Es gibt einen langen Mythos, dass Selbstmorde im Winter zunehmen. Wenn du wirklich schnell gelesen hättest, hättest du vielleicht gedacht, ich hätte "eine lange Wahrheit" geschrieben. Nein. Es stimmt nicht, dass Selbstmorde zu dieser Jahreszeit zunehmen.
Was geht, ist Stress.
Wenn Ihre familiären Beziehungen Herausforderungen darstellen, bedeuten die Ferien nicht lang ersehnte intergenerationelle Besuche mit geliebten Menschen, sondern die Bereitschaft, mehrere Tage mit Menschen zu verbringen, die Ihr Selbstgefühl erschüttern.
Wenn Sie mit Essen oder Trinken kämpfen, ist die Teilnahme an 10 Ferienpartys in sechs Wochen nicht festlich, aber erschreckend.
Wenn Sie Angst haben zu reisen, Geld auszugeben oder das perfekte Geschenk zu geben, wird diese Zeit zu Ihnen kommen.
Und wenn ich diesen Beitrag schreibe, wenn wir uns dem Jahreswechsel nähern, wenn du denkst, dass das letzte Jahr das Schlimmste war, und du versuchst, an eine Sache zu denken, die du vielleicht lösen kannst, um die Dinge besser zu machen – und du hast nichts vor – du bist nicht allein.
Es gibt wirklich nichts in dieser Jahreszeit, mit so vielen Erwartungen an uns, um unser glanzvollstes Selbst zu sein, um unsere Häuser mit Licht zu füllen und darüber nachzudenken, was wir anders oder besser machen könnten. Es gibt so viel Aufbau – und so viel Enttäuschung. Es gibt so viel, auf das wir hoffen können, und so viel, dass uns einfach fertig machen kann.
Es ist nicht realistisch, dass jemand die Freude über die Wochen zwischen Thanksgiving und Neujahr hochhält. Aber wenn Sie mit einer Sicherheitslücke arbeiten (und wer ist unter uns nicht wirklich?), Kann diese Zeit besonders schwierig sein.
Was sind Strategien zur Bewältigung?
Einer der besten Ratschläge, die ich je bekommen habe, kam direkt vor meinem Hochzeitstag, der, nicht unähnlich der Ferienzeit, eine Sammlung von Auslösern war, die geschickt als freudige Gelegenheit getarnt waren.
Der Rat war, sich vorzustellen, dass ich über meinem Hochzeitskleid einen leuchtend gelben Regenmantel und einen Regenhut trug und dass ich einen hellgelben Regenschirm in der Hand hielt. Immer wenn jemand mir etwas sagte, das in meinen wasserdichten Mantel der Positivität eindringen wollte, konnte ich mich daran erinnern, dass das, was sie sagten, nicht zu mir kommen konnte. Es konnte mein Kleid oder meine Haare nicht zerstören, und wenn die Dinge wirklich schrecklich wurden, konnte ich mir immer vorstellen, dass ich diese Person mit der Spitze meines Regenschirms in die Augen stechen würde. (Ich verschönere ein bisschen.)
Ernsthaft, dieser Rat hat mich durch meine Hochzeit gebracht. Es klingt so leicht und so dünn, aber Visualisierung kann funktionieren. Wenn die Regenmantel-Hut-Sache das nicht für dich tut, kannst du etwas anderes versuchen. Was uns in Zeiten des Stresses stolpert, ist, dass es, wenn wir erschöpft sind, leichter ist, sich in die Tiefen der Emotionen zu ziehen, und bevor wir es wissen, fühlt es sich an, als würden wir ertrinken. Wenn du etwas hast, mit dem du deine Aufmerksamkeit fokussieren kannst, aus Gefühlen herauskommen und dich dorthin bewegen kannst, wo du sein willst, kann das helfen.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Zeitplan
Die Fähigkeit zu vergessen, dass wir die Kontrolle über einige Teile unseres Lebens haben, wird ernsthaft in Frage gestellt, wenn ein oder mehrere Teile das Gefühl haben, außer Kontrolle zu geraten. Wenn du nicht zu 10 Feiertagsfeiern gehen willst, wähle diejenigen aus, zu denen du gehen willst (es muss eine geben !?) und lehne höflich den Rest ab. Wenn Sie Zeit mit herausfordernder Familie verbringen müssen, dämpfen Sie die Herausforderung, indem Sie etwas planen, das Ihnen Spaß macht, um sich zu erholen. Einen Plan zu haben, kann dazu beitragen, ein Gefühl der Kontrolle zu schaffen, selbst wenn vieles von dem, was vor sich geht, nicht in deiner Kontrolle ist.
Ich weiß, du bist nicht allein
Vor allem in diesem Jahr fand ich die Stärke, zu wissen, dass das Gefühl, während der Ferienzeit nicht glücklich zu sein, eigentlich ganz normal ist. Es gibt etwas sehr Kraftvolles zu sagen, dass du nicht alleine bist. Als ich Freunde fragte, ob es zu spät sei, über die psychische Gesundheit und die Ferienzeit zu schreiben, war ich fest davon überzeugt, dass es hier eine Menge Material gibt: Nicht wenige Menschen versteckten sich am Tag nach Weihnachten unter der Decke; Wer einen geliebten Menschen vermisst, spürt diesen Verlust stärker; manchmal kann all diese "Zweisamkeit" uns sehr einsam fühlen lassen.
So oft habe ich im vergangenen Jahr gehört, wie wichtig es ist, "deinen Stamm zu finden". Ich habe damit gemeint, dass ich die Menschen finde, bei denen du dich wohl und wahr fühlst. In einer Zeit, in der du vielleicht fühlst, dass das, was du fühlst, falsch ist (will nicht jeder mit der Familie zusammen sein / zu Partys gehen / das perfekte Geschenk finden?), Wisse, dass es einfach nicht falsch sein kann, wenn so viele Leute fühle es. Es gibt einen ganzen Stamm von Menschen, die es schwer haben. Möge diese Wahrheit ein Trost für dich sein.
Sie können Teil einer authentischeren Darstellung des Lebens in dieser Saison sein. Wenn Sie nach den Ferien zurück ins "echte Leben" gehen, geben Sie sich die Erlaubnis, ehrlich zu sein, wenn die Leute fragen: "Wie waren Ihre Ferien?"
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