Es ist okay, sich nicht lustig zu fühlen

Ein paar einfache Schritte können beim Urlaubsblau helfen.

Die Weihnachtsdekoration erschien in diesem Jahr vor Halloween in den Ladenregalen, und der Umsatz am schwarzen Freitag stieg noch weiter an, in vielen Fällen vor Thanksgiving. Vielleicht war der Tim Burton-Film ” The Nightmare Before Christmas” vorhersehbarer, als wir angenommen hatten, und wir streben nach einer allgemeinen Urlaubsstörung, bei der das letzte Viertel des Jahres zu einem Konsumenten für alle wird. Am Weihnachtsabend hatten wir Monate der Überreizung, die durch zwanghafte Ausgaben und erzwungene Qualitätszeit bei Verwandten gekennzeichnet war. In den Worten von Clark Griswold des inzwischen unsterblichen Weihnachtsklassikers National Lampoon’s Christmas Vacation : „Wir werden weiter machen und wir werden alles Gute, Glücklichste Weihnachten seit Bing Crosby mit Danny F tanzt. *** Kaye. Und wenn der Weihnachtsmann heute Nacht seinen fetten weißen Kerl in diesem Schornstein drückt, wird er die lustigsten Haufen von Löchern auf dieser Seite des Nusshauses finden. ”

Quelle: Alliance / Deposit-Fotos

Aber im Ernst, Weihnachten ist offensichtlich keine glückliche Zeit für viele Menschen. Jeanine Connor, die 2014 in Therapy Today schrieb , zitiert einige besorgniserregende Tatsachen aus dem britischen Statistikamt:

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Es gibt im Dezember 20 Prozent mehr Todesfälle als in jedem anderen Monat, der häufig durch Verkehrsunfälle, Brände, Stürze und Vergiftungen verursacht wird. Frauen sind im Dezember um 12 Prozent häufiger ermordet worden, während die Wahrscheinlichkeit für Männer um 5 Prozent steigt. In den zwei Wochen zwischen Heiligabend und Zwölfter Nacht steigen die Zahlen für Matrizid und Kindstötung um 25 Prozent, während allein am 25. Dezember 33 Prozent mehr Fälle von häuslicher Gewalt auftreten als an jedem anderen Tag des Jahres. Wir wissen, dass Alkohol ein bedeutender Risikofaktor ist und sich der Konsum im Dezember fast verdoppelt, im Vergleich zu anderen Monaten um 41 Prozent.

Ich werde mir nicht die Mühe machen, die Statistiken für die USA erneut aufzuwerten, aber ich denke, dass das gleiche Muster für die meisten westlichen Industrieländer gilt, ganz zu schweigen von dem erhöhten Selbstmordrisiko.

Und trotzdem sendet niemand eine Weihnachtskarte und sagt: “Glückwunsch, Ihr Todesrisiko hat jetzt einen Höchststand im Jahr erreicht!” Und dann gibt es diejenigen, die keine Geschenke oder Karten irgendeiner Art erhalten, weder aus Armut noch aus Vollständigkeit Entfremdung von Familie und Freunden. Wir vergessen oft, dass die Feiertage eine schwierige Zeit für diejenigen sein können, die im Laufe des Jahres einen geliebten Menschen verloren haben oder überhaupt keine Familie oder Freunde haben. Manchmal stimmen die Erwartungen der Hallmark-Karte nicht mit der Realität der Einsamkeit überein, und die Nachricht von großer Freude klingt hohl, weil viele Familien heutzutage zerbrochen sind. Und doch scheinen die Feiertage nirgendwohin zu gehen, so dass wir sie so gut machen können, wie wir können.

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Im Harvard Mental Health Letter wird empfohlen, die Feiertage anzupassen, um sie weniger stressig zu machen: „Manchmal entscheiden sich Menschen für eine einfachere Feier. Sie gehen zum Essen hinaus, statt zu Hause ein reichhaltiges Essen zu planen. Oder sie planen eine Reise oder einen Ausflug. “Freiwilliges Engagement oder körperliche Bewegung kann auch ein gutes Mittel gegen den Urlaubsblau sein. Alles, was uns davon abhält, uns mit schwierigen Themen zu beschäftigen, kann hilfreich sein. Wir müssen uns auch daran erinnern, dass Traditionen schließlich Dinge sind, die wir tun. Sie sind nicht in Stein gemeißelt. Jedes Jahr kann ein gutes Jahr sein, um eine neue Tradition zu beginnen, beispielsweise einen 5-km-Lauf oder einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Eine Pause vom Einkaufen und Essen kann genau die Art von Pause sein, die Körper und Geist während der Feierlichkeiten benötigen. Und manchmal, wenn die Dinge schlecht werden, müssen wir während der Ferienzeit professionelle Hilfe anfordern.

Mein liebstes Weihnachtslied ist “In the Bleak Midwinter”, das manche Leute ziemlich unangenehm und deprimierend finden. Ich denke, es ist in Ordnung, dass unsere Stimmungen manchmal ein wenig düster und sogar dunkel sind. Es ist der Druck, glücklich und fröhlich zu sein, was die Ferien schwieriger macht. Was wäre, wenn wir einfach so sein könnten, wie wir sind? Es ist okay, an den Feiertagen alleine zu sein, und es ist in Ordnung, an Heiligabend chinesisches Essen zum Mitnehmen zu essen. Nicht jeder hat eine große Familie, und die meisten unseres Lebens sehen nicht so aus, wie in einem Gemälde von Norman Rockwell. Wir brauchen Ferien, damit wir uns ausruhen und erholen können, also machen wir die Dinge nicht ängstlicher, als sie sein müssen. Lassen Sie uns die Ferien zu einer echten Pause machen, in der wir uns eher entspannen als üblich.

Es ist in Ordnung, sich zu dieser Jahreszeit nicht besonders magisch zu fühlen. Vielleicht haben Sie ein blaues Weihnachten, wie wir es alle ein oder andere Jahr tun. Man muss nur wissen, dass sich Millionen anderer Menschen genauso fühlen. Und wenn es darauf ankommt, wird diese Saison vergehen. Üben Sie keinen Druck auf sich selbst aus, auf eine Weise, die Sie nicht fühlen. Fühlen Sie sich nicht so, als müssten Sie sich mit jemandem verbinden, wenn Sie sich einfach nicht dazu bringen können. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit für die ruhige Besinnung, wenn nicht mehr. Achten Sie auf die Gesundheit Ihres Körpers und Ihres Geistes, wenn ein weiteres Jahr zu Ende geht. Dann werden die Feiertage wirklich lohnenswert sein.

Verweise

Umgang mit Feiertagen und schwierigen Zeiten. Harvard Mental Health Brief . Dezember 2011.

Connor, Jeanine Das ist Weihnachten. Therapie heute . Dezember 2014, Vol. 25 Ausgabe 10, S. 7.