Finde Glück, ohne etwas ändern zu müssen

Egal, ob du unglücklich bist mit dem Leben als Ganzes oder nur mit einem Teil davon, geh nicht nach Glück suchen. Folge nicht dem weisen Ratschlag, einen neuen Job, eine neue Routine oder ein neues Leben zu finden. Stattdessen, setze dich und tue nichts. Nun, nicht gerade nichts. Sitze und achte auf dein Unglück. Erfahren Sie alles, was Sie darüber wissen können. Achte auf seine Gedanken. Erlaube in seinen Gefühlen. Betrachte seine Überzeugungen. Lernen Sie es so kennen, wie Sie einen guten Freund kennenlernen – mit Interesse und Fürsorge. Damit beginnst du bereits deine Transformation zu einem glücklicheren Menschen, auch wenn es sich nicht so anfühlt.

Je mehr Sie einen Freund kennen lernen, der leidet, desto mehr schätzen Sie und kümmern sich intensiv um ihren Schmerz; und je mehr du es natürlich besser machen willst. Genauso, wie Sie Ihren Kämpfen Aufmerksamkeit schenken und mehr inneres Bewusstsein erlangen, wird das Selbstverständnis zunehmen. Und damit wird Mitgefühl kommen, das dich motivieren wird, ein glücklicheres Leben zu suchen. Dies könnte bedeuten, dass Sie einige Änderungen vornehmen, aber es könnte auch bedeuten, dass Sie in Ihrem jetzigen Leben eine neue Perspektive einnehmen.

Du kannst dieses mitfühlende Selbstbewusstsein auf viele Arten entwickeln. Unten ist ein Ansatz:

Fragen Sie sich: "Was fühle ich?" Seien Sie spezifisch über die Gefühle, die Sie erfahren.

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Fragen Sie sich: "Was denke ich?" Betrachten Sie Ihre Gedanken über sich selbst, andere und Ihre Situation. Denken Sie nicht nur über diese Gedanken nach, sondern reflektieren Sie sie so, wie Sie darüber nachdenken würden, dass jemand anders seine Gedanken mit Ihnen teilt.

Bedenke auch, wie diese Gedanken deine Emotionen beeinflussen. Zum Beispiel könnten Sie diese Gedanken beobachten: "Ich hasse meinen Job. Ich hasse mein Pendeln. Und ich hasse meinen Chef. "Sie könnten bemerken, dass solche Gedanken Sie hoffnungslos unglücklich fühlen lassen.

Übe Empathie. Betrachten Sie Ihre Reaktion auf Bauchhöhe, um sich vorzustellen, dass ein Freund oder Kind ähnliche Gedanken und Gefühle hat. Fühlst du Mitgefühl für sie? Diese Art der Beziehung ist, wie Sie üben wollen, auf sich selbst zu reagieren.

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Entscheiden Sie, wie Sie vorgehen sollen. Du wirst natürlich Entscheidungen treffen, die deine Situation verbessern, wenn du dich motiviert fühlst, ein besseres, glücklicheres Leben zu führen – nicht nur aus deiner momentanen Situation herauszulaufen oder hilflos darin zu versinken. Sie können in Ihrem Leben eine andere Route wählen oder Sie nähern sich Ihrer aktuellen Situation auf eine neue Art und Weise. Zum Beispiel, anstatt diesen verhassten Job zu verlassen, könnten Sie sich entscheiden, länger zu bleiben, während Sie auf eine Beförderung hinarbeiten. Und mit diesem neuen Fokus könnten Sie sich von jedem Arbeitstag weniger bedrückt fühlen.

Anstatt direkt zu versuchen, etwas auf Ihrer Suche nach Glück zu ändern, versuchen Sie es mit dem oben beschriebenen Prozess. Es kann helfen, Ihr Leben in einer erfüllenderen, sinnvolleren oder einfach nur glücklicheren Richtung zu führen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist ein klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal bei Robert Wood Johnson, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt auch einen Blog für WebMD (The Art of Relationships) und ist der Experte für Relationship- und Coping-Community von WebMD.

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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Making Change Blogposts sind nur für allgemeine Bildungszwecke. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder auch nicht; und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe herangezogen werden.

Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung

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