Die Ferien können aus vielen Gründen anspruchsvoll sein, aber wenn Sie anfällig für Angst sind, können sie geradezu überwältigend sein. Die Geschenke, die Partys, das Backen, die Familie – oder vielleicht die Abwesenheit dieser Dinge – können die Jahreszeit stressig, chaotisch oder einfach nur einsam machen.
Aber selbst mitten in diesem Feiertagsstress können Sie die Kontrolle über Ihre Angst übernehmen. Mit einigen praktischen Strategien, um den Stress dieser Saison zu bewältigen, können Sie sogar diese frenetische Jahreszeit genießen. Suchen Sie nach diesen häufigen Urlaubsbeschwerden in Ihrem Leben und nutzen Sie die folgenden Tipps, um in der diesjährigen Weihnachtszeit Ruhe und Freude zu finden:
1.) Ich kann das alles nicht schaffen! Die unterhaltsamen, Shopping, Reisen und unzählige andere Aufgaben, die die Ferien begleiten, können sich zu sehr auf einem bereits vollen Zeitplan fühlen. Wenn Sie sich in zu viele verschiedene Richtungen eingezogen fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um langsamer zu werden. Nutzen Sie die Gelegenheit, Menüs zu planen und Geschenkideen im Voraus zu berücksichtigen. Erstellen Sie Listen der Gegenstände, die Sie benötigen, und geben Sie sich dann ein paar Tage Zeit, um etwas hinzuzufügen, was Sie vielleicht vergessen haben, bevor Sie sich auf den Weg machen, um den Massen zu trotzen. Durch die Organisation, Priorisierung und Gruppierung von Aufgaben können Sie den Stress mehrerer Reisen zum Lebensmittelgeschäft oder Einkaufszentrum minimieren und Last-Minute-Scrambling vermeiden.
2.) Das kann ich mir nicht leisten! Beginnend im September (oder vielleicht sogar im August!) Werden wir mit Fernseh- und Magazinanzeigen bombardiert, auf denen die Festtafeln voller Lebensmittel und Geschenke stehen, die unter schön geschmückten Tannen gelagert sind. Es ist leicht zu viel auszugeben, um diese Urlaubserwartungen zu erreichen. Legen Sie ein Budget fest und vermeiden Sie die Versuchung zu verirren. Wenn Sie Ihre Geschenklisten erstellen, bestimmen Sie, wie viel Sie für jede Person ausgeben können und bleiben Sie dabei! Erwägen Sie, Ressourcen zu bündeln, um Gruppengeschenke für Freunde zu kaufen. Zeichne Namen von einem Hut und kaufe Geschenke für ein Familienmitglied und nicht für alle. Denken Sie an handgemachte Geschenke wie Backwaren, Ornamente oder ein Rezeptbuch oder Fotoalbum. Oder schenken Sie Zeit, indem Sie für einen Freund babysitten oder Ihrer Großmutter helfen, ihren Dachboden zu reinigen – es ist kostenlos und oft das besinnlichste Geschenk, das Sie geben können.
3.) So habe ich es nicht gedacht! Die Ferien sind voller hoher Erwartungen. Norman Rockwell und Martha Stewart haben unwiderruflich unsere Visionen von dem, was die Ferienzeit sein sollte, "gefärbt", was es schwierig macht, von der Realität nicht enttäuscht zu werden. Senken Sie Ihre Erwartungen. Versuchen Sie für eine "gut genug" Ferienzeit. Indem Sie die Erwartungen realistisch halten und sich auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist, werden Sie feststellen, dass Ihr "gut genug" Urlaub doch "ziemlich gut" ist.
4.) Ich kann meine Familie nicht ausstehen! Dies ist die Zeit des Jahres, in der sich die Familien dazu gezwungen fühlen, in friedlicher, liebevoller Harmonie zusammenzukommen – ob sie es wollen oder nicht! Wenn Ihre Familie wirklich beleidigend, unangenehm oder ungesund für Sie ist, dann wissen Sie, dass Sie die Wahl haben, die Zeit mit ihnen zu verweigern. Wenn sie wie die meisten Familien jedoch leicht irritierend, prahlerisch, eigensinnig oder hyperkritisch sind, nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Bewältigungs- und Kommunikationsfähigkeiten zu üben. Wählen Sie Ihre Schlachten – wollen Sie wirklich über Politik oder uralte Dinge über die Türkei streiten und sich mit der ganzen Familie messen? Lass es einen Tag lang gehen. Geh weg und mach eine Pause, wenn das am besten funktioniert. Wenn Sie persönliche und ideologische Unterschiede unterscheiden müssen, finden Sie ein anderes Mal, wenn Sie diese Dinge privat besprechen können. Geben Sie den Ton an, indem Sie Ihr Bestes tun, um andere nicht zu kritisieren und Ihre Familie für das zu akzeptieren, was sie sind – wahrscheinlich unvollkommen und oft ärgerlich -, aber dennoch Familie.
5.) Ich bin einsam! Auf der anderen Seite kann diese Saison oft eine Zeit sein, in der die Abwesenheit von familiären oder sozialen Verbindungen hervorgehoben wird. Wenn Sie weit weg von Ihrer Familie sind, versuchen Sie es mit kreativen Möglichkeiten, wie E-Mail, Videos oder Skype. Wenn Sie sich alleine fühlen, suchen Sie nach lokalen Ferienkonzerten oder Community-Events. Finden Sie heraus, ob Mitarbeiter auch weit weg von der Familie oder ohne Urlaubspläne sind und ein Potluck haben. Überlegen Sie, Ihre Zeit damit zu verbringen, jemandem in Not zu geben. Freiwillige in einer lokalen Suppenküche oder Speisekammer oder verteilen Geschenke an bedürftige Kinder. Anderen zu helfen, lässt dich gut fühlen und deine sozialen Beziehungen erweitern.
6.) Ich hasse Massen! Ich erinnere mich, dass ich an einem Thanksgiving-Abend in einem stundenlangen Stau steckengeblieben war, während mein Autoradio Andy Williams "Die schönste Zeit des Jahres" erschallte. Die Ironie ging mir nicht verloren. Manchmal muss man einfach lachen. Der Verkehr, die Massen und die endlos langen Schlangen gehören leider ebenso zur Saison wie die Cranberrysauce und die Zuckerstangen. Aber anstatt Frustration oder Wut, versuchen Sie Humor, Freundlichkeit oder Achtsamkeit. Wenn du im Stau steckst, nutze die Zeit, um einen alten Freund anzurufen und aufzuholen. Wenn Sie in der Schlange warten, treffen Sie eine Unterhaltung mit jemand anderem warten. Wenn die Massen die Nerven nerven, nutzen Sie die Gelegenheit, um die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum zu bemerken. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie sich zu entspannen, akzeptieren Sie, dass dies ein unvermeidlicher Teil der Saison ist, aber nur eine vorübergehende Unannehmlichkeit.
7.) Ich habe zu viele Partys! Die Ferienzeit ist vollgepackt mit Keksaustauschen, Arbeitsfesten und Schulspielen. Es kann völlig überreizend sein. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, zu einigen Dingen "Nein" zu sagen. Wähle weise. Verbringen Sie Ihre Zeit nicht auf einer Party mit Leuten, deren Gesellschaft Sie nicht wirklich genießen, wenn Sie mit Ihrer Familie nach Hause kommen oder eine Delle in Ihren Ferieneinkäufen machen könnten. Freunde und Familie werden verstehen, wenn Sie nicht an jedem gesellschaftlichen Treffen teilnehmen können.
8.) Ich bin erschöpft! Die Late-Night-Partys, Alkohol und der Genuss von Weihnachtssüßigkeiten können dazu führen, dass Sie sich müde, träge und schuldig fühlen. Machen Sie ein Versprechen, um eine Spaß aber gesunde Feiertagjahreszeit zu haben. Achten Sie während dieser stressigen Zeit auf viel Ruhe. Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum. Beobachten Sie die Kohlenhydrate – haben Sie einen Keks statt drei, gehen Sie nicht für eine zweite Portion Kartoffelbrei und Soße zurück. Und versuchen Sie so gut wie möglich in den arbeitsreichen Monaten einen Trainingsplan einzuhalten. Nehmen Sie sich die Zeit, auf sich selbst aufzupassen, und Sie werden mehr Energie haben, um alles zu genießen, was die Ferien zu bieten haben.
9.) Ich habe dieses Jahr nichts erreicht! Wenn das neue Jahr näher rückt, beginnen wir, Bilanz über die letzten Monate zu ziehen und fühlen uns vielleicht über nicht erfüllte Ziele enttäuscht. Vielleicht haben Sie nicht das Gewicht verloren oder haben diese Beförderung bei der Arbeit nicht bekommen oder die Garage bleibt ein Chaos oder Ihre Dateien unorganisiert. Es ist großartig, sich Ziele zu setzen, aber es ist eine Realität, dass sie nicht immer innerhalb des von uns erhofften Zeitrahmens erfüllt werden. Anstatt sich darüber zu ärgern, was du letztes Jahr nicht getan hast, nimm dir diese Zeit, um es neu zu bewerten. Warum wurden diese Dinge nicht gemacht? Sind Ihnen diese Ziele noch wichtig? Wenn ja, was könntest du im neuen Jahr anders machen, um sie zu treffen? Sammle neue Energie und konzentriere dich auf die Zukunft und nicht auf die Vergangenheit!
10.) Es ist einfach zu viel. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Ihrer Angst oder Ihrer Traurigkeit nicht zurechtkommen, sollten Sie sich die Hilfe holen, die Sie brauchen. Die Ferien können eine sehr schwierige Zeit sein. Wenn Sie sich von Ihren Gefühlen überwältigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie einen Psychologen. Dies ist die Zeit, um Vorsätze für das neue Jahr zu machen und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Probleme mit Angst oder Depression, die Sie geplagt haben, anzugehen. Wenn Sie Unterstützung bei der Suche nach einem Anbieter für psychische Gesundheit benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, schauen Sie sich den Abschnitt "Finden Sie einen Therapeuten" auf dieser Website an oder gehen Sie zu www.academyofct.org, www.adaa.org oder www.abct.org, um Hilfe zu erhalten.
Die besten Wünsche für eine friedliche und freudige Ferienzeit und ein ruhiges und glückliches neues Jahr!
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