Wie mild ist "leichte kognitive Beeinträchtigung"?

Wenn wir älter werden, beginnen wir ständig Angst zu haben, dass unsere Gedächtnislücken der Beginn der Alzheimer-Krankheit sind. Nach Krebs hat sich die Alzheimer-Krankheit als die größte Angst unter den Amerikanern durchgesetzt. Wir alle haben Gedächtnislücken, in jedem Alter. Aber wenn wir älter sind, neigen wir dazu, uns dieser Gedächtnislücken bewusster zu werden, und wir werden ängstlicher, wenn wir es vergessen. Wir versuchen, Humor hinzuzufügen, um diese Angst zu lindern. Wir sagen Dinge wie es ist ein Senior-Moment, ein Gehirn Furz, ein geistiger Schluckauf, fehlzündende Neuronen und meine synaptische Lieblingslücke. Trotz des Humors bleibt die Angst bestehen.

Quelle: Mario Garrett / Flickr

Das Problem ist, dass, obwohl alle mit Alzheimer-Krankheit begannen, Gedächtnisverlust zu erleben, nicht alle diejenigen, die Gedächtnisverlust haben, sich zu Alzheimer entwickeln. In der Tat, sogar mit dokumentierten Gedächtnisstörungen haben Sie eher eine andere zugrunde liegende Erkrankung als Alzheimer-Krankheit. Leider ist das, was wir als Mild Cognitive Impairment (MCI) bezeichnen, der Begriff, der sich auf diese Anfälle von Gedächtnislücken bezieht, selbst nicht gut verstanden.

Es gibt Probleme beim Messen des Speicherverlusts mit MCI. Wenn wir von "kognitiv" sprechen, sollten wir uns auf unsere mentalen Prozesse beziehen, die Wahrnehmung, Urteilsvermögen, Argumentation und Gedächtnis beinhalten sollten. MCI ist jedoch meistens nur auf Speicher beschränkt. Wenn Sie also eine fehlgeschlagene Erinnerung haben, wird angenommen, dass der Rest Ihrer kognitiven Fähigkeiten in ähnlicher Weise vermindert ist. Dies ist nicht nur nicht wahr, sondern auch simpel. Das zweite Problem mit dieser Methode zur Definition Ihrer mentalen Fähigkeiten ist die Annahme, dass es ein durchschnittliches oder normales Gedächtnis gibt und dass dieses Niveau stabil ist. Das ist natürlich nicht wahr. Aus Erfahrung wissen wir, dass wir in jedem Alter gute und schlechte Tage haben. Das Gedächtnis ist keine statische Bibliothek, sondern ein aktiver Prozess, der für viele externe Faktoren anfällig ist, insbesondere für das emotionale Trauma. Das Gedächtnis kann in Phasen von Trauer, Ruhestand, einer bevorstehenden medizinischen Operation oder Scheidung unter vielen anderen Situationen kompromittiert werden, die unsere Fähigkeit, sich an vergangene Ereignisse zu erinnern, ablenken. Dies wird durch Schlafmangel, der stressige Zeiten begleitet, verschlimmert größte Probleme mit älteren Erwachsenen.

Darüber hinaus bedeutet es, dass Sie im Laufe des Tages kleine Nickerchen machen können. Aber das führt dazu, dass man sich nachts nicht schläfrig fühlt oder in den frühen Morgenstunden aufsteht. Schlafentzug beeinflusst nicht nur Ihr Gedächtnis, sondern verändert auch Ihre Stimmung, Balance und Appetit. In einigen Fällen sind Schlafstörungen auf Veränderungen unseres Gehirns zurückzuführen, wie z. B. die Reduzierung von Melatonin, aber wir können etwas dagegen tun, wie wir später besprechen werden.

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Aber vielleicht ist der größte Schuldige, der unser Gedächtnis beeinflusst, die Medikation. Medikamente bei älteren Erwachsenen ist vielleicht die wichtigste Ursache von Problemen. Solche iatrogenen Krankheiten – Probleme, die durch schlechte medizinische Praktiken verursacht werden – bleiben ein verstecktes Problem bei älteren Erwachsenen. Medikamente können drastische Auswirkungen auf das Gedächtnis haben. Auch wenn Sie seit einiger Zeit das gleiche Medikament einnehmen, verarbeitet Ihr Körper Chemikalien anders als Sie altern. Vor allem, wenn Sie vor kurzem begonnen haben, zusätzliche Medikamente oder Substanzen zu nehmen. Insbesondere können fast alle Schlaftabletten, rezeptfreie Antihistaminika, Anti-Angst-Medikamente und Antidepressiva negative Auswirkungen auf das Gedächtnis haben. Medikamente, die Sie möglicherweise für andere bestehende Erkrankungen einnehmen, können auch negative Auswirkungen auf Ihr Gedächtnis haben, wie zum Beispiel Medikamente zur Behandlung von Schizophrenie und Schmerzmittel nach der Operation.

Es ist wichtig, die Ursache für die Speicherausfälle zu ermitteln, da dies bedeutet, dass Sie diese Probleme rückgängig machen können. Einige Gedächtnisprobleme können auch mit Vitamin B1 und B12-Mangel zusammenhängen, leicht mit einem Bluttest überprüft werden. Einige Gesundheitsprobleme wie Schilddrüsen-, Nieren- oder Lebererkrankungen können auch zu Gedächtnisverlust führen. Darüber hinaus werden einige pflanzliche Arzneimittel, Drogen und auch die Verwendung von Alkohol das Gedächtnis negativ beeinflussen.

Dies sind wahrscheinlich alle Schuldige dafür, warum Ihr Gedächtnis schlechter geworden ist. Anstatt zu der Schlussfolgerung zu springen, dass Sie Alzheimer-Krankheit haben. Leider führen fast alle Websites, die Ratschläge zum Gedächtnisverlust geben – trotz der Einschränkung, dass nicht alle Gedächtnisverluste zur Alzheimer-Krankheit führen – unweigerlich zu einer Definition der Alzheimer-Krankheit. Es ist wichtig, über diese anderen Möglichkeiten nachzudenken, dass Ihre Gesundheit verändert werden kann, anstatt sich damit abzufinden, dass es sich um Alzheimer handelt. Zumal die Alzheimer-Krankheit eine so passive Krankheit ist. Zumindest, wenn Sie es als Lifestyle-Problem angehen, behalten Sie die Kontrolle, Sie können Ihren Zustand ändern.

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Eine aktuelle Studie von Dale Breseden aus Südkalifornien hat die klinisch diagnostizierte Alzheimer-Krankheit erfolgreich rückgängig gemacht. Breseden tat dies nicht mit einem Zaubertrank oder einer neuen Droge, sondern mit ein paar einfachen Verhaltensstrategien, die Diät, Bewegung und soziale / körperliche Aktivitäten beinhalteten. Diese aktuelle Studie berichtete, wie eine Intervention Folgendes beinhaltete:

1. Ausschneiden aller einfachen Kohlenhydrate und Reduzieren von Weizenprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln, während der Verzehr von Gemüse, Früchten und nicht gezüchtetem Fisch erhöht wird;
2. Fasten 12 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück und 3 Stunden zwischen Abendessen und Schlafengehen;
3. Yoga und Meditation für 20 Minuten pro Tag;
4. Trainieren für mindestens 30 Minuten pro Tag, 4-6 Tage pro Woche;
5. Jeden Abend Melatonin einnehmen (um Schlaflosigkeit zu lindern) und den Schlaf auf 7-8 Stunden erhöhen;
6. Nehmen Sie jeden Tag Methylcobalamin (eine Form von Vitamin B), Vitamin D3, Fischöl und CoQ10 ein; und,
7. Erhöhung der Mundhygiene durch Verwendung eines elektrischen Flossers und einer elektrischen Zahnbürste.

Mit dieser umfassenden Änderung des Lebensstils sah Bredeßen, dass sich neun von zehn Patienten innerhalb von drei bis sechs Monaten verbesserten. Diese Verbesserungen wurden seit der ersten Behandlung für zweieinhalb Jahre aufrechterhalten. Die einzige Person, die sich nicht verbesserte, war, dass ihre Demenz so groß war, dass er vergaß, die Übungen durchzuführen. Es überrascht nicht, dass diese Veränderung des Lebensstils neben der Alzheimer-Krankheit auch andere chronische Krankheiten positiv beeinflusst. Gedächtnisverlust ist wahrscheinlich nicht auf die Alzheimer-Krankheit zurückzuführen, aber dies ist ein Hinweis darauf, dass Sie einige Ihrer Lebensstilmuster angehen müssen und ein gesünderes Leben anstreben. Es gibt nichts Mildes über Mild Cognitive Impairment, aber es bedeutet nicht, dass es eine Totenglocke ist.

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