Positives Selbstwertgefühl für Eltern
Eltern kennen viele nützliche Möglichkeiten, um ihre Kinder aufzuziehen. Aber … es ist nicht immer einfach zu tun, was du weißt . Die Wissenschaft sagt uns, dass wir, wenn wir aufhören, an uns selbst als Eltern zu glauben, bei der Kindererziehung weniger effektiv werden können. Die Idee "Ich weiß nicht, was ich mit meinem Kind anstellen soll!" Befreit uns davon, ein so guter Elternteil zu sein, wie wir nur sein können .
Hier sind vier Möglichkeiten , um positives Selbstwertgefühl für Eltern zu schaffen :
Entspannen Sie Sich!
Ein Ansturm von "Kampf oder Flucht" kann die meisten Eltern davon abhalten, nachdenklich oder effektiv zu sein. Angst hält uns davon ab, weise über unsere Elternschaft zu sein …. Sie versetzt uns in einen "ersten Akt, zweitens" -Modus. Wenn wir Angst vor der Erziehung haben , können wir vergessen, wie wir Eltern sind – wir reagieren nur auf Situationen. Um dem Ansturm der Angst zu begegnen, nutze diese einfachen Strategien, um deine "Kampf- oder Flucht" -Reaktion zu ändern und deine Eltern wieder unter Kontrolle zu bekommen:
Atmen Sie langsam: Atmen Sie mit den Bauchmuskeln mehrmals tief durch. Du machst es richtig, wenn dein Bauch sich während des Atmens ein- und ausdehnt. Nimm die Luft rein und lass sie langsam raus.
Fokus : Während du atmest, konzentriere deine gesamte Aufmerksamkeit auf die Kühle der hereinkommenden Luft und die Wärme der Luft, während du ausatmest. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung konzentrieren können, werden Sie sich wahrscheinlich beruhigen.
Praxis : Atme und fokussiere ein- oder zweimal am Tag. Lernen Sie zuerst, sich zu entspannen, wenn Sie nicht abgelenkt sein können. Wenn du dann etwas angespannt wirst, versuche deine neuen Fähigkeiten anzuwenden. Übe deine neue Entspannungsfähigkeit in immer stressigeren Situationen. Schnell, Ruhe zu bewahren wird es viel einfacher machen, Ihr positives Selbstwertgefühl der Eltern aufzubauen.
Höre auf dein Gehirn
Dein Geist erzeugt automatisch Gedanken; Manchmal sind diese Ideen nicht hilfreich. Sich der ungesunden automatischen Gedanken bewusst zu sein, kann das Selbstwertgefühl Ihrer Eltern verbessern. Zu lernen, auf dein Gehirn zu hören, ist ein Schlüsselprinzip in so populären Büchern wie "Die Kraft des Jetzt". Wenn du als Eltern am meisten außer Kontrolle bist, höre auf dein Denken und schau, ob jemand solche Gedanken hört:
"Egal was ich tue, ich kann mein Kind nicht davon abhalten!"
"Nichts, was ich tue, wird einen Unterschied mit meinem Kind machen!"
"Ich gebe auf. Ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll! "
"Ich kann nicht damit fertig werden, dass sie so spät nachts kämpfen. Ich bin erschöpft!"
Diese Ideen passieren sehr schnell. Wenn wir auf diese Weise denken, reagieren wir darauf, verzweifelte Eltern zu werden, anstatt selbstbewusste Mütter und Väter. Wenn du dieses Gefühl der Verzweiflung das nächste Mal spürst, achte darauf, was dein Gehirn sagt. Nur das bewusste Bewusstsein dieser selbstzerstörerischen Ideen ermöglicht es Ihnen, effektiver zu eltern.
Ändere deine ungesunden Gedanken
Wenn Sie negative Vorstellungen von sich selbst als Eltern ändern können, werden Sie als Mutter oder Vater effektiver sein. Hier sind Beispiele, wie Sie das Selbstwertgefühl Ihrer Eltern verbessern können:
"Mein Kind wird niemals auf mich hören." "Mein Kind hat mich nicht verstanden, also werde ich klarer sein."
"Ich weiß nicht, wie ich ein guter Elternteil sein kann." "Das hat nicht funktioniert. Ich werde das nächste Mal etwas anderes ausprobieren. "
"Ich werde ihnen zeigen, wer der Boss ist." "Ich frage mich, was passieren würde, wenn ich sie dazu bringen würde, TV-Zeit zu verdienen und sie nicht einfach wegzunehmen, wenn sie schlecht sind."
"Jeder im Laden schaut auf meine verrückten Kinder." "Niemand im Laden zählt, sondern meine Kinder. Sie brauchen mich, um die Situation unter Kontrolle zu bekommen und die Dinge zusammen zu bringen. "
"Meine Kinder werden heute Nacht nie ins Bett gehen." "Heute Abend sieht es so aus, als müsste ich mich wirklich an die Schlafenszeit halten. Vielleicht brauchen die Kinder etwas Zeit, um vor dem Zubettgehen Energie zu verbrennen. "
Diese neuen Gedanken verbessern das Selbstwertgefühl Ihrer Eltern. Studien zeigen, dass, wenn Sie das Selbstwertgefühl Ihrer Eltern verbessern, Sie eine effektivere Mutter oder Vater werden.
Üben, üben, üben
Dein Gehirn ist ein Gewohnheitstier. Denkgewohnheiten erfordern ebenso viel Anstrengung, sich zu ändern wie schlechte Gewohnheiten. Sie verbessern das Selbstwertgefühl Ihrer Eltern am meisten, wenn Sie üben, wie ein selbstbewusstes Elternteil zu denken.
Versuchen Sie, neues Denken direkt vor Situationen zu üben, die in der Vergangenheit schwierig oder stressig waren. Schreiben Sie auf die Karteikarten die selbstsicheren Ideen, und wiederholen Sie sie mehrmals im Voraus. Nachdem Sie ein Meister der neuen Ideen geworden sind, stellen Sie sich in der stressigen Situation vor. Praktiziere die neuen Gedanken, während du da bist (in deinem Kopf). Jetzt hast du die "Generalprobe" beendet und kannst in deiner Elternschaft auf die Bühne gehen.
Ein letztes Wort von einem älteren Vater
Ein effektiver Elternteil braucht gute Disziplinfähigkeiten. Aber negatives Selbstbewusstsein der Eltern beeinträchtigt gute Erziehungsstrategien. Ich habe als älterer Vater gelernt, dass das , was ich denke, sich auf meine Eltern auswirkt . Wir Eltern am besten, wenn wir positives Selbstwertgefühl der Eltern haben.
Weitere Informationen über die Verbesserung Ihrer Erziehungskompetenz und die Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls für Eltern erhalten Sie auf der Website der American Academy of Pediatrics im Bereich für Elternschaft: http://www.aap.org/healthtopics/parenting.cfm oder im Programm für positive Elternschaft ( Triple P): http://www.triplep.net/ Wenn Schlafenszeit schwierig ist, hat mein Blog im Januar einige nützliche Tipps. https://www.psychologytoday.com/blog/the-older-dad/201101/putting-children-bed-win-win-proposition
