Folgendes wurde aus jahrelanger therapeutischer Praxis gewonnen. Offensichtlich, wenn du ihnen alles folgst, wärst du perfekt und du nicht. Du bist ein Mensch wie der Rest von uns und wir alle machen Fehler. Aber wenn Sie nur ein paar folgen, werden Sie Ihr Leben und das Ihrer Mitmenschen verbessern.
1. Erleichtere dich und andere. Erinnere dich daran, dass wir alle den Planeten teilen und jeder Schwierigkeiten hat. Es gibt keine und uns – nur wir.
2. Sei großzügig mit Zeit, Energie und Mitgefühl – es wird niemals verschwendet werden.
3. Nimm dir Zeit. Sie müssen keine sofortige Antwort auf eine Einladung oder eine Bitte um Hilfe geben. "Ich melde mich bei dir. Wann musst du wissen? "Oder" Ich muss darüber nachdenken "sind vollkommen vernünftige Antworten.
4. Löse Situationen, wie sie auftauchen. Lassen Sie keine Probleme bestehen; mit dem Problem umgehen und dann weitermachen. Wenn es nicht herauskam, wie du es haben wolltest, hast du etwas für das nächste Mal gelernt.
5. Ziehen Sie Ihre innere Stimme zurück, um freundlicher zu sein. Lösche "Du Idiot, schau, was du getan hast" und ersetze ihn durch "Wie kannst du sicherstellen, dass du das nicht nochmal machst – was habe ich gelernt?" Setze diese Technik mit deinen Kindern ein.
6. Teilen Sie den Leuten mit, wie Sie sich fühlen, wenn Situationen Sie stören. Verwende die Formel – Wenn du (tu was auch immer) ich fühle (was auch immer du fühlst) Zum Beispiel "Wenn du mich anschreitst, fühle ich mich verletzt und wütend." Bitten Sie sie, an etwas anderes zu denken, was sie tun könnten.
7. Lassen Sie Leute wissen, wie Sie erwarten, behandelt zu werden. Erstens, indem Sie andere so behandeln, wie Sie behandelt werden möchten, und zweitens, indem Sie andere wissen lassen, wenn Sie ihr Verhalten / ihre Sprache oder ihr Timing für unangemessen halten. Biete einen bevorzugten Stil an: "Es funktioniert nicht, wenn du mich wegen Arbeitsschwierigkeiten in der Kantine ansprichst … könnten wir stattdessen ein Treffen planen?"
8. Du musst nicht recht haben. Deine eigenen Pläne oder Glaubenssätze zu hämmern, ist ermüdend und entfremdet die Menschen. Zu behaupten, dass du recht hast und dass jeder mit dir übereinstimmt, ist ein definitives Nein. Erkenne, dass andere berechtigt sind zu glauben, was immer sie wollen, auch wenn du nicht zustimmst – du bist nicht die Meinung der Polizei!
9. Die Vergangenheit ist die Vergangenheit. Halte dich nicht an alten Verletzungen der Vergangenheit fest, entweder adressiere sie oder lasse sie fallen. Alte Verletzungen sind sehr ätzend, normalerweise nur für die Menschen, die an ihnen hängen. Ein gutes, angenehmes Leben ist das beste Gegenmittel.
10. Wählen Sie Ihre Schlachten. Manche Dinge sind egal. Lerne, wichtige Probleme im Gegensatz zu kleinen Dingen zu erkennen. Fragen Sie sich, ob dies eine Woche, ein Monat oder ein Jahr ist. Sie müssen nicht alles auswählen und oft müssen die Leute auch nicht wissen, was Sie denken. Lerne, die kleinen Dinge loszulassen. Sie werden erstaunt sein, wie viel Energie Sie freisetzen.
11. Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Iss gut und plane regelmäßig Bewegung und Entspannung. Wenn Sie ein Problem haben, lassen Sie es von Ihrem Arzt überprüfen. Nehmen Sie an all Ihren regelmäßigen Gesundheitschecks teil.
12. Tun Sie Dinge, die Sie von ganzem Herzen, fröhlich und mit guter Anmut zugestimmt haben, ansonsten sagen Sie einfach "Nein".
13. Zählen Sie Ihren Segen. Genieße kleine, kostenlose Alltagsfreuden: Sonne, Regenbogen, ein guter Film, ein Gespräch mit einem Freund, dein neuer Pullover, eine heiße Dusche, eine Komödie im Fernsehen, eine Umarmung von einem Freund oder deinem Kind.
14. Lächle andere – kein freches Grinsen – nur ein freundliches Lächeln. Es hilft der Welt, um zu gehen. Akzeptiere gnädig Komplimente. Gib anderen Komplimente, wenn du nette Dinge über sie denkst.
15. Sag bitte und danke. Entschuldige dich, wenn du etwas falsch machst oder jemanden verärgerst.
Und denken Sie daran – die einzigen beiden Ergebnisse waren gut oder haben Sie etwas gelernt?
