Es ist Zeit, Narben auszurotten.
Das Leben ist hart, auch unter den besten Umständen. Ohne körperliche und geistige Gesundheit ist es schwierig, das Leben zu genießen und zu gedeihen. Es ist sinnvoll, auf uns selbst aufzupassen, und dazu gehört auch, Hilfe zu bekommen, wenn wir physisch oder psychisch leiden. Wenn wir uns krank fühlen, begeben wir uns zum Arzt. Und wenn wir uns so schlecht fühlen, dass wir darüber nachdenken, uns selbst oder andere zu verletzen, oder wenn wir uns nicht positiv auf die Arbeit oder Beziehungen einlassen können oder wir nicht erreichen können, was wir wollen, dann sollten wir Hilfe suchen, um uns besser zu fühlen. Das haben wir alle verdient.
Psychische Gesundheit sollte kein schmutziges Wort sein. Es gibt immer noch schädliche Narben, die Unwissenheit dazu bringen, Leben zu beenden. Andere oder uns selbst wegen unseres Leidens zu beurteilen, ist einfach hart und nicht kontraproduktiv. Wann hat das letzte Mal einer depressiven Person gesagt, sie solle “darüber hinwegkommen”? Versuchen Sie es niemals! Und Scham als Taktik zu verwenden, um jemanden zu “ermutigen”, das zu sein, von dem man glaubt, dass es das sein sollte, trägt nur zum Leid einer Person bei.
Psychische Gesundheitsprobleme sollten nicht anders verstanden werden als körperliche Gesundheitsprobleme. Tatsächlich sind sie völlig miteinander verbunden: psychische Probleme wirken sich auf die körperliche Gesundheit aus und körperliche Gesundheitsprobleme auf die psychische Gesundheit. Wir brauchen eine Welt, in der sich niemand schämen oder schämen muss, was sein Leiden angeht. Wir brauchen eine Welt, in der Leiden nur Freundlichkeit, Mitgefühl und den Wunsch nach Hilfe hervorruft.
Hier sind 5 aufgeklärte Wege, über psychische Gesundheit nachzudenken:
1. Jeder leidet.
Ich habe noch nie jemanden getroffen, der die ganze Zeit glücklich und ruhig ist. Es ist einfach nicht möglich, egal wie gut jemandes Leben von außen aussieht. Die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Angstzuständen, Depressionen, Aggressionen, PTSD, Scham, Drogenmissbrauch und anderen Symptomen. Und wenn eine Person das Glück hat, niemals psychisch zu leiden, liebt sie sicherlich jemanden, der auf diese Weise leidet. Anstatt ein Leben in stiller Verzweiflung zu leben, um Henry David Thoreau zu umschreiben, lasst uns ehrliche Gespräche ermutigen. Wenn sich jemand bei ehrlichen Gesprächen unwohl fühlt, können wir auch darüber reden.
2. Mentale Gesundheitsprüfungen sind ein wichtiger Bestandteil von Wellness.
Schämen Sie sich, wenn Sie sich bei Ihrem Internisten untersuchen lassen? Wahrscheinlich nicht. Im Gegenteil, Sie werden wahrscheinlich stolz darauf sein, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten. Die meisten Menschen schämen sich jedoch, einen Psychotherapeuten zu einer Beratung zu befragen. Das macht keinen logischen Sinn. Eine Überprüfung der psychischen Gesundheit ist eine großartige Idee, besonders wenn Sie leiden und nicht in der Lage sind, so zu funktionieren, wie Sie möchten. Sie sollten sehr stolz darauf sein, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
3. Fitnessstudio für das Gehirn.
Genauso beschreibe ich die Therapie für meine Patienten, die sich schlecht fühlen, weil sie „zur Therapie müssen“. In unserer Gesellschaft loben wir die Menschen dafür, dass sie im Fitnessstudio trainiert haben. Wir denken, dass sie gesund bleiben und gut auf sich selbst aufpassen. Nun, das ist nicht anders für eine Person, die ihr psychisches Wohlbefinden verbessern möchte. Durch die Therapie werden neue Gehirnzellennetzwerke aufgebaut, Geist und Körper werden beruhigt, die Herausforderungen des Lebens werden leichter bewältigt und wir können wachsen, wenn wir die besten Versionen unseres Selbst werden, die wir können.
4. Bildung in Emotionen ist ein grundlegender Wandel.
Wir leben in einer herausfordernden Gesellschaft, weil sie nicht sehr nahrhaft ist. Aus diesem Grund sind die Häufigkeit von Angstzuständen, Depressionen und Drogenmissbrauch in die Höhe geschossen. Laut einem neuen beunruhigenden Bericht der CDC steigen die Suizidraten stetig an. Zumindest könnte unsere Gesellschaft eine leicht verständliche Aufklärung über Emotionen bieten. Dies würde uns allen helfen zu verstehen, wie sich unsere Kindheitserfahrungen auf die psychische Gesundheit eines Erwachsenen auswirken (zum Besseren und zum Schlechteren). Emotionserziehung entlarvt Mythen wie „Emotionen sind nur für schwache Menschen“ und wir können unser Leid mit „Verstand über die Materie“ kontrollieren. Unsere Schulen sollten uns unterrichtsintensive Instrumente wie das Dreieck „Verändern“ vermitteln. Unsere Bildungseinrichtungen sollten Fertigkeiten für den Umgang mit Beziehungen und zwischenmenschlichen Konflikten konstruktiv vermitteln, so dass beispielsweise Mobbing der Vergangenheit angehören würde. Eltern sollten über Emotionen unterrichtet werden, damit sie nicht ungewollt Scham und Angst bei ihren Kindern erzeugen. Die Aufklärung über Emotionen und die Auswirkungen von Emotionen auf Gehirn, Körper und Geist, abhängig von der Art und Weise, wie wir mit ihnen arbeiten, hat eine große Macht, die Gesellschaft zum Besseren zu verändern und sogar die aktuelle Epidemie bei Depressionen, Angstzuständen und Abhängigkeiten aufzuheben.
5. Hinterfragen Sie Annahmen, Urteile und Ängste in Bezug auf psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen.
Viele von uns fürchten den Unterschied. Wenn Menschen anders fühlen, handeln oder anders aussehen als wir, neigen wir dazu, sie zu beurteilen. Das Urteil ist zwar eine Form eines fehlgeleiteten emotionalen Schutzes, der durch Distanzierung von denen, die wir fürchten oder nicht verstehen, erreicht wird, ist für uns alle destruktiv. Das Urteil ist die Grundlage des Stigmas und rechtfertigt die schreckliche Behandlung von Menschen, die an psychischen Erkrankungen und Drogenmissbrauch leiden. Das Gericht beschämt diejenigen, die leiden, und das sind wir alle. Kein Wunder, dass auf Scham beruhende Depressionen in unserer Gesellschaft weit verbreitet sind. Können wir, anstatt andere für Gefühle und Leiden zu beurteilen, neugierig auf unsere Annahmen sein und die Frage stellen, wo wir gelernt haben, Menschen zu beurteilen oder zu fürchten, die psychologisch kämpfen?
Das meiste Leiden kann durch Unterstützung, richtige Behandlung und eine Vielzahl von Ressourcen gelindert werden. Seien wir stolz darauf, unsere kollektive und individuelle psychische Gesundheit zu steigern. Was für ein Unterschied es macht, von ganzem Herzen jemandem zu sagen, der Hilfe sucht: „Gut für dich! Ich könnte auch etwas Hilfe für mich gebrauchen! “Weil wir alle können.