Eine Glücksprojektion, die ich unternahm, bestand darin, die verschiedenen Tageszeiten und Wochentage zu betrachten, um zu sehen, ob bestimmte Tagesabschnitte glückliche Herausforderungen darstellten. In meinem Fall wurde mir klar, dass Schulmorgen keinen Spaß machten, und ich machte mehrere Schritte, um den Schulmorgen morgens ruhiger und fröhlicher zu machen.
Eine weitere häufige Problemzeit? Montagmorgen – oder eher die Montag-Morgen-Stimmung , die zu jeder Zeit der Woche zuschlagen kann. Selbst wenn Sie Ihren Job lieben und besonders wenn Sie Ihren Job nicht lieben, kann es schwierig sein, am Montagmorgen wieder zur Arbeit zu gehen. Nach ein paar Tagen aus der Routine kann es sich erschütternd und überwältigend anfühlen, in den Arbeitsalltag zurückzukehren. Wenn Sie ganztags auf Kinder aufpassen, können sich Montagen leichter fühlen – oder auch nicht, je nachdem wie Ihre Tage sind.
Ich habe mit mehreren Leuten darüber gesprochen, wie sie mit Montags umgehen. Ihre verschiedenen Antworten illustrieren einen gemeinsamen Punkt: die Wichtigkeit der Selbstwahrnehmung . Wenn Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass bestimmte Tageszeiten oder Wochentage eine besondere Herausforderung darstellen, und warum, können Sie Schritte unternehmen, um sie zu verbessern. Wann hast du Lust auf dich? Wann hast du Lust zu vergnügen? Achte auf deine eigenwilligen Rhythmen.
1. Vermeiden Sie die Kurven, ich . Eine Freundin hasste den hektischen Ansturm von Montagmorgen, deshalb versucht sie jetzt erst nach dem Mittagessen am Montag "echte Arbeit" zu machen. Sie entspannt sich in die Arbeitswoche, indem sie E-Mails liest, professionelle E-Mail-Newsletter liest und substantiellere Aufgaben erledigt, wenn sie sich danach fühlt, aber sich nicht vor 13.30 Uhr "am Arbeitsplatz" fühlt. Sie macht so viel wie früher – sie fühlt sich weniger unter Druck.
2. Vermeiden Sie die Kurven, II . Ein anderer Freund hat einen Job, wo er von der ersten Minute an, als er durch die Tür geht, mit Krisen überschwemmt ist. Am Dienstag ist er wieder an die Atmosphäre gewöhnt, aber am Montag fühlt er sich davon überwältigt. Also fand er Montagmorgen einen dunklen Raum an seinem Arbeitsplatz, wo er ungestört eine Tasse Kaffee trinken und sich wieder auf das Berufsleben einstellen konnte.
3. Freue mich auf etwas. Einer meiner ehemaligen Mitbewohner hat immer unter dem Sonntagsblues gelitten. Jetzt kümmert sie sich darum, dass sie am Montag etwas zu erwarten hat: Sie plant das Mittagessen mit einer Freundin, entschuldigt sich von einer täglichen Aufgabe, die ihr nicht gefällt, oder sie findet eine andere Möglichkeit, den Tag zu verbessern. Wenn der Montagmorgen tatsächlich kommt, geht es ihr immer gut – sie leidet am Sonntag nur unter der Angst. Etwas Angenehmes zu haben, verringert das Gefühl.
4. Legen Sie Ihre eigenen Prioritäten fest. Ein anderer Freund kommt um 8:00 Uhr zur Arbeit, aber reagiert nicht bis 10:00 Uhr auf irgendetwas – am Montag oder an einem anderen Tag. In den ersten zwei Stunden Arbeit arbeitet er nur an Aufgaben, die er sich gestellt hat. Indem er bis 10:00 Uhr keine E-Mails beantwortet, keine Anrufe entgegennimmt oder an einer anderen Anfrage arbeitet, kümmert er sich zuerst um seine eigenen Prioritäten. Ich würde nie in der Lage sein, die Überprüfung meiner E-Mail für die ersten zwei Stunden an meinem Schreibtisch zu verschieben, aber ich verstehe, warum es für ihn funktioniert.
5. Machen Sie das Beste aus dem Morgen. Apropos Morgen, Studien zeigen, dass das Gehirn oft besser in der Lage ist, kognitive Aufgaben vor dem Mittag zu bewältigen, so dass Montagmorgen, wenn Sie auch frisch vom Wochenende sind, eine großartige Zeit für eine herausfordernde Aufgabe sein könnte. Das ist ein Problem für mich im Moment. Ich tue am besten mein Bestes, früh am Tag, aber es ist auch die bequemste Zeit für mich, ins Fitnessstudio zu gehen (mein Fitnessstudio ist im selben Gebäude, in dem meine jüngere Tochter in den Kindergarten geht, also nachdem ich sie in der Morgen, ich bin gleich da). Ich hasse es, diese wertvolle Gehirnzeit zu vermissen, aber wenn ich in diesem Slot nicht trainiere, bin ich viel eher geneigt, es völlig zu verpassen. Ich habe immer noch nicht herausgefunden, wie ich diese Überlegungen abwägen kann.
6. Mischen Sie den Zeitplan. Vielleicht macht etwas die Montage unnötig hart. Könnten Sie vorschlagen, das wöchentliche Treffen von Montagmorgen auf Mittwochmorgen zu verschieben, damit Sie nicht das Gefühl haben, Ihre Woche mit einem langen Meeting zu beginnen? Könnte ein Bericht am Dienstag statt am Montag fällig sein, um Ihnen ein kleines Kissen zu geben?
7. Finde Spaß. Wenn du wirklich nicht Lust hast, am Montagmorgen zur Arbeit zu kommen, kannst du an ein Ritual am Arbeitsplatz denken – das betrifft nur dich oder, noch besser, einige Mitarbeiter – um den Wiedereinstieg zu erleichtern? Ein bisschen Spaß kann einen großen Unterschied machen, um eine unangenehme Situation erträglicher zu machen. Ich aß einmal in einem Restaurant, wo die Kellner eine Tafel hatten, wo sie die Namen von Filmen schrieben, die sie gesehen hatten, mit ihren kurzen Besprechungen. "Ausgezeichnet." "Wertlos." "Langweilig, aber mein Freund hat es geliebt." Das hört sich nach einer kleinen Sache an, aber es sah so aus, als hätten sie einen großen Spaß daraus gemacht.
8. Roll mit ihm. Die Änderung, die ich in meiner Herangehensweise an meinen Montagmorgen vorgenommen habe, ist – erwarte nicht, einen regelmäßigen Zeitplan zu haben. Ich liebe Routine und Vorhersehbarkeit, aber so wie mein Leben gerade ist, ist jeder Tag anders. Für eine Weile fühlte ich mich frustriert und ineffizient. Jetzt versuche ich mich zu umarmen und es zu genießen.
Da ich schon immer einen Bürojob hatte, sind diese Tipps am besten für Leute geeignet, die in einem Büro arbeiten. Wenn Sie einen Job außerhalb des Büros haben, welche Tipps würden Sie für die Bewältigung des Montagmorgens oder der Montagmorgenstimmung bieten?
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