Für viele Menschen ist der Grinch, der Weihnachten stiehlt, kein teuflischer Karikaturschurke, sondern ein allzu reales Familienmitglied, das seine Ferien verderbt.
In dieser Saison suchen viele Kunden nach Ratschlägen, wie sie ihren Verstand und ihren Respekt bewahren können, wenn sie einen Tisch mit Verwandten teilen, die sie auslösen. Es ist eine wichtige Frage, die manche Menschen ihr ganzes Leben lang um die Beantwortung ihrer Fragen kämpfen.
Angehörige zeichnen sich durch das Drücken unserer Knöpfe aus, weil sie sie in der Regel überhaupt erst geschaffen haben. Eltern und Geschwister können Fehler in uns kritisieren, die sie an sich schwer zu ertragen haben, während wir wiederum die Gunst erwidern und sie dafür verantwortlich machen, dass sie uns so gemacht hat. Ram Dass, ein berühmter spiritueller Lehrer und klinischer Psychologe, ist dafür bekannt, seinen Meditationsschülern zu sagen: “Wenn Sie denken, dass Sie aufgeklärt sind, verbringen Sie eine Woche mit Ihrer Familie.”
Die Bewältigung unserer familiären Beziehungen wirkt sich jedoch auf alle unsere anderen Beziehungen aus. Wenn wir in der Gegenwart von schwierigen Individuen, die unsere DNA und / oder unsere Geschichte teilen, cool, selbstsicher und mit uns verbunden bleiben können, werden wir es leichter haben, mit anderen auszukommen.
Distanzierung gegen Unterdrückung
Die Frage lautet dann: „Wie?“ Wenn der Stress, mit der Familie umzugehen, zu groß ist, können die Menschen auf zwei verschiedene Arten zurechtkommen. Entweder distanzieren sie sich emotional und / oder körperlich, weil es einfach zu schmerzhaft ist, um einen engen Kontakt zu ertragen, oder sie unterdrücken, wer sie sind, um das Boot nicht zu schaukeln.
Keine dieser Lösungen funktioniert auf lange Sicht wirklich. Distanzierer setzen dieses Muster oft in anderen intimen Beziehungen fort und überprüfen, ob schwierige Zeiten herrschen. Alternativ bleiben Unterdrücker in ihrer Entwicklung stumm, solange sie nicht wissen oder ausdrücken können, was sie wirklich denken und fühlen, und sich oft in intimen Beziehungen verlieren.
Weil familiäre Bindungen psychisch so mächtig sind, besteht der Schlüssel zu ihrer erfolgreichen Navigation darin, die Bindungen, die sie einschränken, von denen zu unterscheiden, die uns miteinander verbinden. Natürlich ist es manchmal absolut notwendig – sogar gesund -, sich von giftigen, missbräuchlichen Familienmitgliedern fernzuhalten. Aber im Allgemeinen ist es besser, verbunden zu bleiben, auch wenn durch einen Faden, als alle Verbindungen vollständig zu trennen.
7 Tipps zum Überleben der Feiertage
In meinem 10-wöchigen Online-Schreibkurs “Aktualisieren Sie Ihre Erzählung über herausfordernde Beziehungen” (nur 10 USD), biete ich Schreibübungen und Einblicke an, mit denen Sie die Art und Weise, wie Sie schwierige Familienmitglieder betrachten und navigieren, langfristig verändern können. Hier sind 7 Tipps, die Ihnen helfen, die Weihnachtszeit gemeinsam zu überstehen:
1) Machen Sie ein persönliches Inventar: Treten Sie in Kontakt mit Ihrem besten Ich. Überlegen Sie, wer Sie sind und wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich geliebt fühlen, gesehen werden und wirklich glänzen. Was sind Ihre Grundwerte? Wenn Sie Ihren Geist auf diese Weise fokussieren, können Sie verhindern, dass Sie Kommentare zu persönlich nehmen oder das Gefühl haben, dass Ihre Familie ein Spiegelbild von Ihnen ist.
2) Grenzen setzen: Machen Sie sich klar, was akzeptables und inakzeptables Verhalten ist. Unterscheiden Sie zwischen den kleinen Ärgernissen, die Sie auslöschen können, und den größeren Problemen, die möglicherweise dazu führen, dass Sie für sich selbst sprechen. Wissen, dass es einen Unterschied gibt, ob man Stellung bezieht und eine Szene macht. Manchmal können Sie einfach sagen: „Ich fühle mich mit Ihrem Ton nicht wohl.“ Halten Sie die Grenzen frei, um einen positiven gegenseitigen Austausch zu ermöglichen.
3) Wenn Sie nicht zustimmen können, versuchen Sie es mit Empathie: Sie müssen nicht mit Ihrer Familie einverstanden sein, um auszukommen. Selbst wenn Sie unterschiedliche Meinungen oder Werte beibehalten, können Sie sich in die Gefühle darunter einfühlen. Angenommen, Sie haben unterschiedliche politische Überzeugungen. Sie könnten sagen: „Ich kann mir vorstellen, dass es schwer für Sie sein muss zu glauben, dass das Kind, das Sie in die Welt gebracht haben, Ihre Werte nicht teilt. Es ist auch schwer für mich, weil ich dich so sehr liebe. “
4) Untersuchen Sie Ihre eigenen Annahmen : Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie von Ihren Familienmitgliedern wahrgenommen werden, sollten Sie überlegen, ob Sie sehen, wer sie wirklich sind. Oft sind wir versucht, bestimmte Familienmitglieder zu dämonisieren. Dies macht es uns leichter, unser Opfer zu rechtfertigen, anstatt einen langen, harten und ehrlichen Blick darauf zu werfen, wie unsere eigenen Vorurteile, Annahmen, Erwartungen und Verwundbarkeiten zum Konflikt beitragen können.
5) Versuchen Sie nicht, jemanden zu ändern: Wenn Sie es nicht mögen, wenn Verwandte versuchen, Sie zu ändern, dann stellen Sie sich vor, wie sie sich vielleicht fühlen könnten, wenn Sie sie ändern möchten. Die harte Realität ist, dass Sie niemanden ändern können, Sie können nur Ihre Reaktion auf ihn oder sie ändern. Wenn Sie jedoch ändern, wie Sie reagieren, können Sie den gegnerischen Tanz ändern, indem Sie entweder die Schritte wechseln oder wenn Sie den Mut und die Klarheit finden, um den Vorgang zu beenden.
6) Erneuern Sie Ihre Erzählung: Wenn wir uns wie ein Opfer fühlen, haben wir ein starkes Gefühl von Machtlosigkeit. Aber was wäre, wenn Sie bestehende Spannungen neu gestalten könnten, um Ihr Herz zu öffnen, Ihre emotionalen Muskeln zu stärken und Ihre Flexibilität zu steigern? Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, Ihr Leben als Geschichte und sich selbst als den Star dieser Geschichte anzusehen. Jede Geschichte hat einen Gegner, der den Protagonisten herausfordert, sich zu dehnen und über seine Komfortzone hinaus zu wachsen. Versuchen Sie, sich selbst so zu verwurzeln, wie Sie es für den Helden Ihres Lieblingsroman oder -films tun würden. Was möchten Sie, dass der Held als Reaktion auf die krasse elterliche Kritik, die passiv-aggressive Geschwister-Bemerkung, das klagende Kind, etwas sagt oder sagt? Überlegen Sie, auf welche Weise Sie als sich entwickelnder Charakter in Ihrer Geschichte wachsen könnten.
7) Versuchen Sie, den Sinn für Humor zu bewahren: Wenn alles andere fehlschlägt, sollten Sie die Worte der Autorin Anne Lamott in Betracht ziehen, die dies in einem kürzlich veröffentlichten Facebook-Post am besten sagte: „Familien; hart, hart, hart, egal wie geschätzt und erstaunlich sie auch sein mögen… Bei Familienversammlungen, bei denen Sie plötzlich mörderisch oder selbstmörderisch sind, denken Sie daran, dass es in der Hälfte der Fälle ein Wunder ist, dass diese nervige Person sogar gelebt hat. Die Erde ist die Schule der Vergebung. Sie könnten auch am Esstisch beginnen. Auf diese Weise können Sie diese Arbeit in bequemen Hosen erledigen. “
