Mit Technologie Fitness zu motivieren: 5 Apps zum Ausprobieren

Motiviert Sie das erste Jahr dazu, über Ihre geistige und körperliche Gesundheit nachzudenken? Die Ferien, mit all den zusätzlichen Anforderungen an meinen Zeitplan und zusätzliche Kalorien auf meinem Teller, sind vorbei. Ich entscheide mich immer für ein besseres Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit und versuche, ein bisschen mehr Selbstfürsorge zu integrieren. Ich habe es längst aufgegeben, einem Fitnessstudio beizutreten, an dem ich nicht teilnehmen werde. Zumindest bringt das Alter Weisheit. Ich suche jedoch nach Möglichkeiten, Fitness fit zu machen, um mich zu einem Verhalten zu tendieren, das lange genug ist, damit es zur Gewohnheit wird. Neue Laufschuhe sind gut, aber als Motivatoren haben sie nicht die Ausdauer, neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Ich habe einige mobile Apps gefunden, die den Trick für mich machen: Couch zu 5K, Zombies, Run, 7 Minuten Fitness Challenge, Audible und Headspace. Sie sind einfach und tragbar. Vielleicht werden sie auch für dich arbeiten. Keiner von ihnen ist kostenlos, aber im Vergleich zu den Kosten für Fitnessstudios und monatliche Mitgliedsbeiträge ist die Investition in ein paar Apps ein klares Schnäppchen. Hier ist, warum ich sie mag.

Ich habe mich immer als Läufer gesehen. Wenn man es zuließ, kicherten echte Läufer bei dem, was ich als Laufen bezeichnen würde – sowohl wegen der Geschwindigkeit als auch wegen der Dauer -, aber es rannte zu mir. In den letzten Jahren bin ich aus dem einen oder anderen Grund völlig aus der Gewohnheit geworden. Ich bin jedoch nicht bereit, dieses Teil meiner Identität loszulassen, also habe ich begonnen, die App Couch zu 5K von Active Network LLC (1,99 $) zu verwenden. Zurück in den Lauf zu kommen ist ein allmählicher Prozess. Laufen Sie etwas, laufen Sie etwas, verlangsamen Sie die Laufabschnitte in Lauf- (oder Jog-) Abschnitte. Diese App bietet einen Voice Cue – mit Ihrer Auswahl an Stimmen – der mit Ihrer vorhandenen Playlist zusammenarbeitet. Die App fordert Sie nur dreimal pro Woche auf. Ich freue mich wirklich darauf, ein weiteres Training zu absolvieren. Nichts wie der Beweis des Fortschritts! Es dauert 30 Minuten, das ist genau die Menge, die ich mir selbst besorgen kann, die ich mit dem drohenden Arbeitsstapel auf meinem Schreibtisch ersparen kann.

An den Tagen, an denen ich Abenteuer (oft als eine Art Verzögerung) brauche, benutze ich Zombies, Run by Six to Start. Diese App dreht sich alles um die Kraft der Geschichte als Motivator. Du bist der Held, der vor Zombies in einer postapokalyptischen Welt läuft, alles in der Bequemlichkeit deiner eigenen Playlist. Durch Sprachansagen kombiniert es deinen Spaziergang oder Lauf mit einer Gamified-Geschichte, in der du Materialien wie Bandagen und Medizin sammelst, um zur Sicherheit deiner Gemeinde gegen die Zombies beizutragen, wenn du den Boden bedeckst. Es motiviert dich definitiv, dein Tempo zu erhöhen, wenn dir gesagt wird, dass Zombies direkt hinter dir sind – sogar auf einem Laufband. Während es In-App-Käufe für Extras gibt, erhältst du viel Unterhaltung für deine Anfangsinvestition von 3,99 $, und wie lange du vor Zombies rennst, liegt ganz bei dir.

Ich kann rationalisieren, dass sieben Minuten keinen großen Unterschied zu meiner To-Do-Liste machen, daher mein Erfolg mit der 7-Minuten-Workout-Challenge von Fitness Guide Inc. Die App liefert Sprachhinweise, da sie Sie durch eine Reihe einfacher Übungen führt. die wir alle kennen, wie Hampelmänner, Wandersitze und Liegestütze – in sieben Minuten. Ehrlich. Nur sieben. Sie können die Einstellung für länger (oder kürzer) festlegen oder mehrere Schaltungen ausführen. Nein danke – ich kann nur die sieben Minuten behandeln. Etwa zu der Zeit, als ich emotional bereit bin, das Handtuch zu werfen, habe ich das Training tatsächlich beendet. Die Gesamtkosten betragen 1,99 $. Mehr Übungspakete sind verfügbar für mehr Vielfalt, aber Sie können verdienen, anstatt sie zu kaufen, indem Sie die App regelmäßig für ein paar Wochen verwenden.

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An Tagen, an denen ich Probleme habe, mich selbst in die Action zu ziehen, falle ich auf meinen alten Standby-Lautsprecher Audible.com zurück. Audible ist keine Übungs-App. In der Tat ist es im wahrsten Sinne des Wortes überhaupt keine App. Audible verkauft Hörbücher. Es gibt dir einen Hinweis darauf, wie viel Motivation ich benötige, wenn ich dir sage, dass ich eine Platin-Mitgliedschaft habe, aber es gibt Tage, an denen das nächste Kapitel eines Mysteriums oder das Leben in einer anderen Welt für 30 Minuten wie ein hübsches aussieht gute Idee. Es macht auch, im Stau stecken zu bleiben, scheint eher eine Atempause als eine Irritation zu sein. Die kostenlose mobile App erleichtert Ihnen die Verbindung zu Ihrer Audible-Bibliothek, Sie können aber auch iTunes verwenden.

Zu guter Letzt, in der Spalte Work-Life-Balance, genieße ich Headspace. Wir alle wissen, dass Achtsamkeit große Vorteile bringen kann, aber ich bin nicht ganz natürlich, wenn es um Meditation geht. Wie bei der 7-Minuten-Workout-Challenge zerlegt Headspace den Prozess in überschaubare Zeitbisse, die selbst die leidenschaftlichsten Workaholics unter uns rechtfertigen können. Es hat auch eine schön gestaltete Benutzeroberfläche, wenn Sie sich für solche Dinge interessieren. Sie können sich anmelden und erhalten 10 kostenlose Mini-geführte Medikationssitzungen.

Es gibt viele gute Apps da draußen. Dies sind nur die fünf, die ich gerade mit Erfolg benutze. Wenn Sie Vorschläge haben, was für Sie funktioniert, würde ich gerne hören.

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