Es ist die Zeit der Vergebung

Annäherung an die Feiertage mit einer breiteren Linse.

„Wir vergeben, aber nicht vergessen“ – Nelson Mandela

In dieser Ferienzeit, wenn Rituale und Feiern reichlich sind, nutzen Sie die Gelegenheit, vergangene Verletzungen mit einer breiteren Linse zu betrachten.

Quelle: Foto von Kenneth Silvestri

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Zunächst muss verstanden werden, dass Vergebung nicht die von uns erlittene Not duldet oder mindert. Dies ist ein großer Irrtum. Vergebung ist in erster Linie für sich selbst – sich dafür zu entscheiden, in der Gegenwart zu leben und nicht zuzulassen, dass die Traurigkeit der Vergangenheit Ihnen unnötige Schmerzen bereitet. Wenn eine Beschwerde eingebettet ist und keine Lösung zeigt, wird der “Kampf oder Flucht” -Teil unseres Nervensystems schneller. Dieser Teil unseres Nervensystems ist großartig, um auf eine lebensbedrohliche Situation zu reagieren, aber für unsere geistige und körperliche Gesundheit schädlich. Wenn es überstrapaziert wird, dh während der guten und unglücklichen Zusammenhänge zwischen Familie und Freundschaft, können wir die Einsicht in die Bedeutung der Ferienzeit verlieren.

Sei nicht das Opfer

Wenn wir ungelöste Schmerzen haben, besteht die Tendenz, das Opfer zu handeln und Forderungen von anderen zu schaffen, die auf vergangenen Verletzungen basieren, die wir nicht ändern können. Wir haben jedoch die Wahl, unser Rahmenwerk zu ändern und auf das parasympathische Nervensystem zuzugreifen (der „Ruhezustand“). Dies kann erreicht werden, indem wir uns achtsam darauf konzentrieren, dankbar für das Gute in unserer Welt zu sein.

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Der erste Schritt zur Vergebung besteht darin, zu erkennen, was Sie fühlen, damit Sie Empathie für sich selbst zulassen können, wodurch Sie eine „Nicht-Ablehnung“ von Gefühlen erzeugen können. Wenn Sie sich aus einer vergangenen Sorge, die Ihnen Schmerzen gebracht hat, aus dem Gleichgewicht gebracht haben und die Perspektive verlieren, ist es an der Zeit, Ihre Linse zu vergrößern und zu sehen, was derzeit das „Falsche“ ist, das Sie aufregt. Dabei müssen Sie Ihre positive Persona gleichzeitig betonen und vermeiden, dass diese von Ihrer negativen Persona oder „Schattenseite“ überholt wird. In diesem Prozess ist Vergebung für Sie. Es ist eine Verpflichtung, mit sich selbst und mit anderen unvermeidlich Frieden zu schließen. Es geht nicht darum, deinen Schmerz zu minimieren, es geht darum, deine Beschwerdegeschichte zu ändern.

Stoppen Sie, Ihren Schmerz wieder zu erleben

Vergebung ist unter diesem Gesichtspunkt nicht dazu gedacht, sich mit der Person oder Sache, die Sie verärgert, zu versöhnen. Setzen Sie sich stattdessen das Ziel, sich auf eine spirituelle Seite zu setzen, die Ihr Wohlbefinden nicht beschuldigt oder behindert. Es ist ein Weg, um die Wiedererlangung Ihrer Schmerzen und unnötigen Behinderungen auf das Negative zu beenden. Wenn Sie die richtige Perspektive auf das, was passiert, erkennen, werden Sie erkennen, dass Ihr primäres Leiden von den verletzenden Gefühlen, Gedanken und körperlichen Problemen herrührt, die Sie jetzt erleben, nicht was Sie vor zwei Minuten oder sogar vor zehn Jahren beleidigt oder verletzt hat.

Mach Frieden mit dem Leid

Unkomplizierte Trauer ist einfach zu handhaben, dh Sie haben Ihren Film verpasst oder der Lebensmittelhändler hatte kein Lieblingsessen mehr. Komplizierte Trauer ist, wenn Sie Ihre bittere Bank gutschreiben und in Bitterkeit einen Millionär werden. Die Geschichte des Leidens wird größer und hält Sie mit Negativität in der Vergangenheit in Verbindung. Die Kluft zwischen dem, was Sie wollen und dem, was Sie haben, ist ein Paradoxon, aber auch ein wichtiger Maßstab für Ihre Gesundheit. Da das Leben in vielerlei Hinsicht nein sagen kann, ist es ein natürlicher Teil des unvermeidlichen Leidens der Natur, dem wir jeden Tag begegnen. Wir müssen mit unseren Leiden Frieden schließen.

Dies ist wiederum nicht dazu gedacht, Ihren Schmerz zu minimieren, sondern zu erkennen, dass Ihre Beschwerdegeschichte möglicherweise nicht die Realität ist. Andernfalls werden diese berüchtigten Personen verdammt produziert, wenn Sie dies tun, und verdammt, wenn Sie nicht doppelt gebunden werden. Denken Sie darüber nach, was Sie angeht, atmen Sie tief ein, erweitern Sie Ihre Perspektive und schaffen Sie ein liebevolles Bild Ihrer optimistischen Möglichkeiten. Dies führt zu positiven Emotionen, da Sie jetzt mit Selbstvertrauen umgehen.

Sie haben die Wahl

Denken Sie daran, dass Sie in zukünftigen Momenten, in denen Sie sich aufgeregt fühlen, jede Ansicht auswählen können, die Sie sehen möchten. Warum wählen Sie nicht die Lebensansicht, die Sie leben möchten? Auf diese Weise können Sie aufhören, Dinge von denen zu erwarten, die Sie nicht an Sie weitergeben, was nur dazu führt, dass Sie mit einer Beschwerde feststecken. Wenn wir uns an unseren Verletzungen festhalten, werden wir den Schmerz leben. Wir können keine Rückkehr zum Verlangen fordern, aber wir können planen, es in die Gegenwart zu bekommen. Lass los und mach dich weich. Sie werden anfälliger, aber Sie werden menschlicher.

Anstatt sich auf Ihre verletzten Gefühle zu konzentrieren und der Person oder der Situation, die Sie verletzen, Macht über Sie zu geben, lernen Sie, nach der Liebe, Schönheit und Freundlichkeit um Sie herum zu suchen. Wenn Sie in Ihre Feinde schauen, sehen Sie ihren Schmerz. Wenn es keine Rache gibt, verzeihen Sie. Es ist Ihre Entscheidung, nicht von anderen definiert zu werden, die Sie verletzt haben, und sich an die wahre Bedeutung dieser Jahreszeit zu erinnern, die Frieden, Freude und Vergebung bedeutet.