Feedback herunterfahren

Das Abschalten von Feedback anderer Personen kann Ihre Beziehungen beschädigen.

Quelle: Foto von rawpixel

Vor kurzem habe ich mich für Malkurs entschieden. Als ich meine Arbeit nach Hause brachte, fragte ich meinen Ehepartner, wo wir ihn aufhängen könnten. Der Gesichtsausdruck meines Gatten war ein Hirsch im Scheinwerferlicht. Anscheinend bin ich nicht der unentdeckte erstaunliche Künstler, der die Kunstwelt im Sturm erobern wird. Tatsächlich erhielt ich in den nächsten Tagen neben meinem Ehepartner viel Feedback von meiner Familie und Freunden, dass ich einen guten Start gemacht habe, aber nicht bereit bin, zur Hauptsendezeit oder sogar im Wohnzimmer zu erscheinen.

Das Feedback wurde wahrheitsgemäß und mit Liebe gegeben. Es war an mir, wie ich darauf reagierte. Ich könnte das Feedback ignorieren. Ich könnte wütend sein, dass sie mir kritisches Feedback gegeben haben. Oder ich könnte ihr Feedback prüfen und entscheiden, ob ich es akzeptieren würde.

• Sie können mit anderen weniger ehrlich sein, als Sie sein sollten
• Was bedeutet es, automatisch zu leben?
• Pivotal-Entscheidungen, die Ihre Erfolge schaffen
• Das Alter neu erfinden: Ein Segen, kein Problem
• Eigentum: Die Welt als Schachbrett des Verbrechers

Ich vertraute ihren Meinungen und ihrer Ehrlichkeit. Ich möchte, dass sie mit mir bezüglich ihrer Ansichten offen sind, ob ich ihren Ansichten zustimme oder sie mag oder nicht. Also dankte ich ihnen, dass sie mir die Wahrheit gesagt hatten. Um auf das Feedback einzugehen, könnte ich entscheiden, dass ich ein schrecklicher Maler bin und aufgehört habe, alles zu tun, um besser zu werden, und mich in die Verbesserung meines Gemäldes zu stürzen, oder das Feedback ignorieren und isoliert malen. Ich entschied, dass ich nur zum Spaß malen wollte und es spielte keine Rolle, wie geschickt ich war.

Obwohl es sich damals nicht gut anfühlte, war ich dankbar, dass meine Familie so ehrlich war. Ihnen zu vertrauen, mit mir offen zu sein, ist ein wichtiger Teil unserer Nähe. Haben Sie diese Art von Intimität und Vertrauen in Ihre Familie und mit Ihren engen Freunden? Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass ein großer Teil der Verantwortung dafür, wie offen die Menschen Ihnen Feedback geben, die Reaktion ist.

Eine natürliche Reaktion auf kritisches Feedback ist das Borsten und entweder angreifen oder weglaufen. Ihr Ehepartner sagt zum Beispiel: „Sie lachen so laut, wenn wir mit Freunden zusammen sind, und es klingt ein bisschen unecht.“ WAS ??? Du reagierst sofort. Sie können angreifen, indem Sie sagen: „Und Sie lachen niemals. Du bist total töricht und macht überhaupt keinen Spaß. “

• Generationenübergreifendes Trauma:
• Stereotyp-Genauigkeit: Eine unangenehme Wahrheit
• #CampusRape
• Das Problem mit Glücksprojekten
• Lehren von Herrn Ravioli

Ein anderer ineffektiver Weg, auf Feedback zu reagieren, besteht darin, sich zu ärgern und zu verletzen, eine Form des Fluchtens. Sie fallen zusammen und ziehen sich in sich hinein. Vielleicht sagst du: „Ich kann nichts richtig machen. Ich hasse mich. Oder Sie reagieren, indem Sie schmollen oder Ihrem Partner die stille Behandlung geben.

Welche Nachrichten senden diese Antwortmöglichkeiten an Ihren Ehepartner, um Ihnen Feedback zu geben? Offensichtlich sagen Ihre Handlungen: “Geben Sie mir keine Informationen, die ich nicht mag”, obwohl Sie es vielleicht als “Hör auf, für mich gemein zu sein” sehen.

Wenn Sie Feedback in einer Beziehung blockieren, riskieren Sie, dass die Beziehung beschädigt wird. Sie haben vielleicht Leute sagen hören: “Ich hatte keine Ahnung, dass es ein Problem gab, bis sie eine Scheidung beantragte.” Eine Möglichkeit in diesen Situationen ist, dass Sie das Feedback abschalten. Ihre Antwort ist so, dass andere aufgeben und versuchen, die Dinge mit Ihnen zu klären.

Stell dir vor, dein Freund Kurt hat dir gesagt, dass er verärgert ist, dass du immer zu spät zu Mittag bist. Sie sind vom Feedback überrascht – es passt nicht zu Ihrem Selbstbild. Sie sehen sich als nachdenkliche Person. Ihre unmittelbare Reaktion kann darin bestehen, auf seine Fehler oder die verspäteten Zeiten hinzuweisen oder sich selbst zu sagen, dass Sie mit dieser Beziehung fertig sind. Vielleicht haben Sie den Drang, ihm zu sagen, er soll es einfach vergessen, Sie machen einfach keine Mittagspause mit ihm, wenn er so genervt ist. Sie beschließen, die Beziehung einfach zu verlassen.

Ist das Verlassen der Beziehung eine Antwort, die Sie haben, wenn andere Ihnen ein schwieriges Feedback geben? Durch das zu arbeiten, was andere an uns schätzen und nicht an uns schätzen, stärkt dies unsere Beziehungen. Es ist eine der Möglichkeiten, die Intimität zu steigern. Wenn Sie gehen, wenn Sie ein schwieriges Feedback erhalten, kann die Beziehung nicht wachsen.

Es ist normal, die Rückmeldung zu blockieren, die schwer zu hören ist. Wahres Feedback von jemandem, der es aus positiven Gründen tut, kann jedoch ein Geschenk sein.

Verweise

Lynch, T. Radikal offene dialektische Verhaltenstherapie: Theorie und Praxis zur Behandlung von Übersteuerungsstörungen. Context Press, 2018.