Der Übeltäter ist alltäglicher Groll.
Groll ist eine Wahrnehmung von Ungerechtigkeit, weil man nicht die erwartete Hilfe, Anerkennung, Wertschätzung, Rücksicht, Lob, Belohnung oder Zuneigung erhält. Es wird zu einem vorherrschenden emotionalen Zustand im Zeitalter des Anspruchs. Aber es baut unter dem Radar auf – bis Sie wissen, dass Sie verärgert sind, hat es ein fortgeschrittenes Stadium erreicht.
Das Problem der Ressentiments in Familien ist, dass ein Großteil davon auf die Auswirkungen der emotionalen Verschmutzung zurückzuführen ist, die von außen in das Haus eingedrungen ist. Groll ist eine Möglichkeit, ohnmächtige Gefühle jemandem zuzuschieben, und die Regel der Schuld ist, dass es normalerweise zur nächsten Person geht. Schuld rechtfertigt Selbstgerechtigkeit und geringgradige Wut, die sich vorübergehend stärker anfühlt. Aber die zeitweilige Ermächtigung geht um den Preis, einen Feind der Geliebten zu machen.
Die Kette des Grolls
Niemand übt nur eine Sache aus. Die fortdauernde Natur des Grolls schafft eine sich selbst verbindende Kette, in der vergangene Ressentiments gegenwärtige Vergehen anziehen und eine immer längere und schwerere Kette bilden. Zum Beispiel hatte ich einen Klienten, der zu seiner ersten Sitzung kam und seine Frau dafür beleidigte, dass sie ins Bett gegangen war, ohne ihn gute Nacht geküsst zu haben. Dieses Ereignis hatte mit der Nacht zuvor zu tun, als sie versuchte, ihn zu küssen, während er schmollte, weil sie ihm nicht half, den Abwasch zu machen. Das hing mit der Nacht davor zusammen, als sie hinter ihm den Abwasch machte und andeutete, dass er seine Hausarbeiten nicht erledigen konnte. Sie bekommen die Idee, wenn Sie einmal mit einer Kette von Groll verbunden sind, können Sie jemanden dafür rügen, etwas zu tun und es nicht zu tun.
Ein Punkt über die Architektur einer Kette ist erwähnenswert. Wenn Sie eine Kette nach einem Link aufheben, behalten Sie nicht nur diesen Link, sondern das Gewicht der gesamten Kette. Die Kette des Grolls unterscheidet keine wichtigen Dinge von Kleinigkeiten oder trivialen – sie sind alle Glieder der Kette und tragen daher das Gewicht der ganzen Kette. Deshalb ist nichts zu kleinlich, um es zu ärgern.
Hauptsächlich über die Vergangenheit, erstreckt sich die Kette des Grolls jedoch in die Zukunft. Das ist der Zeitpunkt, an dem Ihre Erwartung, dass Sie jemand enttäuscht, zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird: "Das Wochenende läuft soweit ganz gut, aber sie wird einen Weg finden, es zu vermasseln."
Wie es beginnt
Groll gibt es in allen dauerhaften Beziehungen, denn selbst die Besten von ihnen können nicht immer fair sein. Es baut sich automatisch auf, wenn Zinsen sinken, ein Interesse muss in allen Beziehungen bestehen, die von neuartig und unsicher zu vertraut und stabil gehen.
Das Problem kommt, wenn Groll das natürliche Mitgefühl für geliebte Menschen blockiert. In guten Beziehungen überwiegt Mitgefühl – die Sorge um das Unbehagen oder die Not von geliebten Menschen mit einer Motivation zu helfen – überwiegt den Groll. Wenn Groll anfängt, Mitgefühl zu überwältigen, bildet es eine sich selbst verbindende Kette, die dich dazu bringt, nach Dingen zu suchen, die du zurückweisen kannst, als Schutz vor Enttäuschung. An diesem Punkt beginnt eine Abwärtsspirale von Reizbarkeit, Ungeduld, Unruhe, Gezänk, kalten Schultern, Steinschlag, Wutausbrüchen und schließlich emotionalem Missbrauch.
Hier sind die Anzeichen dafür, dass Ressentiments sich auf Gefahrenniveau aufbauen. Entweder Sie oder Ihr Partner ist:
• Beurteilung der Perspektive des anderen ohne Neugierde, um mehr darüber zu erfahren
• Gereizt, wie sich der andere fühlt
• Intolerante Unterschiede – Sie sollten die Dinge auf die gleiche Weise sehen
• Gereizt durch Dinge, von denen man dachte, dass sie niedlich waren – Mimik, Lachen, Tonfall, Art der Kleidung usw.
• Weniger wichtige Dinge wichtiger zu machen als die wichtigsten Dinge, zB das Handtuch in der Mitte des Bodens ist wichtiger als deine emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Beziehung
• Das Interesse an den meisten Formen der Intimität verlieren – sprechen, berühren, umarmen, teilen, Sex (Groll ist kein Aphrodisiakum).
Die Heilung besteht darin zu verstehen, dass Ressentiments einen tieferen Schmerz überdecken, selbst wenn die Dinge, die du verschickst, klein erscheinen. Erhöhe deine:
• Hauptwert – treten Sie in Kontakt mit den wichtigsten Dingen für und über Sie, die nicht Groll und Wut auf Menschen enthalten, die Sie lieben
• Mitgefühl für dich selbst – erkenne, dass du verletzt oder überwältigt bist, wenn du ärgerlich oder wütend bist; konzentriere dich auf Heilung und Verbesserung anstatt auf Bestrafung
• Mitgefühl für Ihren Partner – erkennen, dass er oder sie verletzt oder überwältigt ist, wenn er oder sie verärgert oder wütend ist; versuchen zu helfen
• Respektvolle Verhandlung – Sie haben gleichen Wert und gleiche Rechte
• Erkennen Sie die Auswirkungen von emotionaler Verschmutzung.
Paare entwickeln automatisch automatische Abwehrsysteme (ADS), sobald sie beginnen, ihre negativen Gefühle aufeinander zu schieben. Die ADS wird meist durch nonverbale Hinweise auf Körpersprache und Tonfall ausgelöst, ist aber durch die Auswirkungen der emotionalen Umweltverschmutzung geprägt. Der beste Weg, es zu entwaffnen, ist es, es als etwas zu sehen, was euch beiden passiert und nicht als etwas, das man mit dem anderen macht. Du solltest in der Lage sein zu sagen: "Er hat unsere ADS ausgelöst, lass es uns regulieren, damit wir uns wieder verbunden fühlen." Gemeinsam kannst du die ADS und andere Effekte der emotionalen Verschmutzung entschärfen. Wenn Sie Ihren Partner beschuldigen, tragen Sie nur zu einer stärkeren emotionalen Verschmutzung bei und machen Sie beide defensiver.
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