gedanken und Verhaltensweisen achten, sollten Sie mehr Informationen über Ihre Persönlichkeit erhalten. Wenn Sie nicht bewertend sind, sollten Sie jegliche Motivation zur Selbsterhebung, Selbstüberprüfung oder anderweitigen Verzerrung der Beweise, die Sie erhalten, vermeiden.

Verweise

Carlson, E. (2013) Die Barrieren der Selbsterkenntnis überwinden: Achtsamkeit als Weg, sich selbst so zu sehen, wie du wirklich bist. Perspektiven auf die Psychologische Wissenschaft, 8 (2) 173-186.

Vazire, S., Mehl, MR, & Carlson, E. (2010) Ein Licht auf die blinden Flecken in der Selbstwahrnehmung. Vortrag auf der 15. Europäischen Konferenz über Persönlichkeit, Brünn, Tschechische Republik.