Ein Tisch für einen bitte

Wie alleinesein kann für Geist, Körper und Seele gut sein?

Wie kommt es, dass die Einsamkeit in Zeiten zunehmender digitaler Konnektivität zu einer wachsenden Sorge wird? In den Schlagzeilen wird eine Epidemie der Einsamkeit beschrieben, die dazu führt, dass sich die Menschen mehr voneinander entfernt fühlen. In Großbritannien ist die Einsamkeit zu einem Thema von nationalem Interesse geworden, als der Premierminister einen Minister für Einsamkeit ernannte. Kann man immer noch alleine sein, ohne den Problemen der Einsamkeit zu erliegen?

Das Problem mit der Einsamkeit

Julianne Holt-Lunstad berichtete in einem Bericht von 2010 über die Risiken der sozialen Isolation. Sie analysierte 148 Studien, die sich mit Einsamkeit und negativen Ergebnissen beschäftigten. In ihrer Analyse hatten Studienteilnehmer mit stärkeren sozialen Beziehungen eine um 50 Prozent erhöhte Überlebenswahrscheinlichkeit im Vergleich zu Studienteilnehmern mit schwächeren sozialen Beziehungen. Der Einfluss der Einsamkeit auf die Mortalität ähnelte den Auswirkungen von Rauchen und Alkoholkonsum und übertraf die Auswirkungen von Fettleibigkeit (gemessen am Body-Mass-Index) und körperlicher Aktivität. Die Erfahrung der Einsamkeit kann natürlich einen erheblichen Einfluss auf die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden haben.

Was ist der Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit?

• Mark Hunter konfrontiert seinen ungeborenen Geist
• Ja, Sie können durch die Medien traumatisiert werden!
• 14 Schlüsselzeichen der Depression bei Männern
• Kleinhirnstudien fordern alte Vorstellungen davon, wie wir denken
• Die Blaupause für die Erhebung glücklicher, widerstandsfähiger Kinder

Dictionary.com definiert allein als “getrennt, getrennt oder isoliert von anderen”. Die Site definiert als einsam als “betroffen von, gekennzeichnet durch oder verursacht ein deprimierendes Gefühl, allein zu sein; einsam.”

Alleinsein ist ein Zustand, freiwillig oder unfreiwillig. Es gibt keine emotionale Erfahrung an, und tatsächlich können die mit dem Alleinsein verbundenen Emotionen von Individuum zu Individuum variieren. Einsamkeit ist eine emotionale Erfahrung, die sich aus dem Umstand ergibt, allein zu sein. Die daraus resultierenden Emotionen führen häufig zu negativen emotionalen Zuständen wie Depressionen.

Sie können in Ruhe und allein am Strand bei Sonnenaufgang sitzen. Sie können in einem Raum voller Menschen einsam sein, wenn niemand auf Sie aufmerksam wird oder Ihnen ein freundliches Wort anbietet.

• Der Einfluss von Sucht und Suchtmitteln auf das Gedächtnis
• Starke Gefühle: Mit Borderline-Persönlichkeitsstörung leben
• Sexuelles Verlangen und Geruch
• Verschiedene Formen höherer Leistung bei der Wiederherstellung
• Wie könnte TEDs zweitgrößtes Gespräch falsch sein?

Quelle: kostenlose Fotos / Pixabay

Wie Holt-Lunstads Artikel erklärt, ist Einsamkeit nicht nur eine negative emotionale Erfahrung, sondern kann auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, besonders im späteren Leben. Einsamkeit ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das für emotionales und körperliches Wohlbefinden angesprochen werden sollte.

In Ordnung zu sein

Es gibt Zeiten, in denen Alleinsein von Vorteil sein und sogar notwendig sein kann. Wie der Entwicklungspsychologe Kenneth Rubin vorschlug, um die wahren Vorteile der Einsamkeit zu erkennen, sollten jedoch bestimmte Vorteile erreicht werden: „Einsamkeit kann nur produktiv sein: Wenn es freiwillig ist, wenn man seine Emotionen effektiv regulieren kann, wenn man sich einer anschließen kann wenn gewünscht, und wenn man positive Beziehungen unterhalten kann. “

Einsamkeit sollte freiwillig sein. Wenn jemand allein Zeit sucht, ist es oftmals zu weit weg von zu viel Stimulation oder Eindringen von anderen in die innere Welt eines Individuums. Wenn wir freiwillig nach Zeit und Raum suchen, um allein zu sein, tun wir dies als Reaktion auf ein wahrgenommenes inneres Bedürfnis. Wir vertrauen darauf, dass aus sozialen Gruppen Nutzen gezogen werden kann. Es ist weniger wahrscheinlich, dass diese Wahl unter dem Gesichtspunkt des Ausschlusses von einer Gruppe oder der mangelnden Gruppenzugehörigkeit zu sehen ist.

Sie sollten Einsamkeit nur suchen, wenn Sie Ihre Emotionen effektiv regulieren können. Der Zweck der Zeit allein sollte darin bestehen, Ihr emotionales, psychologisches und spirituelles Wohlbefinden zu verbessern. Idealerweise sollte Ihre Erfahrung in der Einsamkeit dazu führen, dass Sie sich besser fühlen als zuvor, bevor Sie Ihre Zeit alleine verbracht haben. Wenn Sie negative Muster oder emotionale Erlebnisse erleben, bei denen Sie sich schlechter fühlen als zuvor, als Sie die Zeit alleine verbracht haben, überdenken Sie möglicherweise, wie Sie alleine Zeit verbringen. Unter normalen Umständen darf ein freiwilliger, gezielter Einsatz von Zeit nicht zu einem verstärkten Gefühl von Angst und Depression führen. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Hilfe beim Umgang mit negativen Emotionen suchen.

Einsamkeit ist gesund, wenn man sich auf Wunsch einer sozialen Gruppe anschließen kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Zeit alleine zu verbringen, ist es wichtig, auch ein soziales Netzwerk zur Unterstützung zu haben. Wie bereits erwähnt, sind soziale Unterstützung und regelmäßiges soziales Engagement für unsere emotionale und körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Einsamkeit ist gesund, wenn man außerhalb davon positive Beziehungen pflegen kann. Einsamkeit sollte eine aktive Entscheidung sein, um den Nutzen der Zeit allein zu erleben, und nicht eine unfreiwillige Folge abwesender oder negativer sozialer Beziehungen zu anderen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positive soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe bei der Bildung und Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu suchen.

Was sind also die Vorteile der Einsamkeit?

Kreativität. Viele Menschen suchen Einsamkeit, um Raum für ihr kreatives Selbst zu schaffen. Viele Musiker, Schriftsteller und bildende Künstler beschreiben, wie wichtig die Zeit allein für die Weiterentwicklung ihrer Arbeit ist.

Quelle: Leszek Glasner / Shutterstock

Selbstreflexion Die Zeit allein bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigene Identität unabhängig von den Gruppen zu betrachten, mit denen Sie sich befassen. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit lassen, darüber nachzudenken, wie Ihre Gedanken und Gefühle Ihre Selbstwahrnehmung, Ihr Verhalten und Ihre Beziehungen zu anderen beeinflussen

Sich ausruhen. In Schulen wird es manchmal als Gehirnbruch bezeichnet. Unsere Gehirne werden mit konstantem externen Input bombardiert, manchmal aus verschiedenen Quellen. Unser Gehirn braucht Pausen, um alle eingehenden Informationen aufzunehmen, zu sortieren und zu ordnen. Ruhige Zeit gibt uns die Möglichkeit, das Gesehene und Gehörte zu verarbeiten und ein tieferes Verständnis unserer täglichen Erfahrungen zu erlangen.

Machen Sie einen Spaziergang, sitzen Sie am Strand oder finden Sie zu Hause einen ruhigen Stuhl. Entdecken Sie, was Sie aus wenigen Momenten gewinnen können, wenn Sie sich besser kennenlernen.

Verweise

Holt-Lunstad, Julianne; Smith, Timothy B .; Layton, J. Bradley (2010). Soziale Beziehungen und Sterblichkeitsrisiko: Eine metaanalytische Überprüfung. PLOS-Medizin