Um dein besseres Selbst zu sein, lernst du, 5 zu nehmen

Sagen wir, es ist endlich das Ende des Tages. Alle deine Verantwortlichkeiten sind beendet oder du hast dich zumindest der Realität ergeben, die du für den Tag so gut wie möglich getan hast. Sie wollen sich entspannen – und da ist die Badewanne oder ein anderer beliebter Genuss. Du willst einweichen und deine Gedanken schweigen lassen. Aber in der Sekunde, in der du deinen Fuß ins Wasser legst, fühlst du dich schuldig. Es gibt etwas, was du tun sollst, irgendwo und irgendjemand anders, der du sein solltest. Es gibt zu viele Dinge, die noch offen sind, zu viele Dinge, wegen denen du dich schuldig fühlst. Also, anstatt zu genießen, ärgern Sie sich. Anstatt sich ein wenig Platz für sich selbst zu schaffen, fühlt man sich wie immer verschlossen.

Warum darfst du nicht ruhig sein und den Moment genießen? Verdienst du es nicht? Willst du dein Leben wirklich damit verbringen, dich schuldig und falsch zu fühlen, wenn du deinen Fuß ins Wasser steckst und Zeit für dich hast?

Auf meiner Facebook-Seite gab es kürzlich eine Frage darüber, was es bedeutet, "Spaß" zu haben. Um diesen schwer fassbaren Zustand zu erreichen, müssen Sie in der Lage sein, Schuldgefühle und Sorgen für Egoismus oder Zügellosigkeit zu üben. Denn Zeit für sich selbst zu nehmen ist egoistisch und nachsichtig, nicht wahr? In seiner grundlegendsten Form bedeutet Spaß, dass man vorübergehend sein Selbstbewusstsein, seine Schuld, seine Unerwünschtheit loslassen und genießen kann, wo man ist. Du hinterlässt vorübergehend alle deine Wünsche zugunsten von aaahs.

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Hier ist die Sache: für viele von uns, Loslassen, auch wenn nur vorübergehend ist immer noch irgendwie egoistisch. Vielleicht gibt es Dinge, die du tun solltest oder Dinge, die du nicht tun würdest, oder Situationen und Interaktionen, die du im Laufe des Tages verpatzt hast. Vielleicht brauchst du Zeit, um zu bereuen und dich schlecht über diese Dinge zu fühlen. Genießt du dir im Moment einfach nur einen anderen Weg, die Dinge, die du tun oder verarbeiten musst, aufzuheben? Vielleicht ist die Unterdrückung von Sorgen oder das Lösen negativer Gedanken nur ein Weg, um zu vermeiden, aus Fehlern zu lernen? Ärger und Schuldgefühle geben dir nicht die Strafe, die du brauchst, um dich als dein besseres Selbst zu halten?

Die Antwort ist natürlich "Nein". Und eigentlich ist es das Gegenteil.

Je mehr Schuld du fühlst und je mehr du dich ärgerst, desto wahrscheinlicher wirst du den Selbstsabotierungszyklus aufrechterhalten, anstatt Raum zu geben, um Luft zu verlieren und Energie zu verlieren. Ich sage nicht, dass du, wenn du versuchst, dir einen friedlichen Moment zu erlauben, all deine Gefühle von Selbstgetuck und Verlegenheit löschst – keine Sorge, diese Gefühle werden warten, wenn du aus der Wanne kommst. Aber versuchen Sie, sich von ihnen eine kleine Atempause zu gönnen, selbst wenn Sie offiziell etwas "falsches" getan haben. Wenn Ihr Leben gestresst ist und Sie sich schuldig, unwürdig oder überfordert fühlen, erreichen Sie ein Maß frenetischer und ständiger Sorgen. es macht dich nur wahrscheinlicher, die Fehltritte zu wiederholen, die all diese negativen Gefühle erzeugen und verewigen.

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Indem du dir erlaubst, deinen Fuß in diese Wanne zu legen und sogar hinein zu atmen und zu atmen, und dann bewusst deinen Geist zu positiven Orten eskortiert, beginnst du dich zu öffnen, dein Denken zu erweitern, vielleicht sogar zu verstehen dich mit Mitgefühl. Diesen Moment der Verbindung mit sich selbst zu haben, gibt Ihnen die Möglichkeit und Hoffnung, dass Sie mit mehr Vertrauen und Kontrolle in die Zukunft gehen können, so dass Sie auf eine Art und Weise handeln können, die Sie morgen Abend nicht beunruhigen müssen.

Es ist leicht gesagt, aber wie kann man Schuld, Sorge und Unerwartetheit aus der Wanne verdrängen?

Hier ist ein einfacher Vorschlag: Versuchen Sie " Stop" zu sich selbst zu sagen. Wenn du entspannst oder dich amüsierst oder "Spaß hast" und andere Gedanken aufträgst, sage "stop!" Laut oder zu dir selbst, um den negativen Fluss deiner Gedanken zu brechen und ihren Schwung zu überprüfen. Führe dich emotional zurück an einen sicheren Ort. Dann, wenn du wieder anfängst dich zu entspannen, aber wieder von Schuldgefühlen, Sorgen, selbstironischen, negativen Gedanken infiltriert bist, sag einfach weiter. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Genuss und auf die Akzeptanz Ihres Selbst in diesem Moment zu richten. Es kann einen Tag oder eine Woche oder einen Monat oder ein Jahr oder mehr dauern, aber eines Tages wirst du feststellen, dass du in der Lage bist, in diesem Bad zu sitzen und deine fünf Minuten zu haben und alles um dich herum wird ein bisschen leichter .

Und an diesem Tag wird sich etwas verschoben haben. Es wird etwas mehr Platz sein als vorher. Wenn du nur einen Moment lang das Gefühl hast, dass du in Ordnung bist, wo du bist, wirst du vielleicht morgen etwas selbstbewusster betrachten.

Diese kleinen Momente können zu einer Menge beitragen. Im Laufe der Zeit können diese Momente der Verbundenheit mit sich selbst zu Veränderungen des Denkens und Fühlens führen und die Sorgen, Schuldgefühle und Ungewissheiten, die Sie festgefahren haben, abbauen. Im Laufe der Zeit kann dir etwas, das wie ein selbstsüchtiger Genuss wirkt, helfen, deine Tage mit Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz zu durchlaufen. Und schließlich können Sie feststellen, dass Sie nicht nur Ihre Sorgen gemildert haben, sondern auch auf eine Art und Weise leben, die Ihnen weniger Sorgen macht.

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