Es gibt nur “eine Therapie”

Das Leben wird dich verändern. Sie können diesen Kurs der Änderung ebenso gut lenken.

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Alles, was wir sind, basiert auf unserer biologischen Vererbung und dem Lernen – ausgeklügelte Verdrahtungsmuster in unseren neuronalen Netzwerken – von denen einige fest verdrahtet sind und einige weich verdrahtet sind. Lernen geschieht nicht nur im Gehirn, sondern im ganzen Körper, dh im Immunsystem – es lernt. Selbst eine Hornhaut oder Bräunung ist eine Form des Lernens, nicht technisch, aber es ist eine Reaktion auf einen Reiz, eine Reaktion, um uns zu schützen. Und deshalb lernen wir; weil es uns sicher hält. All das, was gesagt wird, die Menschen stellen oft nie die grundlegendsten Fragen: Warum haben wir Gehirne? Warum denken wir? Warum haben wir Haut? Warum lieben wir? Die Antwort ist immer dieselbe: Sie hat unser Überleben als Spezies verbessert. Jede Struktur in unserem Gehirn hatte einen selektiven Vorteil, um das Überleben zu verbessern. Jeder Aspekt unseres Seins von sozialen Hierarchien bis zu unseren Fingernägeln hatte einen selektiven Vorteil für das Überleben. Das ist es. Und die Konstruktion des “Selbst” ist ein notwendiger psychologischer Prozess im Dienst des Überlebens. Und dieses Gefühl von “Selbst” als statisches und unveränderliches Ding ist eine notwendige Illusion. Es erhöht das Überleben, aber es gibt kein “Sie” in Ihrem Gehirn. Und ich habe das Gefühl, dass ich auch in meinem Gehirn bin. Es ist eine notwendige Illusion. Aber ich weiß, wenn ich einen Teil meines Frontallappens entferne, wäre ich sofort ein anderer Mann. Ich bin ein Prozess, ein Netzwerk, veränderlich und dynamisch, genau wie du. Und das ist der Kern, warum die Therapie funktioniert, weil wir etwas verändern können und tun. Bleib bei mir. Ich werde alles vertuschen.

Was wir “Selbst” nennen, ist eine Verschmelzung von vererbbaren Eigenschaften, einem Säugetierkörper aus Haut, Knochen und Organen und dem bewussten Gewahrsein von erlernten und ererbten Verhaltensantworten (tief in unsere DNS verdrahtet wie Angst vor Schlangen oder sexueller Orientierung). Und dieses Ding, das wir “Selbst” nennen, ist mehr als nur eine genetische Trickkiste. Es ist ein höchst modifizierbarer und anpassungsfähiger Prozess auf allen Ebenen des Seins, sei es sozial, psychologisch oder biologisch. Epigenetische Veränderungen verändern die Genexpression. Und Lernen kann plötzlich passieren wie die Vermeidung einer Nahrung, die uns zutiefst krank macht, oder traditioneller durch Mechanismen wie operante, soziale oder klassische Prozesse. Aber dieses Lernen verändert uns immer noch. Es verändert unser Selbstgefühl. Das Selbst ist ein sich wandelnder Prozess und kein dauerhaftes Ding, das in sich selbst ist. Das Selbst ist ein sich wandelnder Prozess. Das ist der Schlüssel, um zu verstehen, wie Psychotherapie wirklich funktioniert. Wenn wir dieses Ding nicht ändern könnten, nannten wir “Selbst”, warum sollte man sogar Psychotherapie machen? Wir tun es, weil wir glauben, dass wir uns ändern können.

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Und hier ist der nächste große Schlüssel: Das meiste von dem, was wir sind, was wir als “Selbst” identifizieren, basiert auf einem Lernen, das praktiziert werden musste – das uns unsere Eltern beigebracht haben, frühe Kindheit, frühe Entwicklung. Wir haben gelernt, mutig, witzig, mutig zu sein. Wir haben gelernt, liebevoll und freundlich zu sein. Und wir lernen, Monster zu sein oder beschädigt zu sein. Es ist gebaut. Es ist konstruiert. Es gibt kein “Du” in einem bestimmten Bereich deines Gehirns – es ist nur eine notwendige Illusion. Es sind nur verdrahtete Seinsmuster, die dich ausmachen – dich. Zu wissen, dass dies wahr ist, ist befreiend. Du kannst und wirst dich ändern. Du bist nicht statisch. Ich bin nicht der Junge, den ich vor 30 Jahren war – Fallschirmhosen und eine Meeräsche ist nicht gut in meinen 40ern. Und wenn ich andere betrachte, die ich bewundere und die ich fürchte, weiß ich, dass ich sie gewesen wäre, wenn nicht für eine biologische Lotterie, nicht mein eigenes Tun und die Umstände, die mir gegeben wurden – wiederum nicht mein eigenes Tun .

Nächster großer Schlüssel: Spiel und Phantasie sind notwendige Voraussetzungen für Veränderungen. Jungen und Mädchen spielen als Kinder. Sie praktizierten Identitäten und Rollen. Sie praktizierten, zukünftige Selbstkonstruktionen zu werden. Einige von uns praktizierten es, klein zu sein, Opfer, die aus bedrohlichen Häusern gelernt wurden. Einige von uns lernten jedoch, integriert, vernetzt, kompetent und belastbar zu sein. Einige von uns reiften zu Erwachsenen heran, die unsere Lebensprobleme lösen konnten. Und einige von uns warten noch darauf anzukommen, um zu werden.

Übe, krank zu sein und du wirst krank bleiben. Übe Gesundheit und Belastbarkeit und du wirst weniger leiden.

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Im Wesentlichen praktizierten wir, uns zu werden, zu werden, wer wir sind, wer wir sind, auf die Art, wie wir denken, fühlen und handeln. Alle Therapien, die funktionieren, arbeiten wegen der Praxis. Und wenn wir uns verändern wollen, müssen wir diesen Mustern und Seinsweisen Einsicht geben, damit wir neue Arten des Seins entdecken können. Aber wir müssen üben. Zu wissen, dass du ein Konfliktvermeidender bist, behebt es nicht. Du musst üben, in der Tasche der Angst zu stehen und deine Wahrheit zu sprechen – gemessen und proportional zur Situation.

Method Schauspieler bekommen das. Narrative Therapie berührt diesen Prozess. Kognitive Verhaltenstherapie beginnt einen Prozess, der diese Muster verändert. Paartherapie ist der Akt einer Praxis, bei der Partner neue Kommunikationswege erlernen. Psychodynamische Prozesse geben uns einige Einblicke in veraltete Seinsweisen. Und traumabasierte Therapien helfen uns, unsere Ängste zu verarbeiten und neue Lebensweisen zu erlernen. Trauma kann vom Leiden in Sinn verwandelt werden. Und wenn das passiert, ändern wir uns. Wir gehen von krank zu besser.

Aber Einsicht reicht nie aus.

Psychotherapie, die auf Einsicht beruht, verfehlt nur den wichtigsten Aspekt der Veränderung-Wiederholung. Wir müssen üben, neu gebaut zu werden, wenn wir jemals bessere, gesündere und integriertere Seinsweisen entdecken werden. Das Leben wird uns verändern. Sie können diesen Kurs der Änderung ebenso gut lenken.

Das Selbst ist gebaut. Selbst ändert sich. Und ein neues Selbst kann nur durch Lernen, durch Übung geschehen. Deshalb gibt und kann es nur “Eine Therapie” geben. Das neuronale Netzwerk ist verdrahtet. Und Neuronen, die zusammen feuern, verbinden sich. Praxis ist der Schlüssel, um neue Arten des Seins zu verbinden. Du konstruierst und konstruierst ein neues Du, bis es unbewusst wird – genau wie Fahrrad fahren. Wir können den psychotherapeutischen Prozess beschleunigen, wenn wir verstehen, was wir wirklich in diesem Raum tun. Deshalb dränge ich die Menschen dazu, ihre Vorstellungskraft zu nutzen und neue Arten des Seins zu sehen. Rollenspiel. Skript es. Probe es. Wiederholung. Wiederholung. Wiederholung. Spülen und wiederholen, bis es unbewusst wird. Übe im Spiegel. Übe in deinem Geist. Übe in der Welt.

Ja, wir müssen Einsicht in unsere Muster haben, oder was wir Abwehrkräfte, Auslöser, Trauma nennen, und dann müssen wir uns verändern, uns dem Gesicht zuwenden, üben und lernen, eine neue Person zu werden. Wenn ein Athlet einen Trainer hatte, der ihnen nur half, ihre Fehler zu erkennen und ihn nicht coachen und ihnen beibringen, eine kompetentere Art zu sein zu üben, dann ist das kein Trainer. Das ist nur ein Beobachter, ein Kritiker.

Schlussschlüssel: Nennen Sie es, was Sie wollen. Greifen Sie auf eine der 500 Psychotherapien, die es gibt, wenn Sie müssen, aber verstehen Sie, was Sie wirklich tun. Als Therapeut trainierst du andere, um ihre Selbstkonstruktionen zu verändern. Und wenn Sie in Therapie sind, lernen Sie, ein neues Ich zu werden.